[스포츠사회학] 20,30대 비만을 위한 트레이닝
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- 목차
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1. 비만
-비만의 정의, 특징, 원인, 치료법
2. 비만 트레이닝의 특징
-20,30대를 초점으로
3. 20, 30대 비만을 위한 트레이닝
-일반인 vs 비만인
4. 트레이닝프로그램
-20대 비만 여성을 대상으로
- 본문내용
-
비만이란?
의학적인 측면에서 질병
BMI를 기준으로 구분
체질량지수 BMI
(Body Mass Index)
[체중/(신장)² cm/m²]
비만의 자가 진단법
피부주름 두께 측정법
이상체중을 이용한 비만도 측정
(신장-100)*0.9=표준체중
(실제체중-표준체중)/표준체중*100%
체질량지수 BMI (Body mass index)
체중/(신장)2 cm/m 2
IN-BODY 이용한 검사
운동 프로그램이 특히 도움이 되는 경우
1. 경증 혹은 증등도 비만
2. 성인이 되어 비만해졌다.
3. 이전에 체중 감량을 시도해본 적이 없다.
4. 체중 감량에 대한 동기 부여가 잘 되어있다.
5. 운동 처방을 잘 이해하고 지시대로 따를 수 있다.
6. 동반 질환이나 신체 장애가 없다.
트레이닝의 강도
개인의 심박수 체크 필수
카보넨 공식
목표심박수
= (최대 심박수–안정시심박수)x운동강도+안정시 심박수
2) 다이어트의 목표: 체지방량 감소
중, 저강도의 운동이 필요함
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