[체력육성] 가슴, 삼두근의 weight training(웨이트 트레이닝)과 생활 속 운동 방법

과 동일.9. 습관성 약품을 삼갈 것.(5) 노인들의 건강관리법 1. 균형 잡힌 저지방 식사를 적은 분량을 자주 섭취2. 술은 적게 마시고 물을 많이 마신다.3. 금연하기에 아직도 늦지 않다.4. 걷는 것도 몸을 민첩하게 하고 건강하게 해주는 가장 좋은 방법이다.5. 배우거나 가르치는데 아직도 늦지 않다.6. 긍정적인 태도를 갖는다.7. 자신을 돌본다.8. 성생활에 있어 연령의 한계는 없다.9. 운동은 너무 힘들지만 않으면 건강에 좋다.10. 의사의 처방 없이

웨이트트레이닝(Weight Training)에 대하여.웨이트트레이닝의 개념근력을 강화시키기 위하여 무거운 기구를 사용하는 웨이트트레이닝은 여러 각도에 서 신체 각 부분에 적당한 움직임과 강도 높은 운동을 실시함으로써 건강하고 균 형 있는 신체를 가꾸는 운동이다.특히 근력강화를 위해 강도 높은 트레이닝을 필요로 하지만 다양한 운동방법을 통 해 순발력, 근지구력, 전신지구력까지도 향상시킬 수 있는 체력단련을 위한 바람직 한 운동형태가 될

운동 기술 향상정 신 함 양계 획 적 인 신 체 활 동체조스포츠무용야외활동체력 증진정 신 안 정2.체육의 목적과 목표⑴체육의 목적① 계획적이고 합리적인 신체 활동을 통하여 신체적. 정신적. 사회적으로 인간의 행동을 바람직한 방향으로 수정 변화시킴으로써② 개인의 잠재력을 최대한 발휘하게 하여 행복한 생활을 누릴 수 있는 인격을 갖춘 건강한 시민을 육성하는 데 있다.⑵체육의 목표① 신체적 목표: 신체적 성장을 위한 발육 발

과 운동부위 설명 Group-Stretching G. Stretching. home circuit training G. S 연습/ 테스트 home circuit training 연습/테스트Free Weight training (가슴) (1RM 체크 후 개인 무게 정하기)(강제 반복법 및 보조방법 설명 및 실습)Free Weight training (어깨, 팔: 삼두근)(1RM 체크 후 개인 무게 정하기)(강제 반복법 및 보조방법 설명 및 실습)Free Weight training (팔: 이두근, 전완근) (1RM 체크 후 개인 무게 정하기)(강제 반복법 및 보조방법 설명 및 실습)Free Weight training (등 부위 전체)(1

웨이트에 한정된 것이 아니며 엑스펜더와 같이 스프링이나 고무의 수축력이라도 좋다는 것은 말할 필요가 없다. 물론 근육에 강한 저항을 줄 수 있다는 것이라면 맨손에 의한 운동이라도 좋다. 이렇게 생각하면 보디빌딩은 그렇게 어려운 트레이닝이 아니라는 것을 알 수가 있을 것이다.건강과 관련하여 체력은 개인의 건강을 유지 증진시키는데 매우 중요하다. AAHPERD (American Alliance for Health, Phy-sical Education, Recreation, and Dance, 1989) 에서는 생활 수준의 향