[스포츠과학] 트레이닝 프로그램
- 등록일 / 수정일
- 페이지 / 형식
- 자료평가
- 구매가격
- 2009.03.28 / 2019.12.24
- 7페이지 / hwp (아래아한글2002)
- 평가한 분이 없습니다. (구매금액의 3%지급)
- 1,000원
최대 20페이지까지 미리보기 서비스를 제공합니다.
자료평가하면 구매금액의 3%지급!
1
2
3
4
5
6
7
추천 연관자료
- 목차
-
- 목 차-
Ⅰ. 서 론
Ⅱ. 본 론
1. 트레이닝이란.
2. 트레이닝의 내용
3. 어린이를 위한 운동 프로그램
4. 노인을 위한 운동 프로그램
Ⅲ. 결 론
- 본문내용
-
Ⅰ. 서 론
지금까지 여러 번 트레이닝이란 수업을 받아왔다. 그래서 이번에도 같겠지 라는 생각을 하고 수업을 받았다. 하지만 이번 수업은 트레이닝을 하므로 써 신체 각 부분에 미치는 운동효과가 무엇인지 또 어떻게 운동을 해야 되는지를 생리학적으로 접근을 했다고 본다.
여기에서는, 트레이닝의 사전적 의미와 어린이를 위한 운동 프로그램, 노인을 위한 운동 프로그램을 작성할 때 무엇이 문제인지 어떤 신체적 조건을 고려해야 하는지 알아보고, 청소년의 운동 처방에 대해 알아보기로 하자.
Ⅱ. 본 론
1. 트레이닝이란.
여러 나이별 트레이닝 프로그램을 알아보기 전에 먼저 트레이닝이란 의미는 운동 자극에 대한 인체의 적응을 이용하여 인체의 형태 ․기능을 보다 높은 수준으로 발육 ․발달시키는 계획적 과정을 말한다.
2. 트레이닝의 내용
1) 인간의 신체는 적당한 운동을 행함으로써 기관․기능이 발달하는데, 이 반응을 적응이라고 한다. 가령 운동을 하게 되면 맥박수 ․호흡수가 증가하게 되는데, 이것은 생체의 일시적 적응이다. 운동을 장기간 되풀이해서 하게 되면, 심장 ․폐의 기능이 향상되어 일정하게 부하된 운동에 대한 맥박수 ․호흡수는 점차적으로 감소한다. 이것을 영구적 적응이라고 한다. 이 영구적 적응을 트레이닝 효과라고 하며, 효과가 나타날 때까지의 과정을 트레이닝이라고 한다.
2)트레이닝의 효과를 얻기 위해서 운동은 일정 수준 이상의 강도를 유지하지 않으면 안 되지만, 지나치게 심한 운동은 도리어 건강 관리상 바람직하지 못한 결과를 낳게 된다. 따라서, 트레이닝은 성(性) ․연령 ․체력 ․목적에 따라서 가장 적합한 운동을 하도록 해야 한다. 또 신체운동을 반복함으로써 기술의 향상을 도모할 수 있지만, 이것은 연습이라고 해서 체력의 향상을 목적으로 하는 트레이닝과 구별할 때도 있다.
3)트레이닝의 종류로서는 근육을 발달시키는 웨이트 트레이닝(weight training), 체력을 전반적으로 향상시키는 서킷 트레이닝(circuit training), 전신지구성(全身持久性)을 발달시키는 인터벌 트레이닝(interval training), 스피드 능력을 높이는 레페티션 트레이닝(repetitions training) 등이 있다고 한다.
참고. 두산세계대백과 EnCyber
3. 어린이를 위한 운동 프로그램
어린이라 부르는 7세부터 12세까지의 시기에는 신체활동 뿐만 아니라 호기심이나 탐구심이 왕성해지는 시기이다. 따라서 이 시기에는 다양한 경험을 쌓을 수 있는 기회를 갖게 하여 건강한 생활습관은 물론 올바른 판단력을 가질 수 있도록 그 기틀이 마련하도록 하여야한다. 어린이의 운동기능 발달은 유아기의 제1단계, 7~9세의 제2단계, 9~12세의 제3단계로 구분할 수 있다.
제1단계인 유아기에서는 기본적이며 기초적인 운동기능의 습득이 이루어지며 제2단계에서는 유아기의 단순기능에서 일반적 운동기능으로 통합, 발전되어지는 능력으로 향상되고 제3단계에서는 개인 경기나 팀 스포츠, 무용 등의 전문화된 기능으로 발달한다.
여기서는 어린이를 운동을 시킬 때 어떻게 운동을 시키는 것이 좋을 것인가? 에 대해서 언급하도록 하겠다.
참고. http://www.nfc.or.kr/center/health/index.html
아래 그림은 신체적 활동에 대한 분류를 도표로 나타낸 것이고 (Pyramid of Physical Activity) 이 그림에 따라서 어떤 운동을 어느 시기에 시킬 지에 대해서 보도록 하자.
① 생활 습관에 따른 활동 - 이것은 단지 생활 습관을 말하는 것이 아니며 생활하면서 큰 근육을 사용하는 경우를 말하는 것이다. 보통, 학교나 직장에 갈 때 걸어가는 경우나 계단을 올라가는 경우, 집안일(청소 등) 또는 자전거로 출퇴근을 하는 경우도 포함한다.
②-1 적극적인 유산소 운동 - 조깅, 런닝, 사이클, 수영, 등산 등이 있을 수 있는데 주로 계속적으로 지속되는 운동을 말한다.
- 참고문헌
-
☞ 참 고 ☜
두산세계대백과 EnCyber
http://www.nfc.or.kr/
http://www.kukminilbo.co.kr/
http://members.tripod.lycos.co.kr/
자료평가
-
아직 평가한 내용이 없습니다.
오늘 본 자료
더보기
최근 판매 자료
- [미술감상]미술감상의 개념,필요성, 미술감상의 절차,능력발달, 미술감상의 효과,평가관점, 미술감상의 감상방법,제언
- [체육사] 서양체육사
- 스포츠와 경제 레포트
- [스타니슬라브스키, 연극, 신체연기론] 연극의 정의 고찰과 스타니슬라브스키의 생애, 스타니슬라브스키의 사상, 스타니슬라브스키의 신체연기론, 스타니슬라브스키의 연기 워크샾 분석
- [서구문예사] 얀 반 아이크(Jan van Eyck, 1395 ~1441)
- [공연예술] 라보엠 렌트 비교분석 감상문
- 유니버셜 디자인의 사례 ; 유니버셜 디자인의 개념과 원리 분석
- 뉴스포츠의 정의와 종류
- [안무와 즉흥이란] 안무와 즉흥이란 무엇인가
- [인상주의미술, 인상주의, 인상파] 인상주의미술(인상파)의 정의와 특징, 인상주의미술(인상파)의 탄생배경, 인상주의미술(인상파)의 구분, 인상주의미술(인상파)의 색채구성 원리, 인상주의미술(인상파)의 대표적 화가와 작품 분석
저작권 관련 사항 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 레포트샵은 보증하지 아니하며, 해당 정보 및 게시물의 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다. 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지됩니다. 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객센터에 신고해 주시기 바랍니다.