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[보건교육A]그린의 PRECEDE-PROCEDE 모형을 적용한 중년남성의 운동증진교육
지구력 운동은 30분 내지 1시간 정도가 적합하며 주당 2∼3회에서 4∼5회로 점차 늘려가는 것이 좋다. 이때 운동강도는 운동 중에 계속해서 대화를 나눌 수 있는 정도로 하는 것이 무리하지 않고 적당하다.계속해서 30분∼1시간 정도 운동이 가능해지면 체력유지를 목표로 한는 것이 좋다.이 시기의 운동
14페이지 | 3,000원 | 2011.03.28
지구력 운동으로 오래 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 전신운동을 들 수 있겠고, 근지구력 강화 방법은 팔굽혀펴기나 쪼그려 뛰기, 또는 웨이트 운동을 최대로 할 수 있는 강도의 30-50% 수준으로 20-25회 반복 실시하도록 하는 것이 좋다. 그리고, 순발력 운동은 연속 왕복 달리기나 수직 점프 동작을 반복
4페이지 | 800원 | 2004.12.16
지구력이란 저항에 대하여 반복하여 힘을 내는 것, 또는 수축을 지속적으로 할 수 있는 능력을 말한다.낮은 강도의 운동을 긴 시간 행할 때 근 지구력이 많이 발달, 향상된다. 근력이나 근 지구력은 일반적으로 충분히 사용하지 않으면 발달하지 않고, 또한 근력이나 근 지구력이 발달한 사람도 나이가
15페이지 | 1,700원 | 2015.03.29
강도가 높으면 비교적 짧게 하되, 강도가 낮을 경우에는 길게 해야 한다.④ 운동 종목심폐지구력 개선을 위해서는 일반적으로 유산소 운동이 사용되며, 이에는 유산소 인터벌 트레이닝, 쿠퍼의 에어로빅 프로그램, 에어로빅댄스, 조깅과 달리기, 걷기 프로그램, 순환 훈련 등이 사용되고 있다.4. 무산
4페이지 | 1,000원 | 2006.09.28
[트레이닝 과학] 웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과
1.웨이트트레이닝의 정의(Weight training definition)웨이트 트레이닝이란 무거운 물체나 저항을 가지고 근력이나, 근지구력 근mass의 향상을 위한 운동으로, 웨이트트레이닝은 여러 각도에서 신체 각 부분에 적당한 움직임과 강도 높은 운동을 실시 함으로써 건강하고 균형 있는 신체를 가꾸는 운동이라 할
21페이지 | 2,000원 | 2008.04.10
강도 높은 자극으로 각 신체의 기능을 강화시켜 준다.• 줄넘기 운동은 강도 높은 에어로빅스 운동으로 심장과 폐를 튼튼하게 하고 지구력을 길러준다.• 줄넘기 운동은 리드미컬한 작은 도약의 연속운동으로 뼈의 증골 세포에 자극을 주어 청소년의 성장을 촉진하고 성인들의 골다공증을 예방할 수
3페이지 | 800원 | 2015.06.27
여자 노인의 기초 신체근력과 허리 근육 강화 에필라 테스 매트 운동의 효과
지구력감소 유연성 감소와 허리와 하지 관절의 ROM 감소를 보여준다. 척추의 주변 근육은 신체활동의 안전성 유지에 중요한 역할을 수행한다. 허리근육은 약해져 있을 때 외부의 충격 시 쉽게 손상 될 수 있기 때문에 허리의 근육과 주변 근격의 강화에 초점을 둔 운동 처방이 필요하다. 척추안정성과 허
17페이지 | 800원 | 2015.06.27
지구력 및 순발력으로 나타났으며, 지구력이 성취동기에 영향을 미치는 것으로 나타났다. 따라서 본 연구의 목적은 초등학교 6학년을 대상으로 10년전과 현 시점의 건강체력을 비교 분석하여, 초등학생들의 건강체력의 실태를 파악하고자하며 학교생활에서 건강체력의 중요성을 재인식시키고자 한다.
7페이지 | 800원 | 2015.06.27
[학습동기] 동기의 의미(개념정의)와 유형, 학습동기의 유발(학습동기유발)
지구력)와 얼마나 집중하여 공부에 몰두할 수 있는지(학습 집중력) 등 그 강도를 결정하는 요인, 즉 동기의 강도를 찾아내는 데 있다.I. 동기(motive)의 의미동기는 어떤 행동을 하게 하고, 유지하게 하며, 방향을 정해 주는 요인으로서 행동의 수준이나 강도를 결정하는 심리적 구조이며 과정이다. 그리
6페이지 | 2,500원 | 2016.10.02
강도에 따른 신체조성, 혈중지질, 심폐기능의 변화 / 백상현 (논문) 수영운동과 수중에어로빅이 폐경기 영성의 심폐기능 및 맥파전도속도에 미치 는 영향 / 김정훈2. 심폐지구력 측정방법1. 자전거 에르고미터자전거 에르고미터는 일반적으로 4가지 원리중 1가지를 기초로 해서 작동이 된다. 즉, 기계
7페이지 | 800원 | 2016.04.16
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