[스포츠와건강관리] 골다공증과 운동처방
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- 목차
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1.골다공증이란?
2.골다공증의 원인
3.골다공증의 증상
4.골다공증의 분류
5.골다공증의 예방방법
6.골다공증의 자가진단법
7.골다공증의 치료
8.골다공증의 운동요법
- 본문내용
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골의 크기와 용적은 같아도 골의 질량 자체가 매우 감소된 상태로 주로 골의 노화현상을 의미한다.
일차성 골다공증
->골다공증의 뚜렷한 원인 없이 발생. 일차성 골다공증은 여성에서 폐경 후 15년 이내에 생기는 폐경 후 골다공증과 남녀 모두에서 70세 이후 고령에 의해서 발생하는 노인성 골다공증을 나뉨.
이차성 골다공증
->원인이 동반되는 경우. 이차성 골다공증은 약물투여, 갑상선기능 항진증, 쿠신증후군 등 특별한 질환의 결과로 발생하는 골다공증을 말함.
첫째 : 균형잡힌 식사로 충분한 칼슘을 섭취한다.
둘째 : 칼슘 흡수를 돕는 비타민D를 함께 섭취한다.
셋째 : 칼슘을 소비시키는 인산 식품은 절제한다.
넷째 : 규칙적인운동
다섯째 : 태양관선으로 충분한 비타민D를 생성시킨다.
여섯째 : 올바른 자세
일곱째 : 금식, 알코올, 담배를 줄이거나 피한다.
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