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[스포츠와 건강관리] 제9장. 적극적인 유산소 활동, 스포츠와 레크리에이션 활동
기술이 습득되면 운동수행 기술분석에 도움*적극적인 스포츠 활동스포츠 능력향상습득 초기 단계에선 시합 보단, 연습원활한 수행을 위하여 스포츠 기술은 숙달 후에도 계속 연습정신적 훈련이 기술을 습득하는데 도움훌륭한 지도는 기술을 보다 빠르고 좋게 습득 하도록 함*Thank you.*
36페이지 | 2,500원 | 2012.06.16
근지구력, 심폐지구력을 동시에 발달시켜야 한다.매일 아침 식사 전 뛰는 조깅의 강도가 1주에 5%(거리와 속력) 씩 증가한다. 조깅 후, 약 30분 간 전신의 다양한 부위에 스트레칭 훈련을 한다. 레그 익스텐션, 레그 컬, 발끝 들기에 추가적으로 주동근운동 5가지를 더한다.‘서키트 트레이닝’을 이용
42페이지 | 2,100원 | 2012.03.05
중간놀이 시간을 활용한 줄넘기 운동이 건강체력과 자기신체평가에 미치는 영향
근지구력신체전반각 2문항씩 20문항3월9월설문지t 검증4. 실행목표와 실행내용가. 줄넘기 운동과 건강체력 향상을 위한 기반 조성. ▪ 줄넘기 운동을 위한 학교 환경 조성▪ 중간놀이 줄넘기 운동을 위한 교직원 연수▪ 학생 교육(건강 5종목 줄넘기 시청, 시범학생 훈련)▪ 전문가 초빙 ‘녹색
77페이지 | 3,000원 | 2012.01.04
근지구력, 심폐지구력의 향상을 위한 전신 서킷 트레이닝을 1개월간 실시하는 것이 바람직합니다. 이는 신체의 어느 한 부위에 집중하여 훈련하는 중급자 이상의 프로그램과 분명한 차이점을 보이며, 운동 초기 근육통 등의 부상을 방지하기 위함입니다. 또한 이 프로그램은 근육의 크기 증대보다는
12페이지 | 1,400원 | 2011.05.12
훈련 등을 실시하는 것은 부가적인 효과가 있을 것으로 생각됩니다. 또 프로그램 CD2에 포함되어 있는 낙상 예방을 위한 위험요인 관리 교육 자료를 활용하여 낙상에 대한 교육과 관리를 포함한 프로그램을 창의적으로 구성해 보시기 바랍니다.걷기가 좋은 이유 걷는 운동은 심폐지구력을 적절하게 발
23페이지 | 2,100원 | 2011.01.11
훈련(instinctive training principle) 실험을 해 보아서 그 결과를 잘 사핀 후 자신에게 가장 잘 맞는 식단, 루틴, 주기, 강도, 반복수, 세트 수 들을 정하는 본능적인 능력을 기른다. 8. 각 훈련에 실시할 운동을 계획하는 원칙 1) 세트 시스템 훈련(set system training principle) 한 부위에 한 세트만 실시하는 것은 예
23페이지 | 7,500원 | 2010.02.23
훈련, 근력의 불균형, 미네랄 부족, 구조적 이상 등3) 관절과 인대외상성 일출; 붕대로 상처부위 압박하면 증상악화출혈성 관절증; 얼음찜질 및 붕대로 압박해서 출혈 제한, 48시간 동안 활동 억제염좌:인대가 늘어나는 상해, 주 증상은 통증과 무력증ICE(I: Ice, C: Compression, E: Elevation) 원칙→ 찬물이나
25페이지 | 1,400원 | 2009.10.16
훈련을 통해서도 향상시킬 수 있다.이와 같은 순발력과 민첩성은 동작의 빠른 이동이나 방향의 전환 능력과 관계가 있으며, 신체를 짧은 시간 내에 가능한 한 빨리 이동시키는 능력인 스피드와 비슷하다. 최대의 근력으로 최대의 속도를 내는 순발력과 그에 따른 민첩성 및 스피드의 증진은, 운동 능력
7페이지 | 700원 | 2008.05.27
근지구력이 강해진다근육의 에너지 효율성이 커진다골격과 근육을 연결해 주는 인대와 같은 조직도 튼튼해 짐신체 기능의 면심장 용적의 변화심박수의 감소와 심박출량의 증가최대 산소섭취량의 증가장기간의 규칙적인 지구력 운동은 심장을 튼튼 하게 하고혈액 순환을 원활하게 한다폐용량
35페이지 | 1,800원 | 2008.05.16
[트레이닝 과학] 웨이트 트레이닝 방법,원리 특성및 효과
훈련법으로 근육에 펌핑을 가하는데 뛰어난 테크닉이지만 반복을 적게 하면 원하는 만큼의 펌핑이 생기지 않는다.(상체는 10-12회, 다리는 12회 이상) ★컴파운드 세트법(Compound Sets) 동일한 부위에 두 가지 운동을 실시하는 훈련법으로 슈퍼세트와 마찬가지로 휴식없이 연속적으로 한 세트를 마친다. 펌
21페이지 | 2,000원 | 2008.04.10