뇌를 바꾸는 운동혁명-박수현-독후감
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뇌를 바꾸는 운동혁명 박수현 독후감 -
뇌를 바꾸는 운동혁명 은 뇌과학자이자 스포츠의학 전문가인 저자가 쓴 책으‘ ’
로 건강하게 오래 사는 방법 중 하나인 운동법에 대해 설명한다 먼저 저자는 , .
몸을 움직이는 행위 자체가 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 된다고 말한다.
특히 걷기나 달리기처럼 유산소 운동은 신경세포 간 연결망을 활성화시켜 기
억력이나 집중력 강화에 효과적이라고 주장한다 또한 신체 활동 시 분비되는 .
호르몬들이 스트레스 해소에도 큰 도움이 되며 면역 체계를 강화시키고 행복,
감을 높여준다고 덧붙인다 이러한 이유 때문에 많은 연구 결과에서도 규칙적.
인 운동이 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 밝히고 있다 다음으로 저자.
는 근력 운동 역시 뇌 발달에 좋은 영향을 미친다고 말한다 근육 세포에는 성.
장호르몬이라는 물질이 있는데 이 물질은 뇌신경세포의 재생을 촉진시킨다, .
따라서 꾸준히 근력 운동을 하면 뇌기능 저하를 막을 수 있으며 치매 예방에,
도 탁월한 효과가 있다고 강조한다 끝으로 저자는 균형 잡힌 식단과 충분한 .
수면 및 휴식까지 더해진다면 최상의 컨디션을 유지할 수 있다고 말하며 이를 ,
위해 매일 일정량의 운동을 실천하라고 조언한다.
운동이란 단어만 들어도 숨이 턱턱 막히고 땀이 줄줄 흐르는 느낌이 든다 사.
실 평소에 운동을 잘 하지 않는 편이라 그런 기분이 드는 걸지도 모르겠다 그.
런데 요즘 들어 부쩍 체력이 떨어지고 있다는게 느껴진다 공부를 하다가 머리.
가 지끈지끈 아파올 때면 잠깐이라도 밖에 나가서 산책을 하고 와야 두통이
가라앉는다 이런 증상이 반복되다 보니 문득 이대로 가다간 나중에 정말 큰일.
날 수도 있겠다는 생각이 들었다 그렇다고 해서 당장 헬스장 회원권을 끊고 .
본격적으로 운동을 하기엔 아직 마음의 준비가 되지 않았다 그러던 와중에 우.
연히 이 책을 접하게 되었는데 내용이 꽤 흥미로워서 단숨에 읽어버렸다 우, .
선 목차부터 살펴보면 크게 가지 파트로 나뉘어져 있다 첫 번째 파트에서는 3 .
현대인들의 잘못된 운동 습관에 대해 지적하는데 예를 들면 과도한 칼로리 섭,
취 후 곧바로 운동을 하는 경우다 이렇게 되면 오히려 살이 찔 확률이 높다고 .
한다 두 번째 파트에서는 올바른 운동법에 대해 알려주는데 대표적으로 무산. ,
소 운동과 유산소 운동을 병행해야 한다는 점이다 세 번째 파트에서는 앞서 .
말한대로 어떻게 해야 효율적으로 운동을 할 수 있는지 구체적인 방법론을 제
시한다 개인적으로 인상 깊었던 부분은 바로 부였다 부에서는 주로 운동 . 2 . 1
부족 현상에 대해 다루고 있기 때문에 다소 지루했다 반면 부에서는 보다 . 2
실질적인 정보를 얻을 수 있었다 가령 다이어트를 위한 운동법이라든지 나이. ,
대별로 어떤 운동을 해야 하는지 등등 말이다 물론 여기서 소개된 운동법들은 .
어디까지나 참고용이지 절대적인 기준이 될 수는 없다 다만 기본적인 가이드.
라인 정도로는 활용할 수 있을 것 같다 아무튼 오랜만에 유익한 책을 읽게 되.
어 뿌듯하다 앞으로는 틈틈이 짬을 내서라도 조금씩이나마 운동을 해야겠다. .
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