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무산소 운동-때와 장소에 맞는 운동법-바른 자세와 요가-식사조절과 영양 상식 이해하기-운동 실습 및 코칭-수면 위생, 호르몬에 대한 간략한 이해 돕기-스트레스 해소를 위한 건전한 방법 이야기하기20분교안 및 강사 설명마무리- 스트레칭 방법 지도-스트레스를 극복하고 원만한 직장생활을
12페이지 | 5,000원 | 2019.04.02
보건교육4C) 직장남성여성에 대한 비만관리교육 그린의 프리시드프로시드모형을 적용0k
무산소운동은 별로 좋지 않다. 호흡을 통해 들이마신 산소를 충분히 사용하면서 근육보다 폐와 심장이 활발하게 움직일 수 있는 걷기와 조깅, 수영, 등산, 자전거 등의 유산소운동이 좋다. Ⅲ. 결 론우리나라는 최근 경제수준향상과 외국문화의 유입으로 식생활이 서구화되고 생활양식이 편리해짐에
9페이지 | 5,000원 | 2019.03.30
심박수가 증가하면 산소요구량도 많아지기에 혈관확장제, 혈전형성 위험이 크므로 항응고제, 혈전으로 인하여 관상동맥이 폐쇄된 경우에는 혈전용해제를 투여 한다.내과적으로 불가능한 경우 관상동맥 측관술, 경피적 관상동맥 성형술 등을 하게 된다.심리적인 간호중재로는 CCU에 있게 되면 낯선 환
11페이지 | 5,000원 | 2019.03.25
[방통대 간호학과 4학년 성인간호학 공통] 1. 영양지원(nutrition support) 방법을 유형 별로 제시하고 각각의 적응증, 장단점을 비교하시오.
심박수체력수준이 낮은사람 : 최대심박수=220-자신의 나이체력수준이 높은사람 : 최대심박수=220-자신의 나이/2목표 심박 = 운동강도(%)X(최대심박-휴식 심박)+휴식 심박① 고강도 (최대심박수의 85-100%) : 고강도의 수준에서는 무산소시스템을 통해서 에너지를 공급하게 된다. 즉 심장으로부터 방출되는
28페이지 | 4,500원 | 2019.03.18
심박수체력수준이 낮은사람 : 최대심박수=220-자신의 나이체력수준이 높은사람 : 최대심박수=220-자신의 나이/2목표 심박 = 운동강도(%)X(최대심박-휴식 심박)+휴식 심박(가) 고강도 (최대심박수의 85-100%) : 고강도의 수준에서는 무산소시스템을 통해서 에너지를 공급하게 된다. 즉 심장으로부터 방출되
12페이지 | 4,500원 | 2018.09.25
생활과 건강 2018 1학기 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거
심박수 변동성을 증가시킴으로 자율신경계의 균형이 향상되어 당뇨병성 신경병증과 돌발적 심장사의 가능성을 줄일 수 있다.(2) 식생활 조절-주관적 효과식생활 조절을 통한 주관적 효과는 일단 저녁식사를 가볍게 함으로써 몸이 가벼워지는 느낌을 갖게 되었고, 잠자리에 들면서도 소화가 되지 않
5페이지 | 1,500원 | 2018.09.14
무산소 운동이 심리치료와 마찬가지로 우울증을 감소시키는데 효과적이라고 하였다. 달리기와 같은 유산소운동이 단순한 여가활동보다 다양한 우울증질환에 더욱 효과적이며, 특히 노인들의 신체활동 참여 증가는 정서에 긍정적으로 영향을 미치며 규칙적으로 운동을 하는 사람들이 운동을 하지 않
13페이지 | 5,000원 | 2018.04.07
무산소 운동시에는 안정의 거의 90배 이상에 달하는 에너지가 소비된다. 따라서 운동은 체지방 감량을 위해 칼로리를 연소하고 기초대사율을 증가시키기 위한 가장 좋은 방법이다. ③ 운동은 체지방을 감소시킨다. 운동은 음식억제와는 달리 운동 시뿐만 아니라 운동을 끝낸 후 즉, 회복기에도 일정시
14페이지 | 5,000원 | 2018.04.04
심박수체력수준이 낮은사람 : 최대심박수=220-자신의 나이체력수준이 높은사람 : 최대심박수=220-자신의 나이/2목표 심박 = 운동강도(%)X(최대심박-휴식 심박)+휴식 심박① 고강도 (최대심박수의 85-100%) : 고강도의 수준에서는 무산소시스템을 통해서 에너지를 공급하게 된다. 즉 심장으로부터 방출되는
21페이지 | 4,500원 | 2018.04.01
보건교육 B형, PRECEDE-PROCEED 모델 적용 갱년기 중년 남성에 대한 운동증진교육
심박수가 1회 정도 감소한다. 운동을 지속적으로 하기 위해서는 주 5일 정도의 경우 3일 정도는 권장운동 종목인 조깅, 빨리 걷기, 달리기, 수영, 등산, 고정식자전거 등을 하며 주 2일 경우는 레크리에이션 운동으로서 싸이클, 테니스, 라켓볼, 배드민턴, 탁구, 스쿼시, 스케이트 등의 운동을 즐기면 된다.
15페이지 | 6,000원 | 2018.03.30