긍정심리학에 대한 요약 (진정한 행복 만들기)

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2016.07.15 / 2016.07.15
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본문내용: 긍정심리학에 대한 요약
제목 : 긍정심리학(진정한 행복 만들기)
이 책은 긍정심리학의 창시자 마틴 셀리그만(Martin E. P. Seligman)의 저서로써 1부 긍정 적정서, 2부 강점과 미덕, 3부 진정한 행복 만들기로 나누어져 설명하고 있으며 그리고 흥미로운 부분은 독자들의 긍정적 및 부정적 수치를 측정할 수 있는 평가 도구 표가 있어 현재 삶의 분위기를 파악할 수 있다. 그러면 부별로 간단하게 요약하고자 한다.
1부 긍정적정서
인간이 진화에서 살아남기 위해서는 아주 극단적인 부정적 감정으로 단단히 무장하게 되고 따라서 자연선택은 부정적 정서가 발달하는 쪽을 택했을 것이다. 그러나 현재에 이르러서는 윤택한 삶과 행복을 위해서는 긍정적 정서로의 전환이 필요하다. 비관주의자는 자신의 실패나 좌절의 원인을 자신에게 찾으며, 그것이 자신의 삶을 영원히 지배할 것으로 생각한다. 그리고 낙관주의자는 이와는 반대로 자신의 실패를 얼마든지 일어날 수 있는 일이고, 극복할 수 있는 일이며, 그 어느 특정한 한 상황에 한정된 것이고 다른 사람이나 일시적인 상황으로부터 결과된 것이라 해석한다. 예문에서 알 수 있듯이 졸업앨범에서 뒤센 미소를 지은 학생이 팬아메리카 미소를 지은 학생보다 훨씬 더 결혼이나 생활 만족도가 높으며 건강한 생활을 영위하는 것으로 나타났다. 그리고 내가 비관주의자인가 아니면 낙관주의자인가는 여기 평가 도구 표를 이용하여 알아볼 수가 있다.
2부 강점과 미덕
행복한 삶을 영위하기 위해서는 삶의 부정적 요소를 제거하기보다는 긍정적인 요소인 강점과 미덕을 계발하여 일상생활의 질을 높여야 할 것이다. 강점과 재능은 둘 다 긍정심리학의 주제이지만 재능은 그 사람의 천부적으로 주어진 능력인지라 계발하기가 힘들지만, 강점은 대개 자율 의지에 따라 결정되므로 발견하고 창조하여 습득하게 되면 자신의 참모습으로 변화시킬 수 있다. 강점과 미덕에 관한 기준은 나라별 다양한 모습으로 존재할 수 있으나 놀랍게도 세계 보편적으로 여섯 가지 미덕으로 압축할 수 있는데 그것은 지혜와 지식, 용기, 사랑과 인간애, 정의감, 절제력, 영성과 초월성이다. 그리고 각 각의 미덕 아래 여러 가지의 강점으로 나열할 수 있는데 예를 들어본다면 지혜와 지식 부문에서 가장 기본적인 발달 단계인 호기심부터 가장 성숙한 단계인 예견력까지 지혜를 발휘하는 데 거쳐야 할 여섯 단계로 나눌 수 있으며, 여기에서 자기의 강점을 발견하고 계발하게 되어 이에 따른 행동을 한다면 우리는 모두 승자가 될 수 있는 그러한 행복한 삶을 영위하게 될 것이다.
3부 진정한 행복 만들기
삶의 질을 끌어 올려 참된 행복을 누리려면 개인과 가장 밀접한 관계가 되는 부문인 일, 사랑, 자녀 양육 등이 있는데 첫째, 일은 직업의 만족도와 관계가 있다. 이제 우리의 경제는 ‘돈의 경제’에서 ‘만족도 경제’로 급변하고 있다. 다시 말해 돈이 많아야 꼭 행복한 것이 아니고 부와 명예가 적더라도 자기실현이 가능한 직업이야말로 천직이다. 천직이란 열정 이외에 더 많은 사람의 행복에 이바지하는 것이고 또한 일에 대한 몰입이 가능한 것이다. 둘째, 사랑은 자신이 받은 것에 아랑곳없이 지긋한 마음을 쏟는 인간의 능력이다. 평온한 가정에서 부모의 사랑을 받고 자란 아이는 그렇지 못한 아이에 비해 모든 면에서 능력이 뛰어남을 볼 때 사랑의 영향이 얼마나 큰지 짐작할 수 있다. 그리고 원만한 부부관계를 지속시키기 위해서는 사랑하는 사람을 배려하는데 인색해서는 안 되며, 배우자가 지닌 강점을 극찬하는 것도 상대방을 배려하는 좋은 방법이다. 셋째, 자녀 양육에는 유아기에 긍정적 정서가 아주 많아 인지적, 사회적, 신체적 자산을 형성하고 축적할 수 있는 토대가 되며 이러한 것을 숙달시키면 ‘연쇄적 상승’을 일으켜서 더 많은 긍정적 정서를 유발할 수 있다. 그리고 유아의 긍정적 정서를 계발하는 8가지 방법이 있는데 살펴보면 1) 아기와 함께 자기 2) 동작 따라 하기 놀이 3) 예스와 노 4) 칭찬과 벌 5) 형제간 경쟁심리 6)잠자리 활동 7) 거래하기 8) 새해 각오가 있다.
* 느낀 점
인간이 살아가는 데 있어서 어떻게 살아야 옳은 삶을 사는 것 인지 정답은 없다고 생각한다. 그러나 확실한 것은 긍정적 정서와 낙관주의적인 삶을 사는 사람이 부정적 정서와 비관주의적인 삶을 사는 사람보다 훨씬 건강하게 오래 살며 생활의 만족도가 높다. 실제로 우리 주위에서 얼마든지 그 예를 찾아볼 수 있는데, 조금 극단적인 예이지만 시골에서 살던 어떤 사람이 도시로 진입하여 성공하기 위해서 돈만을 목적으로 자기 의지와 관계없는 직업을 선택하여 심한 스트레스와 부정적 정서가 높아갈 때 암과 같은 큰 병을 얻게 되어 6개월 시한부 인생이라는 진단을 받게 되고 그래서 이 사람은 도시에서 모든 것을 정리하고 시골로 내려와 좋은 공기와 맑은 물을 마시면서 편안한 마음으로 텃밭을 가꾸면서 살았는데 20년은 더 살다가 세상을 떠났다는 실화가 있다. 이처럼 돈을 떠나 편안한 마음으로 낙관적으로 산다면 모든 만물이 아름답게 보이며 자신 또한 건강한 삶을 영위할 수 있을 것이다.

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