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지구력을 요하는 운동과 동계훈련 등의 내한성을 요하는 운동에서는 지방질을 증대시키고, 저산소 상태에서 행해지는 과격한 운동이나 등산 등에서는 연소하기 어려운 지방의 양을 줄이는 것이 좋다.운동 시에 필요한 열량은 운동의 강도나 지속시간에 따라 다른데, 각 운동을 한 시간 하는데 소모되
7페이지 | 2,000원 | 2016.08.31
강도의 지구성 운동을 하지 않는다면 장기적으로는 상당히 비관적입니다.그러니까 규칙적으로 꾸준하게 근육그룹의 대사율을 높여주는 가벼운 웨이트트레이닝과 온몸에 저장된 지방을 태워서 에너지원으로 사용하는 지구성 운동을 함께 하도록 하세요. 평생동안 계속하는 습관으로 간직한다는 마음
9페이지 | 1,200원 | 2016.03.06
강도를 쉽게 조절할 수 있음효과민첩성, 순발력, 유연성, 정확성, 지구력 등을 향상특성과 효과특성과 효과준비자세는 상대의 스트로크에 대하여 재빠르게 대처할 수 있도록어떠한 방향으로도 움직이기 쉬운 자세여야 하며, 셔틀콕의 상태에대처하여 자신의 스트로크를 안정적으로 구사할 수 있
21페이지 | 1,000원 | 2016.01.05
지구력, 유연성 면역기능↓체력의 저하현상 영양 및 운동으로 개선노화과정의 진행속도조절2. 노화과정의 진행속도3. 노년기의 흔한 질환4. 신체적 건강문제의 원인1) 건강 약화 문제 (일상생활 장애, 거동불능)① 노인 유병율이 인구전체에 비하여 2-3배나 되고, 질병구조가 만성적이고 퇴행적임 -
43페이지 | 1,000원 | 2015.06.27
강도높게 훈련해주는 것이 좋습니다. 가끔식 고강도 훈련을 해주면 근력증대와 함께 운동능력의 향상을 얻게 해줍니다.그리고 정체기에 빠지지 않도록 운동순서와 운동방법을 자주 바꾸어 주고, 훈련프로그램도 자주 바꾸어 주는 것이 좋습니다. 마지막 반복횟수는 실패지점(한계점)까지 도달하도록
8페이지 | 800원 | 2015.06.27
지구력 운동 (걷기, 마라톤)- 속근 (FT) ⇒ 빠름, 마이오신 ATPase의 빠른 형태를 가지고 있음(ST섬유보다 빠르게 수축), 근형질세망 발달, 무산소성 고강도 운동/ 짧은 시간의 운동에 이용(FTa 조깅, FTb 전력질주)5. 근육의 사용주동근 - 주가 되는 근육(일차적인 반응)길항근 - 주동근의 반대가 되는 근육협
16페이지 | 800원 | 2015.06.27
지구력을 향상시키며 기초대사율을 높여줌-스트레스 해소와 우울증 개선에도 효과적-질문 : 운동을 하면 식욕이 증가 된다? - 5~6시간 이상의 운동은 과로로 인한 피로가 겹쳐 식욕 감소, 운동의 강도가 높을수록 식욕 감소, 하루 한 시간 이상의 운동은 식욕 증가●비만 관리를 위한 운동 방법비만의
5페이지 | 1,600원 | 2015.06.11
강도를 관찰하는 방법으로 더 좋다.2. 다음으로 격심한 활동의 수준을 선택해라. 잘 맞지 않는 사람은 일반적으로 MHR의 50~70% 강도로 운동을 한다. 반면에 신체적으로 잘 맞는 사람은 MHR의 70~80% 강도로 더 높은 목표를 할 수 있다.3. 심박율은 MHR의 수직적인 퍼센트로 계산되어 질수 있거나 target heart rate
22페이지 | 2,200원 | 2015.03.29
지구력.심폐지구력28°C - 29°C임산부의 수중운동29°C - 32°C보편적인 재활수중운동의 온도30°C - 32°C출산 후의 수중운동에 적합32°C - 34°C마비환자 및 근․골격상해자, 신경손상자 수중온동에 적합34°C 이상관절질환이 심한자. 신경손상으로 기능이 저조한 자2. 수중재활운동1) 수중운동과 수중치
16페이지 | 1,600원 | 2015.03.29
강도의 유산소 운동이 적절하다.노인의 운동 계획을 짤 때에는 운동의 종류, 강도, 빈도, 시간, 기간을 고려해서 계획해야 한다. 지구력, 유연성, 근력의 향상 또는 유지를 위해서는 반복적이고 동적인 지구성 운동을 선택하는 것이 좋다. 또한 걸으면서 실시하는 가벼운 팔 다리 동작은 유연성과 근력
3페이지 | 1,000원 | 2013.12.23