[건강관리] 스트레스의 원인과 해결 방법
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- 2007.03.01 / 2019.12.24
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- 스트레스의 원인과 증상, 해결 방법 등에 대해 조사하고 분석한 발표자료입니다......참고하셔서 좋은 점수 받으세여~~~~^^
- 목차
-
1. 스트레스의 원인
2. 스트레스의 증상
3. 해소 방법
- 본문내용
-
1. 스트레스의 원인
스트레스를 일으킬수 있는 유발인자(압박감, 직장상사의 명령, 소음)에 대하여 스트레스란 이같은 요인에 의한 실제적인 신체의 반응을 말한다.
또한 과학적 접근 방법은 체온 36.5℃, 분당 70회 정도의 맥박 수치, 그리고 분당 18회 정도의 호흡수가 일정하지 않고 균형이 깨질시 외부로부터 스트레스를 받게 된다.
스트레스의 원인은 외적요인과 내적 요인으로 나뉠 수 있는데......
☞ 외적 원인에는 - 물리적 환경 : 소음, 강력한 빛, 열, 한정된 공간
- 사회적(사람과 관계) : 무례함 ,명령, 다른 사람과 격돌
- 조직사회 : 규칙, 규정, 형식절차, 마감시간
- 생활의 큰 사건 : 친족의 죽음, 직업상실, 승진, 새 아기
- 일상 복잡한 일 : 통근, 열쇠 잃어버림, 기계적 고장
☞ 내적 원인에는 - 생활양식의 선택 : 카페인, 충분하지 못한 잠, 과중한 스케줄
- 부정적인 자신과 대화 : 비관적인 생각, 자신 혹평, 과도한 분석
- 마음의 올가미 : 비현실적인 기대, 독선적인 소유, 전부 아니면 아무것도 아니라는 생각, 과장되고 경직된 사고
- 스트레스가 잘생길 수 있는 개인 특성 : A형, 완벽주의자, 일벌레
- 몸에 상처나 타박으로 인해서 변화가 있는 상태
- 피부에 갑자기 알레르기가 나타난다거나 하는 육체적 스트레스
- 화나거나 하는 정신적 스트레스 우울증 등으로 인해서 꾸준한 감정의 저하상태도 스트레스의 원인이다.
2. 스트레스의 증상
일반적인 증상은 매우 다양하지만 4 가지 범주로 나누어 볼 수 있다.
1. 신체적
피로, 두통, 불면증, 근육통/경직(특히 목, 어깨, 허리), 심계향진(맥박이 빠름), 흉부 통증, 복부 통증, 구역, 전율, 사지 냉감, 안면홍조, 땀, 자주 감기에 걸림
2. 정신적
집중력이나 기억력 감소, 우유부단, 마음이 텅 빈 느낌, 혼동, 유머감각 소실
3. 감정적
불안, 신경과민, 우울증, 분노, 좌절감, 근심, 걱정, 불안, 성급함, 인내부족.................................................................................
자료평가
- 좋은 자료 입니다. 감사합니다. ^^
- cower9***
(2014.05.20 17:16:47)
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