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훈련2. 젖산 시스템(lactic acid system) - 운동 후 혈액 내에 젖산이 상당히 많이 축적 : 50~200m 단거리 달리기- 계속된 인터벌 트레이닝 - 유산의 증가 많음 - 지속시 산소 부채량 증가 → ATP생산 증대 →Energy의 효율적 이용3. 유산소성 시스템(aerobic system)- 산소는
37페이지 | 900원 | 2017.12.09
근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오
근지구력 운동은 다양한 건강상태와 많은 변수를 고려한 개개인의 필요와 능력에 맞는 맞춤운동이 되어야만 한다. 모든 근력 및 근지구력은 근육이 감당할 수 있는 이상의 과부하를 주어야만 긍정적인 효과를 줄 수 있다. 근력과 근지구력 운동은 적어도 48시간의 간격을 둔 일주일에 2~3번의 훈련이 필
2페이지 | 2,000원 | 2017.05.25
20 대남 성 요통환자에게 PMT스트레칭 적용 시 허리 근력 통증 유연성에 미치는 영향
근지구력에 효과가 있었다.*근력- 스트레칭실시 전 102.1 ± 15.69 ㎏ 1주차 118.50 ± 18.44 ㎏ 3주차 124.3 ± 22.78 ㎏ 5주차 139.2 ± 31.09 ㎏이미화(2007)의 뒤넙다리근 스트레칭을 포함한 요통치료 운동프로그램 그룹에서 허리폄 근력이 유의하게 증가하였다.*근력 - 대조군실시 전 108.5 ± 12.5 ㎏ 실
60페이지 | 1,000원 | 2016.04.16
부위는 피하지방이 많기 때문에 이두근과 삼두근 운동은 근육이 표면에 드러나도록 덤벨과 머신(기계) 그리고 케이블 위주로 훈련하는 것이 좋습니다.③. 내배엽 체형의 유산소운동내배엽체형의 유산소운동은 일주일에 5일이상 실시하고, 운동시간은 1시간이상 실시하는 것이 효과적입니다.운동강
8페이지 | 800원 | 2015.06.27
훈련에 대한 의욕과 흥미를 갖도록 계획하는 것이 바람직하다. 따라서 주간계획은 준비기, 단련기, 완성기로 구분하여 프로그램을 조성하고 각기별로 훈련내용 및 강도의 강약을 조절해야 한다.요 일훈 련 내 용운 동 의 강 도운 동 량월운동기술, 순발력, 민첩성, 근력중중화근지구력, 순발력
9페이지 | 1,200원 | 2015.03.29
근지구력 운동에 별로 관심을 보이지 않는다. 이를 위해 다양한 방법으로 꾸준히 지도하여 근력과 근지구력에 관심을 유발시키고 체력을 증진시킬 수 있도록 해야 한다. 일상생활이나 운동을 하기 위해 힘을 길러야 할 신체 부위는 팔, 다리, 배, 허리, 목 등이 있다. 이 부위는 근력과 근지구력 운동을
14페이지 | 1,600원 | 2015.03.29
20대 남성 요통 환자에게 PMT 스트레칭 적용 시 허리 근력 통증 유연성에 미치는 영향
훈련 프로그램이 정신지체 학생의 근지구력, 순발력, 유연성에 미치는 효과를 구명하기 위한 연구를 근거로 실험 하였다.4) 스트레칭 적용부위(1) 엉덩허리근첫 번째 자세는 똑바로 누운 자세에서 먼저 양 무릎을 가슴에 닿도록 구부린다. 왼쪽 무릎을 양팔로 껴안고, 오른쪽 다리는 천천히 펴서 무릎
14페이지 | 1,600원 | 2015.03.29
훈련 방법이라는 의미로 쓰이고 있다. 일반인들은 플라이오메트릭 운동으로 바운드(bound)홉(hop)점프(jump) 도약(leap)스킵(skip) 등과 같은 동작들을 활용해서 실시할 수 있으며, 특히 점프력을 요하는 각종 기술을 위한 독특한 훈련 방법에 널리 활용되고 있다.이러한 운동들은 점진적으로 실시해야
6페이지 | 1,500원 | 2013.12.23
[물리치료] 근력과 지구력 [Muscular Strength and Endurance]에 관해
훈련을 통해 근력을 10% 증강시킨다면 들기 최대 반복횟수도 증가하게 된다. 근지구력은 최대 근력의 30-40%정도의 약한 등장성 수축을 장시간 반복 했을 때 효과적이다. 대부분의 사람들에 있어서 일상의 생활동작을 위해서는 근력보다는 근 지구력의 발달이 더욱 중요한 의미를 지니므로 환자를 위한
14페이지 | 2,200원 | 2013.12.23
근지구력에 미치는 영향에 관한 연구,”한국 스포츠 리서치3) 이강우, 조재혁(2004), “12주간의 저항 운동 및 플라이오메트릭 운동이 하지 근력 및 근지구력에 미치는 영향,” 한국 스포츠 리서치4) 윤재량, 전해섭(2008), “엘리트운동선수의 하지근력 불균형 평가방법,” 한국운동생리학회, pp 251~2605)
16페이지 | 1,500원 | 2012.08.16