스트레스관리 훈련기법

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본문내용: 스트레스관리 훈련기법
목차
스트레스관리 훈련기법
1/ 모델화
2/ 인지적 재구조화
3/ 근육이완훈련
* 참고문헌
스트레스관리 훈련기법
스트레스 관리훈련 기법인 모델화와 자기주장훈련, 인지적 재구조화, 근육이완훈련, 문제해결기법, 통합적 스트레스 관리훈련 등의 효과성에 대한 연구들을 알아보고자 한다.
1/ 모델화
모델화는 학습할 행동을 확인하고 시범연출을 함으로써 관찰자에게 행동을 모방하도록 지시하고 피드백을 주고받으며 행동을 강화시키면서 시범을 반복하여 학습 시까지 훈련을 반복시키는 단계를 거쳐 적용한다(Sheldon, 1982). 특히, 치매노인 부양자에게 의사소통 기술이나 문제행동에 대한 대처방법 및 간호방법을 시 연하거나 코치하거나 피드백을 줌으로써 가족이나 치매노인과의 부정적 관계를 회복시킬 뿐 아니라 문제해결능력을 고양시키고 부양역할을 지속적으로 수행하는 효과성이 있다고 하였다(Greene & Monahan, 1987 : Steuer & Clark, 1982 : Glosser & Wexler, 1985). 그밖에 스트레스 관리훈련 프로그램 중 근육이완 훈련에도 적용할 수 있다.
2/ 인지적 재구조화
인지적 재구조화는 과중한 부양스트레스로 인해 유발될 수 있는 잘못된 생각이나 부정적 자기독백(예 : 나는 결코 그렇게 살 수 없다, 또는 그는 정말 나를 미워해 등)으로 스트레스 상황을 경험하게 되는 주부양자에게 긍정적인 사고와 자기독백을 훈련하고 연습시킴으로써 스트레스 요인에 직면했을 때 발생하는 오류성 신념을 수정하는 일련의 절차이다(Meichenbaum, 1977). 인지적 재구조화는 인지 행동적 치료 프로그램의 일종으로 클라이언트에게 비합리적인 신념들을 포기하고 보다 논리적으로 생각하도록 하는 기법이며 고통이나 기능장애의 원인이 되는 특별한 논리의 잘못된 점을 가르쳐서 보다 건설적인 생각을 하도록 돕는다고 Goldfhed(1980)는 주장하였다. 한금선(1997)도 스트레스 요인의 증상발생 및 악화에 영향을 미치는 정신생리질환자의 간호와 건강관리에는 인지 행동적, 정서적 측면을 고려한 통합적 스트레스 관리프로그램의 적용을 권장하였다. 또 김선희(1996)는 노인 주부양자의 스트레스 관리에는 인지적 재구성 및 가치관의 명료화와 같은 스트레스 대처훈련 등이 고려되어야 한다고 주장하였다. Meichenbaum(1977)은 문제가 되는 사건과 관계를 해석하는 방법이 잘못되어서 개인이 고통을 겪게 되므로 클라이언트는 부정적인 자기진술과 이미지에 대한 자각을 증가시키도록 도움을 받고 특정한 새로운 문제해결과 대처기술을 배워야 한다고 주장하면서 인지적 재구조화를 강조하였는데 이를 학습하는데 도움을 주는 방법으로는 상상적 과정이 있으며(Anderson, 1980 : Klinger, 1971 : Singer, 1974), 근육이완훈련과 병행하면 효과가 크다고 하였다.
인지적 재구조화를 위한 상상과정은 유쾌한 정서상태의 상상을 유도함으로써 안정, 평화, 진정 및 이완상태를 경험하도록 한다(Schwartz 등, 1981).
이러한 상상과정에서 클라이언트는 강력한 힘에 대항하는 것, 죄의식과 수치심에 대항하는 것, 자신에 대한 나쁜 느낌과 싸우는 것, 위험에 대항하여 극복하는 것, 조절할 수 없는 힘을 통제하도록 하는 것, 약하고 부정적인 이미지를 긍정적인 이미지로 바꾸는 것 등 다양한 인지적 재구조화를 확립하게 된다.

참고문헌: * 참고문헌
교육심리학 : 학습심리학 / 이웅 저 / 한국교육기획 / 2009
조직과 인간관계론 - 이택호/강정원 저, 북넷, 2013
발달심리학 / 곽금주 저 / 학지사 / 2016
심리학개론 / 이명랑 저 / 더배움 / 2017
인간행동과 사회환경 - 고명수/이승현 외 3명 저, 정민사, 2018
상담심리학 / 이수연 저 / 양성원 / 2017
성격심리학 / 권석만 저 / 학지사 / 2017
학습하는 조직 : 피터 센게 저 / 강혜정 역 / 에이지21 / 2014
발달심리학 : 전생애 인간발달 / 정옥분 저 / 학지사 / 2014
인간발달과 교육 / 이현림, 김영숙 저 / 교육과학사 / 2016
심리학의 이해 / 방선욱 저 / 교육과학사 / 2003

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