방통대(18학년도 1학기) 생활과건강 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고, 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오

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방통대(18학년도 1학기) 생활과건강 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석 평가해 보고 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오-1페이지

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공통	건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오. 1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점) 2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점)

하고 싶은 말: - 과 제 명 : 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고, 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.
1) 자신이 수행하고 있는 건강한 생활양식(3가지 이상)의 구체적인 내용을 상세히 기술하시오. (10점)
2) 1)에서 제시한 건강한 생활양식(3가지 이상) 각각의 효과(주관적, 객관적 효과, 견해 등)와 이에 대한 과학적 근거를 제시하시오. (20점)

목차: Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 건강한 생활양식
1) 일상생활 중 수시로 스트레칭 하기
2) 간식을 먹지 않기
3) 7시간 이상 수면하기
2. 건강한 생활양식의 효과와 이에 대한 과학적 근거
1) 일상생활 중 수시로 스트레칭 하기
2) 간식을 먹지 않기
3) 7시간 이상 수면하기
Ⅲ. 결론
참고자료

본문내용: Ⅰ. 서론

누구나 건강한 삶을 살아가길 희망한다. 건강한 삶을 살아가기 위해서는 일상생활의 습관들을 건강한 방식으로 바꿔나가야 한다. 우리가 알게 모르게 행하고 있는 나쁜 생활양식들이 쌓이게 되면 결국 우리 몸에는 적신호가 발생한다. 우리는 일상생활에서 건강한 생활양식과 관련된 다양한 정보를 접하게 된다. 하지만 간혹 이러한 생활양식이 과학적 근거가 없거나 개인의 주관적인 평가 결과인 경우가 있다. 따라서 이번 보고서에서는 내가 일상생활에서 행하고 있는 건강한 생활양식에 대해 살펴본 후 주관적인 견해와 더불어 과학적 근거에 대해서 구체적으로 알아보고자 한다. 이를 통해 나의 생활양식이 실제로 건강에 도움이 되는지를 판단하고 앞으로의 생활양식은 어떻게 바꿔나가야 할지 진지하게 고민해보고자 한다.

Ⅱ. 본론

1. 건강한 생활양식

1) 일상생활 중 수시로 스트레칭 하기

일상생활에서 컴퓨터를 자주 하기에 수시로 어깨 뭉침과 목의 뻐근함을 느끼곤 한다. 처음에는 파스를 붙이거나 가족에게 안마를 부탁했지만 일시적인 효과만 있을 뿐 증상이 호전되지 않았다. 이후 언론 기사를 통해 어깨 뭉침과 목통증 등의 증상을 제대로 관리하지 않으면 디스크로 발전할 수 있다는 내용을 접하게 되었다. 가까운 병원에 들러 치료법을 문의한 결과 일상생활에서 수시로 스트레칭을 하는 것이 가장 좋은 치료법이자 예방법이라는 사실을 알게 되었다. 이후 나는 일상생활에서 통증을 느끼지 않더라도 수시로 어깨를 돌려주거나 목을 돌려주는 등의 스트레칭을 하고 있다. 또한 의자에 1시간 이상은 앉아 있지 않고 주기적으로 일어나 허리를 풀어준다. 내가 주로 하는 스트레칭은 다음과 같다.

참고문헌: - 이선옥, 구미옥 외 1명(2012), 생활과건강, 한국방송통신대학교
- 황병우(2018.02.26.) 일자목증후군 질환, 최근 5년간 ‘30만 명’ 증가, 의학신문
- 헬스조선(2018.02.22.) 척추 건강 지키는 바른 자세와 스트레칭 방법, 헬스조선
- 고승희(2016.11.25.) 과자·비스킷은 피부-숙면의 최대 적, 헤럴드
- BBC뉴스(2017.10.31.) 잠: 짧은 수면 시간은 건강에 해롭다.

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