[건강과삶] 몸의 불균형을 초래하는 운동과 해결 방안
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- 목차
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1. 서론
2. 운동으로 인한 몸의 변화
2.1. ‘운동으로 인한 신체의 불균형’이란?
2.1.1. 정의
2.1.2. 편측성 운동으로 인한 불균형
2.2. 운동을 할 때 나타나는 근육과 신경의 변화
2.1.1. 근육의 변화
2.1.2. 신경의 변화
3. 몸의 불균형을 초래하는 운동의 종류와 예방법
3.1. 골프
3.1.1. 운동 방법
3.1.2. 위험 요소
3.1.3. 예방법
3.2. 야구
3.2.1. 운동 방법
3.2.2. 위험 요소(회전근개질환)
3.2.3. 회전근개질환의 예방법
3.3. 볼링
3.3.1, 운동 방법
3.3.2. 위험 요소
3.3.3. 예방법
3.4. 피겨 스케이팅
3.4.1. 운동 방법
3.4.2. 위험 요소
3.4.3. 예방법
4. 위와 같은 운동들의 공통점 및 운동 시 주의사항
5. 결론
※ 참고 자료 및 참고 문헌
- 본문내용
-
2. 운동으로 인한 몸의 변화
이 부분에서는 흔히 알고 있듯이, 운동을 하면 건강이 좋아지고 근육이 발달하여 몸이 더 튼튼해지는 그런 변화를 말하고자 하는 것이 아니라, 그 반대로 편측성 운동과 같은 개념을 사용하면서 몸이 악화될 수도 있는 변화를 말하고자 한다. 또한 일반적으로 앞에서 말한 과정들이 일어나게 되는 근육과 신경의 변화를 간단히 설명하고자 한다.
2.1. ‘운동으로 인한 신체의 불균형’이란?
2.1.1. 정의
본격적인 논의에 들어가기 전에 이 글에서 이야기하고자 하는 ‘운동으로 인한 신체의 불균형’에 대한 정의를 먼저 내리고자 한다.
모든 운동에 있어서 더 좋은 성적을 내는 것이 기본적인 목표이다. 때문에 자신이 사용하기에 편하거나 더 익숙한 방법으로 운동을 하려하는 것은 당연한 것이다. 여러 가지 항목에 있어서 사람에 따라 다양한 차이가 존재하겠지만, 우리는 운동 종목에 따라 신체의 양쪽을 골고루 사용하는 운동과 한쪽을 더 많이 사용하는 운동으로 나누었다.
어떤 운동은 신체의 양쪽을 모두 사용해야 더 효과적으로 수행할 수 있다. 양손으로 드리블을 하는 농구, 양쪽 발을 사용하는 축구 등과 같은 운동은 정도의 차이는 있겠지만 신체의 양쪽을 모두 사용하는 운동이다. 이러한 운동을 ‘양측성 운동’이라고 하겠다. 이 외에도 육상, 수영, 레슬링, 역도, 승마, 스키 등과 같은 종목이 있다.
이와는 달리 운동의 효율성이나 최대한의 능력발휘를 위해 개인에 따라 사용하기에 용이한 방향으로만 진행하는 운동이 있다. 야구의 경우 잘 발달이 된 방향으로만 공을 던지거나 친다. 골프 역시 치려는 방향의 측면으로 서서 Club을 휘두르기 편한 쪽으로 공을 친다(Club역시도 한쪽으로만 칠 수 있게 제작되어 있다). 피겨 스케이팅은 경기에서 상당한 비율을 차지하는 스핀이나 점프에 있어서 익숙하거나 더 잘 할 수 있는 방향으로만 돌게 된다. 볼링의 경우 7~16파운드(3.18~7.26kg)의 공을 한 쪽 손으로 던진다. 이처럼 선수에 따라 정
- 참고문헌
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※ 참고 자료 및 참고 문헌
-http://www.goodbody.or.kr/zb/zboard.php?id=faq&page=1&sn1=&divpage=1&sn=off&ss=on&sc=on&select_arrange=headnum&desc=asc&no=19&PHPSESSID=b18d70adea342e598f714db0e0eeb937
- http://health20.kr/?page=816
- http://highconcept.tistory.com/252
- http://blog.daum.net/eehjk7744/7688554
- http://farmer.rda.go.kr/main/exercise/region_ex/pain_info/paininfo_03_04.htm
-http://cafe.naver.com/88clinic.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=38 7
- 천골, 위키피디아 ; http://ko.wikipedia.org/wiki/%EC%B2%9C%EA%B3%A8
- 천장관절, 네이버 사전 ; http://krdic.naver.com/detail.nhn?docid=37127900
- http://cansurvive.co.kr/242
- http://blog.naver.com/kimstep?Redirect=Log&logNo=120102001980
-http://cafe.daum.net/scj8291/31BO/927?docid=1DwXF|31BO|927|20091029235452&q=%BF%EE%B5%BF%BC%B1%BC%F6%20%C7%E3%B8%AE%B5%F0%BD%BA%C5%A9%20%BF%B9%B9%E6&srchid=CCB1DwXF|31BO|927|20091029235452
- 김선희 외, 《여자볼링선수의 체력, 전완골 및 골반골 변위 특성》, 대한스포츠의학회지, 2009, p.163
- 김기진, 《여성볼링선수의 체력과 전완 및 골반변위 비교분석》, 계명대학교 스포츠산업 대학원, 2009.06
- 김기진, 《여성볼링선수의 체력과 전완 및 골반변위 비교분석》, 계명대학교 스포츠산업대학원, 2009, p,11
- 김선희, 안나영, 김기진, 《여자볼링선수의 체력, 전완골 및 골반골 변위 특성》, 대한스포츠의학회지(The Korean Journal of Sports Medicine), 2009
- 김주훈, 안용덕, 신정훈, 《볼링스윙동작 각도분석 연구》, 조선대학교 스포츠과학연구소, 2000
- 대학교재편찬회, 『 생활체육(체육교재) 』, 학문사, 1997, p.389-
- 신정태, 이기태, 《볼링의 운동역학적 분석》, 인제대학교, 1996
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