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강도는 30초안에 근육군을 피로하게 하는 정도로 설정한다(약 1-RM의 40~50%에서 가능한 최대 회수를 반복함). 각 운동종목 사이에는 15~20초간의 휴식을 갖고 일반적으로 적어도 6주 동안 1주일에 3번은 시행해야 한다(Heyward,1991). 써키트 웨이트 트레이닝은 근력, 근지구력, 파워, 그리고 심폐지구력의 향상
22페이지 | 7,500원 | 2010.02.12
강도를 높이고 팔로우는 부드럽게 해준다.④스윙 후 왼발을 딛고 오른발을 당기면서 제자리로 돌아온다.피드백틀린 동작은 교정해 준다.목표 2.1 slow drop shot 기술을 습득하고 상황에 맞게 이용할 수 있다.내용제시내용배드민턴의 기술 중 slow drop shot 기술의 자세 및 타구법을 익
20페이지 | 1,700원 | 2009.08.29
강도와 종류를 결정하기 위해 필요한 과정이다. 여러 가지 방법을 통해 심폐기능, 근력, 지구력, 유연성, 체지방율 등을 측정한다. 이때 자주 쓰이는 것이 체성분 검사(BMI검사)이다. 체성분 검사는 인체 구성 성분, 즉 물, 단백질, 지방, 뼈의 양과 상호 비율을 진단하는 것으로 비만, 영양상태, 부종, 신체
8페이지 | 1,100원 | 2009.08.18
강도와 운동시간, 운동 빈도 등은 트레이너의 도움을 받아 계획적이고 점진적으로 해애 상해를 막고 효과적으로 운동할 수 있다.4) 운동처방을 위한 신체능력 검사: 심폐지구력, 근력 및 근지구력, 유연성, 순발력, 평형성, 민첩성, 협응성(이미지 첨부)5) 운동처방 프로그램(1) 준비운동 및 정리운동
21페이지 | 2,000원 | 2009.01.21
지구력)의 향상을 위해 유산소성 운동을 실시할 경우 운동의 부하 수준이 일상적인 자극 수준을 초과하여 적정 수준의 유효한계를 넘어선 강도, 시간, 빈도로 운동하는 것을 과부하의 원리 (the principle of overload)라 함. 운동 강도: 무산소성 역치(anaerobic threshold) 수준 이상의 자극운동 시간 및 빈도: 피로
41페이지 | 0원 | 2009.01.14
[운동상식, 잘못된운동상식, 운동처방, 운동,] 잘못된운동상식에 관하여
지구력의 향상, 심폐지구력 향상, 재활트레이닝을 통한 부상회복 등 건강한 생활을 유지하는 데 효과적입니다. ▶ 균형 있고 탄력 있는 몸매 유지 웨이트트레이닝은 근육에 지속적인 자극을 주어 근육을 탄력 있게 유지하며, 부분적인 근육의 발달을 통해 취약 부분을 보완할 수 있어 볼륨 있는 몸매
7페이지 | 1,000원 | 2008.11.07
[교생실습지도안] [체육 지도안]축구 - 드리블 / 슈팅
지구력.)을 함양시킨다.마. 서로 보조함으로써 협동심을 고취한다. 4. 본시의 학습내용가. 대형 : 5열 횡대 (9개조)나. 출석 및 복장검사와 견학자처리다. 내용설명 : 드리블과 슛팅의 종류 설명 및 전체적인 운영(기본기술과 수업형태)- 1단계 5열 횡대로 대형을 맞추고 남학생은 첫 번째 스테이션에
8페이지 | 1,700원 | 2008.05.28
강도를 결정하는 것이 중요하다. 유산소 운동은 사용하는 레벨이나 스피드에 따라 강도가 틀리다. 하지만 유산소 운동에서 가장 주의해야 할 것은 심박수이다. 비록 유산소 운동이 무산소 운동보다 위험성이 크지 않지만, 심박수에 따라 연소되는 체지방양이 모두 다르기 때문에 관심을 갖고 꾸준히 심
16페이지 | 2,500원 | 2008.05.27
강도 + 안정시 맥박수로 계산한다. 안정시 맥박수는 아침에 일어나서 분당 맥박수를 점검하는 것이 제일 좋다. 체력수준이 높은 경우 220 -(0.5×나이) - 안정시 맥박수 × 운동강도 + 안정시 맥박수로 하면 좋다.(2)근력 및 근 지구력근력이란, 근육이나 근조직이 단 한 번 수축할 때에 발휘할 수 있는 최대
7페이지 | 700원 | 2008.05.27
지구력 향상을 기대 할 수 있음 부 분 훈 련1한번의 훈련 동안에모든 신체 근육을운동 하지는 않는다한 부위에는 여러 가지의 운동을복합해서 한다한두 가지 부위만을운동하는 것이근육의 휴식을 주고 강도 높은 훈련 보장< 가슴 근육 >세 트2하나의 세트는한 가지 운동을 하면서몇 번의
35페이지 | 1,800원 | 2008.05.16