수용성비타민 비타민의정의 티아민 리보플라빈 니아신 판토텐산 비오틴 엽산 비타민C

비타민 등의 영양소를 적절히 섭취하여 에너지 공급만 줄인 식사요법을 실시 ③ 칼로리 섭취량은 감소된 체중을 유지하는 선에서 천천히 늘린다.- 체중조절이 끝나도 급격히 식사량을 늘리거나 섭취 칼로리를 예전 수준으로 증가시키지 않고 체중을 유지할 정도로만 열량 섭취④ 체중감소보다 체지방을 줄이도록 한다.- 식사량을 줄이는 것만큼 어떤 음식을 먹느냐가 중요- 저지방 고탄수화물 식사는 식사의 부피를 더하고 혈당을 공급하여 요요현

비타민2. 비타민 역할(수용성)9이름화학적 이름결핍시 증상기능 및 효능, 효과과섭취시 부작용함유식품B6피리독사인(pyridoxine)피부병, 저혈소성 빈혈,경련,피부염,저항력감퇴아미노산의 이용에 도움. 효소작용을 돕고 신경을 지킴　효모,황란,우유,간,흑설탕,옥수수B7비오틴피부염, 성장정지단백질, 핵산 합성, 당의 대사　　B9엽산(folic acid)적혈구 감소로 빈혈발생. 설사, 위장염, 설염, 구내염적혈구, 핵산 합성에 관여. 위장, 입 안

비타민의 배설은 소변을 통해서 일어난다. 8) 비타민D비타민 D 는 두 가지 점에서 다른 비타민과는 구별되는 독특한 면을 보인다. 첫째, 비타민D는 모든 사람들이 반드시 식사를 통하여 먹어야만 되는 물질이 아니라는 점이다. 일상생활 가운데 태양광선을 충분히 쬐면 그들의 피부에서 필요한 만큼의 양을 만들 수 있다. 이 점에서 비타민 D는 비타민의 정의를 벗어난다고 볼 수 있다. 둘째, 이 비타민은 체내에서 호르몬처럼 작용한다. 우리가 식품을 통

비타민의 결핍증상이 나타날 수 있다. 반면 지나친 과잉섭취는 체내에서 축적성 지질 화학물질로 작용하게 되므로 독성을 유발할 가능성이 있다. ②수용성 비타민수용성 비타민은 9개로 비타민 C와 B1, B2, 나이아신, B6, B12, 판토텐산, 엽산 그리고 비오틴 등 비타민 B복합체들이다. 체내에 조직에 저장되지 않는 특징으로 인해 정규적으로 매일 혹은 수일 이내에 섭취되어야 한다. 신장을 통해 소변으로 방출되기 때문이다. 체내 주요기능과 결핍증, 과잉

비타민, 무기질, 단백질, 물☺체내에 필요한 영양소와 중요성분(중요!)영양소중요성분탄수화물포도당, 과당, 자당, 글리코겐, 전분 등지방(지질)리놀레산, 리놀렐산, DHA, 콜레스테롤, 인지질단백질(아미노산)히스티딘, 이소루신, 루신, 메티오닌, 리신, 페닐알라닌, 트레오닌, 프립토판, 발린 등수용성 비타민티아민, 리보플라빈, 니아신, 판토텐산, 비오틴, 비타민B6, 비타민B12, 엽산, 비타민C지용성 비타민비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K다량