사회체육으로서 수영의 역사와 기원

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2015.06.27 / 2015.06.27
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본문내용: 인간이 물에서 뜨고 헤엄치는 수영의 능력은 잠재적 행동 영역의 대표적인 예이다. 이것은
인간이 원초적으로 어머니의 양수 속에서 유영(遊泳)을 하며 성장과정을 거친 것으로 보아
명확히 알수 있다. 그렇기 때문에 수영은 사회 체육의 일환으로 유아, 청소년, 성인, 노인 등 연령 과 성별에 관계없이 각광을 받고 있으며 ,육체와 정신적 노동으로 생활의 의욕을 상실하기 쉬운 현대인에게 필수적인 사회체육 활동이라고 생각한다. 이런 의미에서 먼저 사회체육으로 수영의 효과를 살펴보고 ,다음으로 수영의 기원과 역사 그리고 수영 종목의 발달사를 살펴보겠다.
* 본론 1.수영의 효과
수영은 여러가지 신체활동 중에서 가장 좋은 형태중의 하나이며, 신체의 모든 중요한 근육들을 발달시킬 수 있다.그래서 다른 스포츠보다 전반적인 체력단련에 더 많은 효과가 있다.심폐지구력
을 발달시키는데 적절할 뿐만 아니라 운동 후의 느낌 또한 상쾌하다. 팔, 다리, 그리고 상체 근육 들의 리드미컬한 동작과 신체에 접촉되는 차가운 물의 영향으로 인해 혈액의 흐름과 근육을 자극
시키는데 좋은 영향을 가져온다. 또 물의 부력은 관절 부위와 뼈에 미치는 충격을 감소시켜 준다. 그러므로 달리기를 하는 사람에게 흔히 볼 수 있는 근육의 쓰라림과 당기는 듯 한 느낌, 그리고 정강이 부분의 부상 ,테니스 엘보(Tennis elbow)또는 인대의 부상 같은 다른 스포츠들에서 볼 수 있는 부상이 수영을 하는 사람에게는 잘 발생하지 않는다.
하지만 수영으로 규칙적인 운동을 실시하는데 문제가 있다. 가장 기본적인 것은 수영을 할 줄 알아야만 하는 것이다. 여러 군데서 수영 강습을 실시하므로 ,처음 시작할 때는 수영을 못하더라 도 물속에서 효과적인 체력단련 훈련을 실시할 수 있다. 자신의 수영 실력이 점차 늘면 지구력 수영의 체력 단련 효과뿐만 아니라 물속에서 자유롭게 움직일 수 있다는 만족감 또한 느끼게 될 것이다. 또 다른 문제점은 수영장의 이용 가능성이다. 수영장의 Open lane에서 남들로부터 방해를 받지 않고 계속해서 수영을 할 수 있어야 한다. 많은 수의 수영장이 일정 시간을 정해서 Lap swimming(계속해서 풀 사이를 수영하는 것)을 할 수 있도록 조처하고 있다. 수영 운동으로 최대한의 효과를 거두기 위해서는 자신의 심장, 폐, 그리고 근육을 자극 할 수 있을 정도의 속력으로 수영을 실시해야 할 것이다. 달리기와 빨리 걷기의 경우처럼 심박수를 상승시켜서 유지하는 것이 적절하게 운동을 수행하는 것이다.심박 예비량의 70% 수준에 도달 할 수 있도록 수영의 동작을 활발하게 실시한다.
연구에 의하면 낮은 강도에서 실시하는 수영은 별로 생리적 자극을 주지 앓는 다고 한다.그러 므로 수영 기술이 좋고 신체 지방이 많은 사람들은 힘들이지 않고 계속해서 수영할 수 있다.
하지만 체력을 측정해 보면 그런 형태의 수영은 체력 향상에 별로 도움이 되지 않는다. 그러한 형태의 수영은 자전거를 천천히 타거나 또는 산보하는 정도와 비교할 수 있다. 결과적으로 충분 한 강도로 수영을 하여야만 트레이닝의 효과를 거둘 수 있다. 얼마나 오랫동안 하느냐에 신경 쓸 필요 없이 운동 중의 심박수가 자신의 목표 심박수에 도달하도록 될 수 있으면 빠른 속도로 수영 동작을 실시한다. 30분 또는 그 이상 계속해서 수영하는 것이 최우선의 목표이다. 수영의 영법중 에서 자유형(crawlstroke)이 체력 트레이닝을 위한 가장 보편적 방법이다. 하지만 다양함을 가져 오기 위해서는 배영(back crawl),횡영(side-stroke),평형(breast-stroke),접영(butterfly -stroke)등의 영법을 익히고 병행하는 것이 바람직하다.
이러한 기본적인 원칙과 기본적인 효과를 숙지하고 자신의 운동량은 운동이 끝난 후 1시간
이내에 신체가 충분히 회복되고 휴식될 수 있도록 정해져야 한다.

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