운동처방 및 유의사항
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- 본문내용
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운동처방 및
유의사항
운동처방
운동 종류
운동 빈도
운동 강도
운동 시간
운동의 이점
Q) 운동으로 골밀도를 높일 수 있을 까?
" 뼈는 압력을 가해 줄수록
뼈의 강도가 증가한다.“
-1982년 Wolff가 주장한
생리학 법칙
청소년기
중년기
폐경이후
조직적 체중부하 운동 → 골 량 증가 또는 유지
스트레칭, 균형감각 증진운동, 전신 근력강화운동 (낙상예방, 골 소실 감소)
다양한 종류의 고강도 체중부하 운동→골 량 최대 증강
대한골대사학회 권장 골다공증
예방을 위한 연령별 운동
운동종류
체중 부하성 유산소 운동
스트레칭
근력운동(웨이트 트레이닝)
1. 체중 부하성
유산소 운동
체중 부하 운동 - 걷기
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