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고혈압 개념,발생원인,진단기준 및 고혈압 간호진단 및 예방과 치료방법 및 나의의견정리
무산소성운동)은 일시적으로 혈압을 상승 시킬 수 있으므로 피해야 한다. 2) 운동의 강도 : 목표 심박수는 최대 심박수의 50~60%가 적당하다. 최대 심박수 = 220-연령 목표 심박수 = (최대 심박수) × 0.5~0.6 3) 운동의 회수 : 일주일에 4~5회 정도 4) 지속시간 : 처음 시작할 때는 10~20분 정도 하다가 천천히 연
12페이지 | 3,500원 | 2020.07.01
[보건교육 C형] 직장(남성여성)에 대한 비만관리 교육
심박수체력수준이 낮은사람 : 최대심박수=220-자신의 나이체력수준이 높은사람 : 최대심박수=220-자신의 나이/2목표 심박 = 운동강도(%)X(최대심박-휴식 심박)+휴식 심박a. 고강도 (최대심박수의 85-100%) : 고강도의 수준에서는 무산소시스템을 통해서 에너지를 공급하게 된다. 즉 심장으로부터 방출되는
17페이지 | 4,000원 | 2020.04.13
[생활과건강] 자신의 스트레스 상황과 영향 적절히 관리 1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획 3) 평가
심박수 범위에서 운동강도를 유지시키도록 한다. 운동의 빈도는 주당 운동을 몇 회 하는가를 나타내며, 빈도는 1회 운동 지속시간과 운동강도에 따라 달라진다. 일반적으로 참가자의 필요도, 관심도 및 최고 운동능력에 따라 주 3-5회가 추천된다. 운동의 1회 지속시간은 운동강도에 따라 달라져서 운동
14페이지 | 5,000원 | 2020.04.08
심박수의 60~90% 범위 안에서 운동강도를 결정하면 최대의 효과를 얻을 수 있다. 최대심박수(HRmax)는 220에서 자신의 나이를 빼면 된다.그후 트레이닝효과에 필요한 심박수 범위를 계산하여야 한다. 이를 목표심박수(THR)라 한다. 60%수준의 목표심박수 = 0.6(HRmax - 휴식시 심박수) + 휴식 시 심박수 이다이렇
14페이지 | 5,000원 | 2020.03.09
심박수의 60~70%의 운동 강도로 꾸준하게 시간을 내어 걷기운동에 적극적으로 참여하는 것이 좋다. 권혁정(2009)「걷기운동이 비만에 미치는 영향에 관한 고찰」서남대학교 교육대학원 석사학위논문(2) 파워워킹(power walking)파워워킹이란 아주 빨리 걷는 운동이며 심폐지구력을 유지시키고 달리기처럼
10페이지 | 2,000원 | 2019.07.16
심박수가 적어지며 심박출량이 많아져 심장과 혈관에서의 산소와 이산화탄소의 운반과 교환능력이 향상된다. 5)운동과 에너지원-무산소성 에너지 시스템 : 격렬한 운동을 짧은 시간 내에 해야 할 때 쓰이고, 무산소성 대사에 의해 생성되며, 산소를 사용하지 않고 화학적 반응을 통하여 ATP를 재합성할
27페이지 | 800원 | 2019.05.14
무산소 운동일반적으로 등척운동은 유산소 운동보다 심박수, 심박출량 적다. 그러나 이 경우에는 정맥 환류량이 증가하지 않기 때문에 박출양은 약간 감소하고 필요이상 심박수 증가한다. (안좋다.)그러나 척추, 허리에 관한 체조(스트레칭)의 경우, 척추를 따라 나오는 혈관 신경등이 내장기관에 영
12페이지 | 800원 | 2019.05.14
무산소 당분해를 활성시켜 다량의 젖산을 생성한다. 젖산의 증가는 대사성 산증을 초래하고, 무기폐는 호흡성 산증을 초래한다. 산증은 혈관을 더욱 수축시켜 관류를 저하시킨다. 2. 진단평가호흡곤란 증후군의 임상양상 빈호흡(80~120회/분) 호흡곤란 늑골간이나 하늑골의 흉곽함몰이 두드러
22페이지 | 1,500원 | 2019.04.13
심박수체력수준이 낮은사람 : 최대심박수=220-자신의 나이체력수준이 높은사람 : 최대심박수=220-자신의 나이/2목표 심박 = 운동강도(%)X(최대심박-휴식 심박)+휴식 심박① 고강도 (최대심박수의 85-100%) : 고강도의 수준에서는 무산소시스템을 통해서 에너지를 공급하게 된다. 즉 심장으로부터 방출되는
13페이지 | 4,500원 | 2019.04.05
심박수의 60~90% 범위 안에서 운동강도를 결정하면 최대의 효과를 얻을 수 있다. 최대심박수(HRmax)는 220에서 자신의 나이를 빼면 된다.그후 트레이닝효과에 필요한 심박수 범위를 계산하여야 한다. 이를 목표심박수(THR)라 한다. 60%수준의 목표심박수 = 0.6(HRmax - 휴식시 심박수) + 휴식 시 심박수 이다이렇
14페이지 | 5,000원 | 2019.04.04