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[노인간호학] 노인의 운동과 활동, 노인운동의필요성, 노인운동요법, 노인에게 적합한운동, 노인이 운동할때 주의할점, 노인운동구성주의사항
무산소운동 : 폭팔적인 에너지 소모로 에너지 자원을 고갈시켜 심맥관계에 헤를 입힘.3. 노인에게 적합한 운동 유형유형운동의 종류효과허혈성 심질환유산소운동, 지구력 운동혈압감소, HDL 증가, 체지방감소, 최대 산소 소모량 증가, 인슐린 민감도 증가.고혈압유산소운동, 지구력 운동수축기
29페이지 | 3,000원 | 2016.05.18
체육의 기초 과학 - 원활한 체육활동을 하기 위한 과학적인 기초지식
심박수 감소, 지구력 강화심박출량 증가- 심근 강화, 1회 심박출량 증가- 최대심박출량 일반인 약 20ℓ/min, 운동선수 30-40ℓ/min (4) 운동과 순환기의 발달5. 운동과 에너지원(1) 무산소 방법(2) 유산소 방법인체 내 영양분이 분해되면서 생긴 화학적 에너지가기계적 에너지로 변화될 때 운동에 필요한
31페이지 | 1,300원 | 2016.05.11
무산소 젖산 에너지체제에 맞게 실시한다. 심박수는 연습시 140회/분, 경기 중 170회/분이 되도록 한다.(2) 연습경기연습경기에서 가장 중요한 것은 실제와 같게 하는 것이다. 연습경기를 통해 기술, 팀웍을 향상시키며 경기에 동원되는 에너지체제를 유지 및 증강하는 효과를 얻을 수 있다. 그러나 연습
23페이지 | 1,000원 | 2016.04.16
무산소성 에너지 대사체계에 대한 의존도가 커지면서 지방보다는 근육당질(글리코겐)의 이용률이 높고, 강도가 낮아질수록 유산소성 대사체계의 이용이 많아지면서 보다 많은 양의 지방을 에너지 연료로서 활용하게 된다.(5) 장기적인 운동프로그램운동프로그램은 크게 초기(적응)단계 → 발전/향상(
43페이지 | 1,000원 | 2016.04.16
무산소 운동의 생리적 반응1. 근육 및 근력의 발달면- 근육이 두꺼워 진다.- 근력이 강해진다.- 근지구력이 강해진다.- 근육의 에너지 효율성이 커진다.- 골격과 근육을 연결해 주는 인대와 같은 조직도 튼튼해 진다.2. 신체 기능의 면- 심장 용적의 변화- 심박수의 감소와 심박출량의 증가- 최대 산
11페이지 | 1,000원 | 2016.04.16
신체활동과 건강 weighttraining의 이론과 활용
심박수를 구하여 심박수의 60 ~ 85%정도로 운동을 실시하는 것도 좋다고 할 수 있다. 그러나 개인차를 고려하여 자신의 체력에 따라 운동 강도를 조절해야 하며 신체의 무리가 오면 바로 운동을 중단하고 강도를 낮추어야 한다. ③ 운동빈도 ⇨ 모든 운동이 그러하지만 특히 유산소 운동은 무산소성 운
39페이지 | 1,000원 | 2016.04.16
심박수 상승이 10초 이상 지속되는 경우에도 상승이라고 말할 수 있다. 또한 지연된 상승은 2분 이상 지속되는 것으로 지연된 상승이 10분 이상 지속될 경우 FHR의 기본선이 변화된 것으로 간주할 수 있다.중추신경계의 자극, 특히 교감신계의 자극에 의해 FHR이 상승한 경우 이는 태아의 신경계가 정상적
5페이지 | 800원 | 2016.04.16
심박수의 변화가 적고 힘들기의 기복이 적은 걷기, 조깅, 수영, 등 산, 자전거타기 등의 종목이 바람직하다. 한편 에어로빅댄스, 테니스, 축구, 배드민턴 등과 같은 종목은 유산소성 지구력을 향상 시킬 수 있는 운동종목이지만 종목의 특성상 운동강도의 기복이 심해 운동강도를 조절하기 어렵기 때문
7페이지 | 800원 | 2016.04.16
심박수, 심근 수축력, 관상동맥과 뇌혈류 증가* 적응증 : 심정지, 과민성 쇼크, 천식 발작시* 용량3. atropine* 단위 : 0.5mg/ml* 작용 : anticholinergic agent* 적응증 및 용량① asytole : 1mg, 2~3분마다 반복 투여하며, 최대 0.03~0.04mg/kg까지 사용② bradycardia : 0.5~1mg IV③ endotracheal ; 2~3mg (mixed N/S 10ml)④ 해독 : 초기 2
6페이지 | 800원 | 2016.04.16
무산소성 해당과정의 젖산 시스템에 증가가 오게되어, 보다 많은 ATP를 생성해낼 수 있으며, 이 시스템에 크게 의존하는 단기간 운동 종목의 운동수행 능력을 향상시킬 수 있게 된다. 뿐만 아니라, 지구성 운동으로 훈련을 하면, 근육과 혈액 내의 젖산 축적은 증가되지만, 높은 젖산 농도에서 인내할 수
6페이지 | 800원 | 2016.04.16