[스포츠와건강관리] 골다공증과 운동처방

건강한 생활습관은 물론 올바른 판단력을 가질 수 있도록 그 기틀이 마련하도록 하여야한다. 어린이의 운동기능 발달은 유아기의 제1단계, 7～9세의 제2단계, 9～12세의 제3단계로 구분할 수 있다. 제1단계인 유아기에서는 기본적이며 기초적인 운동기능의 습득이 이루어지며 제2단계에서는 유아기의 단순기능에서 일반적 운동기능으로 통합, 발전되어지는 능력으로 향상되고 제3단계에서는 개인 경기나 팀 스포츠, 무용 등의 전문화된 기능으로 발달한

운동을 하고, 어떻게 건강관리를 꾸준히 해 주었는가에 달려 있다. 이러한 차이는 꼭 늙은 후에 비교되는 것이 아니다. 젊어서도 운동을 전혀 안하는 사람과 지속적인 운동을 하는 사람에게 100미터 달리기를 시켜 보면 그 차이를 한 눈에 알 수 있다. 운동은 노화를 성공적으로 진행시키는데 필수적일 뿐만 아니라 동맥경화를 방지하고, 비만을 조절하며, 당분의 대사를 도와 당뇨병 발병을 억제한다. 운동은 나이가 들어 뼈가 약해지는 골다공증의 진행

골다공증 예방의 목표는 골 상실을 중지시키는 것이다. 골다공증 위험요인 제거, 칼슘과 에스트로겐 보충, 운동 등의 전략을 통해 예방한다. 골절을 입은 노인 간호중재는 우성 수술을 받을 수 있도록 전반적인 건강상태를 개선하는 데 중점을 준다. 근육경련으로 심한 통증을 경험하면 진통제를 투여하고, 통증을 경감 또는 예방 할 수 있는 체위를 취한다. 견인장치를 적용한 노인은 잘 적응 할 수 있도록 돕고, 일반적인 견인장치 간호를 실시한다. 사

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운동습관은 정신적인 안정과 스트레스 해소에 효과가 크며, 만성적 또는 과도한 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법중의 하나이다.4) 노화 방지와 젊음의 유지알맞은 운동은 노화로 인한 신체와 정신기능의 쇠퇴를 방지할 뿐만 아니라 오히려 향상시킨다. 또한, 뼈의 칼슘 침착을 도와주고 골다공증을 예방하며 근육, 건, 인대를 강하게 하여 젊고 건강한 외모를 유지시켜 준다. ■ 운동처방의 역사 운동처방이라는 단어는 의학에서의 약의 처방이라