잠의 중요성 보고서

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2016.04.16 / 2016.04.16
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본문내용: 잠의 중요성
서론: 21세기 들어 현대인들이 경쟁사회에 살아 남기위해 노력을 하면서 잠이 부족해지기 시작했다. 4당5락(4시간자면 붙고 5시간 자면 떨어진다)이란 말까지 나올 정도로 현대인들의 수면시간이 부족해졌다. 이렇듯 잠의 중요성을 고찰하기 위해 조사를 하였다.
본론
1) 잠의 종류
잠에는 두 가지 종류가 있다. 렘수면과 비렘수면이 있다. 렘수면은 안구가 빠르게 움직이며 깨어있는 듯 한 얕은 수면이다. 성인의 렘수면은 일반적으로 수면시간의 총 20~25%로 발생한다. 약90분에 간격으로 나타나며 약 5~6회 정도 발생한다. 렘수면은 뇌의 신경활동이 깨어 있을 때랑 상당히 유사하다. 그리고 렘수면동안 꾸는 꿈은 눈에 보이듯이 선명하다. 렘수면이 효과는 심리적 회복, 단백질합성 및 기억향상에 도움이 된다.
비렘수면은 우리가 자는 시간의 약 80%를 차지한다. 이 수면에서는 3개의 서로 다른 단계로 구성된다. 1단계는 각성과 수면이의 과도기적인 경계로 각성상태에서 얕은
수면상태로 점진적인 이행을 한다. 1단계 수면에서는 쉽게 깨어난다. 호흡과 맥박은 점차
고르게 되고 근육의 긴장도 풀린다.
2단계와 3단계 수면은 매우 깊은 수면(소위 델타수면)인 4단계 수면으로 넘어가는 이행단계의 수면이다. 그 단계에서 호흡과 심박동은 느려진다. 3단계 동안 체온이 떨어지고, 혈압이 저하되고, 호흡과 심박동이 계속해서 느려진다.
4단계는 가장 깊고 피로회복이 가장 많이 되는 수면단계이다. 젊은 성인에서 처음 나타나는 깊은 수면은 약 1시간 정도 지속한다. 4단계에서는 우리의 몸이 거의 마비되고, 화재경보기 소리나 아기가 우는 소리같이 응급상황을 알리는 큰 소리 외에는 외부자극에 반응을 하지 않는다. 가장 피로 회복이 잘 되는 깊은 4단계 수면에서는 몸과 마음이 마치 커다란 구름 속에 빠져 들어가는 것 같지만 여기에도 한줄기 빛이 들어가는 틈새가 있어서 이를 통하여 의식적인 마음이 기민한 상태에 있는 경우도 있다. 깊은 꿈을 꾸지 않는 수면시간 동안에 우리의 몸은 자신의 원기를 회복하고 뼈, 근육, 그리고 피부조직이 재생되고, 마치 "젊음의 샘"같은 작용을 한다.
2)수면의 단계

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