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무산소 운동시에는 안정의 거의 90배 이상에 달하는 에너지가 소비된다. 따라서 운동은 체지방 감량을 위해 칼로리를 연소하고 기초대사율을 증가시키기 위한 가장 좋은 방법이다. ③ 운동은 체지방을 감소시킨다. 운동은 음식억제와는 달리 운동 시뿐만 아니라 운동을 끝낸 후 즉, 회복기에도 일정시
14페이지 | 4,000원 | 2016.04.08
[세상읽기와논술 A형] (1)우리사회의 정치적 무관심의 원인과 문제점 (2)자신이 좋아하는 취미 또는 건강 활동 소개[유산소운동: 조깅] [본문출처표기]
무산소성 운동(높이뛰기, 던지기 등과 같이 단 몇 초에 끝나는 폭발적인 신체활동)에 비해 위험이 매우 적기도 하다. 그 이유는 조깅 중에 심박수는 증가하여도 혈압의 증가는 비교적 적기 때문이다. 유산소성 운동은 심장에 무리를 주지 않으면서 그 기능을 발휘하기 때문에 유산소성 운동을 지속적으
13페이지 | 3,000원 | 2016.03.29
무산소 운동시에는 안정의 거의 90배 이상에 달하는 에너지가 소비된다. 따라서 운동은 체지방 감량을 위해 칼로리를 연소하고 기초대사율을 증가시키기 위한 가장 좋은 방법이다. ③ 운동은 체지방을 감소시킨다. 운동은 음식억제와는 달리 운동 시뿐만 아니라 운동을 끝낸 후 즉, 회복기에도 일정시
11페이지 | 5,000원 | 2016.03.29
[생활과건강] 건강한 생활양식 3가지, 각각의 효과에 대한 본인견해, 각각의 과학적 근거 제시(본문철추표기)
무산소성 운동(높이뛰기, 던지기 등과 같이 단 몇 초에 끝나는 폭발적인 신체활동)에 비해 위험이 매우 적기도 하다. 그 이유는 조깅 중에 심박수는 증가하여도 혈압의 증가는 비교적 적기 때문이다. 유산소성 운동은 심장에 무리를 주지 않으면서 그 기능을 발휘하기 때문에 유산소성 운동을 지속적으
14페이지 | 2,500원 | 2016.03.24
[생활과건강] 본인의 건강한 생활양식 3가지, 각 생활양식의 효과, 과학적 근거 제시[본문출처명기]
심박수(beats/min)연령/ 운동 강도(%)50607020대13014415830대12513815140대12013214450대11512613760대11012013070대1051141233) 올바른 식생활 습관① 식생활과 면역력현대인은 예전보다 강해진 자외선, 식품에 들어 있는 첨가물, 길어진 활동 시간으로 인한 수면 부족 등 심각한 환경오염과 스트레스에
15페이지 | 3,000원 | 2016.03.24
심박수가 낮다는 것은 좌심실의 1회 박출량이 많다는 것이겠죠.그리고 THR = (MHR - RHR) x 운동강도 + RHR수업시간에 다 얘기했고 지난 시간에도 Review 했었지요체지방율이란 체중에 대한 체내 지방성분 중량의 비율을 말하지요.비만과의 관계는 수업 중에 자주 얘기한 것처럼 체지방율이 얼마이상이면
9페이지 | 1,200원 | 2016.03.06
[생활과건강 4학년 공통] 사례 - 35세 여대생 박씨를 위해 비만관리 교육자료를 만들고자 한다 박씨의 키는 164cm이고 체중은 69kg이다 사례를 읽고 문항 별 답안을 작성
심박수가 최대심박수 (최대심박수 = 220 - 나이)의 60∼80% 수준이 적당하다. (박씨의 경우 최대심박수 185의 60~80%) 이 정도 수준의 운동강도는 개별적으로 운동이 「약간 가볍다 ∼ 다소 힘들다」는 느낌을 갖는 운동 강도에 해당된다.3) 운동 지속시간운동시간이 길어야 지방소모가 많아진다. 지방연
11페이지 | 3,000원 | 2016.03.03
무산소운동!남자는 근력운동위주 여자는 유산소운동위주! 5요즘 새롭게 뜨고있는 다이어트핫요가와 호흡법핫요가와 호흡법요가에 있어서 호흡은 매우 중요하다.요가의 호흡에서 받아들일 수 있는 에너지를 프라나(氣)라고 하는데, 이것은 우주의 충만한 근본 에너지이면서 인간 생명력의 원천이
12페이지 | 800원 | 2016.02.04
심박수에 의해 결정된다.심박출량(L/min)=1회박출량(mL/beat) x 심박수(beat/min)② 1회박출량1회박출량은 심박출량을 결정하는 요인으로 심장의 1회박동으로 박출되는 혈액량이다. 1회박출량은 안정 시에서 중간 정도의 운동 시까지는 증가하다가 더 이상 증가하지 않는다. 그래서 대부분의 경우 1회박출량
39페이지 | 3,600원 | 2016.02.04
선수들은 금해야 한다. 여러 단계의 신체 기능에 좋지 않은 영향을 주면서 경기력을 떨어뜨린다. 발암제 작용을 하며 폐의 자정 능력을 떨어뜨린다. 혈액의 산소 운반용량 감소, 심장으로의 산소공급 억제, 휴식 시 심박수와 혈압 상승, 혈관의 상당한 수축을 일으킨다.5.술,니코틴과 근육의 성장14
15페이지 | 800원 | 2016.02.04