걷기 그 참을 수 없는 즐거움
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- 본문내용
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걷기, 그 참을 수 없는 즐거움
1.걷기의 유익함
4.우리나라 걷기의 실태
5.외국의 걷기사례
2.다양한 걷기방법
3.다양한 워킹화
6.걷기의 생활화
차례
1.걷기의 유익함
*안정시의 혈압이 오르는 것을 억제
* HDL콜레스테롤 증가
하루 걷는 양
1999보이하
2000보~
4000보~
6000보~
8000보~
10000보~
남성
최고혈압 mmHg
144
142
139
137
135
134
최저혈압 mmHg
84
84
83
83
83
82
HDL콜레스테롤 mg/dl
47.6
47.9
48.6
51.0
51.3
53.8
여성
최고혈압 mmHg
145
138
135
131
128
129
최저혈압 mmHg
82
80
80
79
78
78
HDL콜레스테롤 mg/dl
53.7
52.3
55.7
56.4
57.4
59.8
걷는 사람일수록 사망률이 낮다
1주일간에 걷는 마일 수
1인당 연간 사망률
상대적 위험률
3마일 미만만 걷는 사람들
78
1
3마일 걷는 사람들
67
0.85
9마일 미만 걷는 사람들
62
0.79
걷기운동으로 이것이 변했다
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