내 몸 사용설명서-마이클 로이젠-독후감
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내 몸 사용설명서 마이클 로이젠 독후감-
내 몸 사용설명서 는 마이클 로이젠이라는 의사가 쓴 건강서이다 저자는 각종 ‘ ’ .
의학 정보를 소개하기 전에 독자들이 알아야 할 사실 하나를 알려준다 바로 .
우리 신체 기관들은 서로 독립적이지 않고 상호의존적 이라는 점이다 예를 “ ” .
들어 심장병 환자라면 뇌 기능 저하 또는 암 발병 위험이 증가한다는 식이다.
따라서 각 부위별 질환만을 따로 떼어놓고 보는 것보다 전체적인 관점에서 접
근해야 한다는 것이다 또한 현대인들의 잘못된 식습관이나 운동 부족 문제 역.
시 간과해서는 안 된다고 말한다 이를 위해 구체적인 방법론으로는 다음과 같.
은 내용을 제시한다 먼저 올바른 영양 섭취법인데 비타민 나 처럼 특정 . , A D
영양소만 과다하게 섭취하거나 칼슘제 복용에만 의존하는 것은 좋지 않다고
지적한다 특히 한국인 식단에는 단백질 함량이 적기 때문에 고기 섭취량을 늘.
려야 한다고 강조한다 두 번째로는 적절한 운동 처방이다 하루 분 이상 일. . 30
주일에 번 정도 꾸준히 운동하라는 것이다 세 번째로는 스트레스 관리다 만3 . .
성 스트레스는 만병의 근원이기 때문에 평소 긍정적인 사고방식을 유지하려는
노력이 필요하다고 조언한다 네 번째로는 금연 및 금주 실천이다 다섯 번째. .
로는 정기 검진이다 여섯 번째로는 예방 접종이다 일곱 번째로는 조기 진단. .
이다 여덟 번째로는 의료진 선택이다 아홉 번째로는 병원 이용 시 주의사항. .
이다 열 번째로는 응급 상황 대처법이다 마지막으로 부록에서는 연령대별로 . .
꼭 챙겨야 할 필수 항목을 정리했다.
건강이란 단어는 언제나 어렵다 누구에게나 쉽게 이해되는 개념이 아니기 때.
문이다 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 건강해지기 위해 다양한 시도를 하.
고 있다 최근에는 스마트폰 앱을 활용하여 실시간으로 자신의 건강 상태를 체.
크하기도 한다 그런데 이러한 수많은 노력 중에서도 핵심은 단연코 좋은 음식.
을 먹고 적당한 운동을 하며 스트레스를 잘 관리하는 것이라고 말할 수 있다, .
여기에 더해 추가하자면 주기적으로 종합검진을 받고 나이에 맞는 예방접종을 ,
하는 것까지 포함될 것이다 물론 이것만으로 충분하다는 말은 아니다 다만 . .
최소한 기본적인 요건은 충족시켜야 한다는 의미이다 그렇다면 과연 어떤 음.
식을 먹어야 할까 앞서 언급했듯이 균형 잡힌 식사가 우선이다 그렇다고 해? .
서 무조건 많이 먹는 것만이 능사는 아니다 과식은 비만뿐만 아니라 위장 장.
애 고혈압 당뇨 등 여러 가지 질병을 유발하므로 조심해야 한다 오히려 소식, .
이야말로 장수의 비결이며 오래 사는 것보다 어떻게 사느냐가 더욱 중( ) , 小食
요하다 한편 규칙적인 운동 습관은 매우 중요하다 유산소 운동이든 근력 운. .
동이든 상관없다 단 무리한 운동은 금물이다 과유불급 이라는 말처. , . ( )過猶不及
럼 지나치면 모자란 것만 못하다 또 지나치게 욕심을 부려서도 안 된다 적당. .
히 땀을 흘릴 정도로만 해야 한다 그래야 효과도 있고 부상도 방지할 수 있.
다 끝으로 스트레스 관리는 정말 중요하다 아무리 돈이 많고 명예가 있어도 . .
스트레스 없이 살 수는 없다 그러니 항상 긍정적인 마음가짐을 갖고 즐겁게 .
살려고 노력해야 한다 그러면 자연스럽게 마음속에 여유가 생기고 행복해질 .
것이다.
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