[골다공증] 골다공증과 운동처방

운동요법1. 운동요법에 대한 기본 개념2. 운동의 효과3. 운동의 종류1) 유산소 운동2) 무산소 운동3) 스트레칭4. 운동시간과 빈도5. 운동강도6. 동반된 건강 문제에 따른 운동1) 고혈압2) 당뇨병3) 허혈성 심장질환4) 골관절염5) 골다공증7. 운동 프로그램1) 일반인의 운동처방2) 비만자의 운동처방8. 요요현상Ⅰ. 들어가며비만은 증식형비만(hyperplastic)과 비대형비만(hypertrophic)의 유형이 있다. 증식형비만은 지방세포의 비정상적인 수로 인해 특징

골다공증을 방지하며, 넘어져서 그대로 일어나지 못하게 되는 사태를 막는다.⑩ 통풍 치료 효과 - 요산수치를 낮추어 통풍이 치료되게 한다.⑪ 치매예방 - 걷기는 양손과 양발을 리드미컬하게 움직이는 무리 없는 전신운동이므로, 치매방지에도 효과가 있다.4. 노인걷기운동과 치료효과불로장생(不老長生)을 꿈꾸는 건 진시황만이 아니다. 살아있는 모두가 바라마지 않는다. 동서고금을 막론하고 인간은 누구나 불로장생을 꿈꾼다. 단지, 보통사람들

운동처방의 개념 >• 전태원(1994) - 운동처방이란 개인에 따라 가능한 신체활동을 체계적이면서도 개인의 특성에 적합한 방법으로 계획하여 이루어지는 과정• 배도호(1994) - 체계적이고 개별화된 방법으로 개개인의 육체적 활동의 권장량을 고안하는 과정• 김양수(1996) - 건강을 증진하기 위해서나 비만증, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 협심증, 심혈관계질환, 암, 요통, 관절염, 골다공증, 만성피로 등의 성인병을 예방하고 치료하기 위해서는 운동의 본

처방 및유의사항운동처방운동 종류운동 빈도운동 강도운동 시간운동의 이점Q) 운동으로 골밀도를 높일 수 있을 까? 뼈는 압력을 가해 줄수록 뼈의 강도가 증가한다.“ -1982년 Wolff가 주장한 생리학 법칙청소년기중년기폐경이후조직적 체중부하 운동 → 골 량 증가 또는 유지스트레칭, 균형감각 증진운동, 전신 근력강화운동 (낙상예방, 골 소실 감소)다양한 종류의 고강도 체중부하 운동→골 량 최대 증강대한골대사학회 권장 골다공증

운동은 갈수록 그 중요성이 대두된다. 운동은 노화를 성공적으로 진행시키는데 필수적일 뿐만 아니라 동맥경화를 방지하고, 비만을 조절하며, 당분의 대사를 도와 당뇨병 발병을 억제한다. 운동은 나이가 들어 뼈가 약해지는 골다공증의 진행을 막아주고 심폐기능을 향상시킨다. 운동은 신체적인 건강 외에도 정신적인 건강에도 매우 유익하다. 노화로 인한 신체 기능의 저하에도 불구하고, 노년기를 가능한 한 건강하게 보내려는 열망은 동서고금을