웨이트 트레이닝의 운동 상해와 예방

I. 스트레칭 체조의 권장II. 상해 예방을 위한 스트레칭 체조III. 운동 수행 능력의 향상을 위한 스트레칭 체조IV. 건강을 위한 스트레칭 체조V. 건강한 생활을 위한 노력I. 스트레칭 체조의 권장스트레치(stretch)란 (펴다) 혹을 (잡아당기다)라는 의미로서, 우리들의 몸을 지탱하고 있는 근육(筋肉)이나 건(腱)을 의식적으로 펴서 그 상태를 잠시 동안 계속 신장(伸張)하기 위해 연구된 체조를 스트레칭 체조라 부르고 있다. 스트레칭 체조는 운동선수뿐만

상해를 예방하며 추락위험성을 낮추고 추락시 향상된 근력 은 쿠션의 역할을 해줄 수 있다. 준비운동은 반드시 행해야 하며 자세 및 유연성을 향상시키고 부하에 대한 스트 레스를 줄여주는 운동을 선택한다. 준비운동 및 정리 운동은 약 8~15분 가량 실 시한다. 골량을 증가시키는 최적의 운동은 아직 확립되지 않았으나 일번적인 유산 소 운동이 이 목적에 부합되는 운동이 아니라는 점은 확실하다. 골격에 대한 긴장유발은 웨이트 트레이닝이 가장 효

웨이트트레이닝은 신체회복과 운동 및 광범위한 신체조절을 목적으로 실시된다. 또 운동선수들은 근력과 지구력을 강화하여 경기력을 향상시키기 위해 웨이트트레이닝을 한다. 육상선수수영선수(미식)축구선수와 기초체력을 중요시하는 많은 운동선수들이 집중적으로 이것을 실시한다. 일반적인 건강상태를 향상시키기 위해서나, 육체미 경연대회에 출전할 수 있을 정도로 근육조직을 발달시키기 위해서도 웨이트트레이닝을 한다. 질병상해, 또

웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 응용 기술1. 부위별 핵심 운동2. 부위별 보조 운동1) 벤치 프레스프리 웨이트 2) 버티컬 체스트머신 3) 스퀴트프리 웨이트 4) 하이 풀 업5) 래터럴 레이즈6) 바벨 쉬럭7) 투암 컬8) 카프레이즈9) 싯-업10) 백 하이퍼 익스텐션3. 수준에 따른 세트 조절 기술Ⅶ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 효과1. 근육을 강화시켜 각종 관절질환 및 요통을 예방한다2. 몸매가 보기 좋게 변한다3. 생활이 편해진다4. 다이어트

웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 자세별 운동법1. STANDING(선다)2. SEATING(앉는다)Ⅶ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 기대 효과1. 근육을 강화시켜 각종 관절질환 및 요통을 예방한다2. 몸매가 보기 좋게 변한다3. 생활이 편해진다4. 다이어트 효과에 있어 반영구적이다5. 근육강화운동은 몸에 기를 넣어준다참고문헌Ⅰ. 개요현대사회의 공포대상인 성인병 즉, 문명병은 운동 부족에서 온다고 하여 이라고 도 한다. 바꾸어 말하면 부