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[운동] 운동의 의미, 운동의 필요성, 운동의 일반수칙, 운동과 사망률, 중장년층의 운동지침 심층 분석
지구력의 감소는 남녀 모두에게 사망의 중요한 위험 요인이다. 또 17,000명의 하버드 졸업생을 대상으로 한 연구 결과에 의하면 주당 운동량(에너지 소비량)이 500-3,500kcal 범위에서 중강도 유산소 운동을 규칙적으로 한 경우 건강 증진과 수명 연장의 효과가 있다.이렇듯 운동과 건강은 확실히 상호보완
7페이지 | 5,000원 | 2009.07.27
강도, 넓이로 되어 있음특징적인 고무 밴드 운동은 밴드 종류에 따라 12~13회 반복 / 환자가 좀 더 강해지면 사이즈를 증가시킴 달성군보건소취약 지역 경로당 허약노인을 대상으로낙상예방을 위한 세라밴드 운동 교실③등속성 운동-가해지는 힘에 상관없이 정해진 각 속도로 움직이도록 고안된 특
53페이지 | 2,000원 | 2015.09.15
[보건교육A]그린의 PRECEDE-PROCEDE 모형을 적용한 중년남성의 운동증진교육
지구력 운동은 30분 내지 1시간 정도가 적합하며 주당 2∼3회에서 4∼5회로 점차 늘려가는 것이 좋다. 이때 운동강도는 운동 중에 계속해서 대화를 나눌 수 있는 정도로 하는 것이 무리하지 않고 적당하다.계속해서 30분∼1시간 정도 운동이 가능해지면 체력유지를 목표로 한는 것이 좋다.이 시기의 운동
14페이지 | 2,500원 | 2011.04.19
강도를 높여 달성할 수 있는 최대한의 산소섭취능력. 보통 체중당으로 나타내어 mL/kg/분 등의 단위를 이용한다. 유산소능력의 한계에서 단위시간당 호기적 에너지대사로 얻어지는 최대에너지에 해당한다. 심폐능력, 혈액의 산소운반능력 및 조직(주로근육)의 산소이용능력의 종합으로, 전신지구력과
7페이지 | 800원 | 2016.04.16
강도의 운동 중에도 안정시와 유사하게 일반인과 단련된 사람 사이에 심박출량에 큰 차이가 없다. 그러나 최대 운동 중에는 일반인과 단련된 사람들은 그만큼 많은 산소를 소비하고 이것을 충당하기 위한 혈액의 양도 크게 증가된다.① 1회 박출량운동으로 단련된 사람들의 최대 심박출량이 일반인들
12페이지 | 5,000원 | 2013.08.19
[운동생리학실험법] 심폐지구력 측정 시 자전거 에르고미터 장비의 정확성 판단
지구력은 체력의 가장 중요한 구성요소중 하나이며, 장시간 동안 중강도와 고강도 수준에서 부피가 큰 근육군을 사용하면서 동적인 운동을 실행하는 능력을 말한다. 이것은 최대산소섭취량(VO2max)을 통해 평가되어지며, 심장, 폐, 혈액이 운동하는 근육으로 산소를 운반하는 능력과 근육에 의한 운동 동
9페이지 | 1,400원 | 2009.04.24
[물리치료학] 저항 운동(Resistance Exercise)
지구력 (Endurance)- 장시간 저강도로 반복해서 지속적인 일을 수행할 수 있는 능력- 근지구력 (Muscle Endurance)장시간동안 부하에 대해 반복적으로 수축장력 발생 및 지속, 피로에 저항하는 능력1. 근수행력과 저항운동의 정의 및 관리원칙저항운동 (Resistance Exercise)- 외부의 힘에 대해 저항하여 동적 혹
85페이지 | 2,100원 | 2010.10.01
강도의 역치(생물체가 어떤 자극을 받아 반응을 일으키는데 필요한 최소 한도의 자극강도를 표시하는 수치)는 적어도 최대 근력의 30-40% 이상에서 가능하고 20-30% 이하에서는 근 지구력만 증가된다고 했다. 그리고 재스티오스키는 근력육성은 최대 근력의 75-80% 강도에서 최대효과를 올릴 수 있다고 했다
9페이지 | 1,700원 | 2004.08.30
강도가 증가함에 따라 산소섭취량은 증가하게 돼 최대지점에 이르면 고온상태를 이루거나 약간 감소하게 된다. 지구력 트레이닝을 하게 되면 이 지점이 증가되어 더 강한 강도로 보다 더 빠른 페이스로 수행할 수 있게 해준다. 즉 운동수행능력의 잠재력을 크게 한다.• 심박수(Heart Rate, HR)안정시일
15페이지 | 1,400원 | 2009.02.03
강도에서 실시하는 수영은 별로 생리적 자극을 주지 앓는 다고 한다.그러 므로 수영 기술이 좋고 신체 지방이 많은 사람들은 힘들이지 않고 계속해서 수영할 수 있다. 하지만 체력을 측정해 보면 그런 형태의 수영은 체력 향상에 별로 도움이 되지 않는다. 그러한 형태의 수영은 자전거를 천천히 타거
5페이지 | 800원 | 2015.06.27