[체육] 테니스운동시 사용되는 근육과 상해예방

운동을 먼저하고 운동 시 지방 대사를 하는 유산소운동을 후에 하여야 한다는 점을 알 수 있다. 이러한 사실을 바탕으로 이하에서 유산소운동에 대해 무산소운동과 비교하여 알아보고 유산소운동의 방법, 종류, 그에 따른 효과 및 장/단점, 생리적 반응에 대해 알아보기로 하겠다. § 유산소운동의 방법과 생리적 반응Ⅰ. 유산소 운동의 정의 1. 유산소운동이란 무엇인가?유산소 운동이란, 전신의 큰 근육들을 지속적으로 사용하고 심폐기관에 지속적

근육의 강직화 등의 질병이 많이 나타나고 있는데 이러한 것들이 모두 만성적 운동부족증(Hypokinetic Disease)으로 사회적인 문제로까지 야기되고 있다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 규칙적으로 지속적인 운동의 실천은 운동부족으로 유발되는 여러 성인병의 예방과 치료에 효과를 발휘하여 그 예로는 심폐순환기능의 향상, 적정체중유지, 혈중 콜레스테롤 감소, 혈당의 감소, 골밀도증가 및 스트레스해소 등 건강을 증진시키는 역할을 하는데 이러한

운동 종목과 방법을 찾아내어 지속적으로 실행할 수 있는 건강운동 프로그램을 작성해야 한다. 규칙적인 운동은 신체적 잠재 능력을 극대화시키고 완전한 건강생활을 영위하도록 하는 필요조건이다.“운동이 만병통치약은 아니지만 이 세상에서 가장 값싼 예방약으라고 할 수 있다.” 그래서 대학생들이 대학생활에서 건강교육과 규칙적인 운동을 얻을 수 있는 교육은 체육이다. “체육은 신체를 통한 교육 즉, 활발한 신체활동을 통한 체력 및 건강

시킴으로써 충분한 산소의 공급을 이루어 혈액의 양을 증가시키고 이산화탄소 등의 노폐물을 제거하며 혈관의 탄력성 향상 및 모세혈관의 증가를 가져와 혈액공급을 원활하게 한다. 근육의 발달은 노년기에는 일반적으로 부피와 능력이 감소하므로 발달보다는 현 상태를 유지하고 효과적으로 사용하는 능력에 향상을 가져온다. 둘째, 노인성 질병의 예방 및 노화방지는 운동으로 콜레스테롤의 농도를 감소시키고 신체 각 기관의 생리적 기능 저하에

시킬 수 있는 예방법을 서술할 것이다. 그리고 이러한 세부적 운동의 공통점들을 통해 운동을 선택하고, 그 운동을 실행하는 과정에서 우리는 어떠한 태도를 취해야 하는지 그 방법론에 대한 내용을 통해 팀의 의견을 표출 할 것이다.2. 운동으로 인한 몸의 변화이 부분에서는 흔히 알고 있듯이, 운동을 하면 건강이 좋아지고 근육이 발달하여 몸이 더 튼튼해지는 그런 변화를 말하고자 하는 것이 아니라, 그 반대로 편측성 운동과 같은 개념을 사용하면