운동과 에너지 대사

에너지를 이용하여 생물학적인 에너지를 공급받게 된다. 다시 말해, 식품에 포함되어 있는 영양소에 의해 일상생활뿐만 아니라 운동 중에 발생되는 생리적인 과정이 수행된다. 스포츠 영양학이란 운동능력을 최대화 시킬 수 있는 여러 가지 영양소, 즉, 탄수화물의 저장량을 증가시킬 수 있는 영양소, 지질대사를 촉진시킬 수 있는 영양소, 혹은 운동 후 피로회복을 촉진 시킬 수 있는 영양소 등을 선택하여 운동에 참가하는 개인이나 운동선수가 운동능

운동생리학의 개념i. 정의 : 운동 혹은 신체활동이 유발하는 신체적 스트레스에 대한 단기적 생물학적 반응. 장기적으로 운동 혹은 신체활동이 우리 신체에 어떻게 적응시키냐를 연구한다. 일정기간/자극/반응/적응을 연구함.ii. 운동생리학 인접학문1. 스포츠의학(손상예방)2. 스포츠영양학(영양섭취)3. 운동처방(FITT적용/개발)4. 트레이닝론(운동량/운동방법)5. 생체역학(근육활동/인체동작의 역학적 원리) -> 운동역학과는 다름.2. 에너지 대사와

에너지가 소비에너지보다 높아서 생기는 것(과식)이다. 과식은 섭식 행동을 조절하는 신경중추의 기능이상으로 생겨날 수 있으며, 이 외에도 스 트레스로 인해 정신적인 욕구충족을 위해 많이 먹는 것으로 해결하여 과식하는 경우도 흔 히 볼 수 있다. 4) 운동부족 : 먹기만 하고 운동을 안하면 소비에너지에서 기초대사에너지, 식이동적대 사에너지, 활동대사에너지 중 활동대사에너지가 줄어들 뿐만 아니라 근육의 감소로 기초 대사에너지도 함께 줄

에너지 화합물로서, 이온수송을 포함한 많은 대사반응을 수행하는 데 이용되고 있으며, 세포생존을 위해 필수적인 물질이다. 따라서 사후 근육세포에서도 가능한 한 ATP수준을 일정하게 유지하려고 한다. 사후에 소비되는 글리코겐의 에너지는 ADP에서 재생되는 ATP로 옮겨진다. ATP는 ATP가수분해효소에 의해 ADP와 인산(Pi)으로 가수분해되어 에너지를 방출한다. 글리코겐이나 ATP의 에너지는 전부가 화학적 반응이나 운동에 사용되는 것은 아니고, 많은 부

운동 하는 것은 그 효과가 아주 미비 하다.운동시간및기간1) 1회 지속운동 시 최소 20~30분 이상 실시하여야 한다. 30~40분 권장2) 1회 지속운동은 최대 60분 이내로 한다. 60분 이상 운동 시 중간 휴식이 꼭 필요3) 기간은 6~8주 이후부터 지속적으로 발생한다.체내의 지방 1Kg을 빼기 위해서는 얼마나 운동을 해야 할까? 체내의 있는 지방을 1kg을 연소시키기 위해서는 9000kcal를 소모시켜야 한다. 우리 몸의 에너지대사는 운동을 시작함과 동시에 바로 지방