[물리치료] 근력과 지구력 [Muscular Strength and Endurance]에 관해

치료가 좀 더 잘 알려지고, 선수 팀 관리 그리고 운동선수 자신이 좀 더 정확하게 적용할 수 있어야 한다.3. 재활운동의 형태1) 등척운동(isometric exercise)⟶등척운동은 관절각도가 일정하여, 근육의 길이가 바뀌지 않고 수축하여 힘을 발생하 는 것을 이용한 운동방법이다. 예를 들어, 움직이지 않는 물체를 밀거나 당기는 운 동으로 혼자서 할 수도 있고 타인의 도움을 받아서 할 수도 있다. 이 운동은 최대 근력의 40% 이상의 힘으로 15~20초간 반복실시하

치료에 도움을 주 며 상체 발달뿐 아니라 요통과 좌골신경통 환자에게도 효과가 있다고 증명되었고, 척추의 안정성 제공과 swiss ball 운동 프로그램이 좌골신경통과 연관통 환자에게 도움을 줄 수 있다고 하였다(saal, 1989).swiss ball을 이용한 요부 안정화 운동이 허리주변 근육의 근력발달, 허리 유연성 증가, 협응력 향상, 허리 지구력증가, 고유수용기 촉진, 심혈관계의 운동효과 등을 기대 할 수 있다고 알려져 있다(Creager, 1994)7임상적으로 많이 쓰이는

물리치료사가 담당한다.물리치료사의 역할을 다시 요약하면 다음과 같다.① 관절의 운동 범위(range of motion)를 향상시키거나 유지시키기 위한 훈련② 근력(筋力, muscle strength)의 평가③ 앉는 방법(sitting), 서서 균형잡기(standing balance), 옮겨 앉기(transfers), 보행(步行,ambulation)등의 평가와 훈련④ 일부 또는 전신의 근육의 근력(strength), 지구력(持久力, endurance), 협응력(協應力, coordination)을 향상시키는 훈련⑤ 표재열(superficial heat), 심층열 (deep heat), 수치

지구력 운동을 꾸준히 하면 운동을 할 때 지방을 사용하는 능력이 좋아집니다.4) 대사 기능체지방량 및 체중 감소 - 역시 운동을 하면 체중이 정상화되고, 체지방의 양이 줄어들게 됩니다.혈중 저밀도 지단백 감소, 혈중 고밀도 지단백 증가, 혈중 중성 지방 감소 - 고지혈증의 경우에 혈중 콜레스테롤의 조성의 변화를 가져옵니다.뼈의 칼슘 침착 증가 - 골다공증을 예방해줍니다.인슐린 수용체 감응성 증가 - 당뇨병에도 도움을 주게 됩니다.5) 정신

지구력(Muscular Endurance)반복해서 근육을 이용할 수 있는 능력, 건강한 사람은 극도의 피곤한 상황이 아니면 오랜 기간 움직임을 반복할 수 있다. 근지구력이 부족한 경우에는 장시간 작업을 효율적으로 수행할 수 없고 근 피로로 인한 자세의 흐트러짐은 허리에 좋지 않은 영향을 끼친다.⑸ 근력(Strength)물리적인 힘을 나타내는 능력 혹은 무거운 무게를 들어 올릴 수 있는 능력이다. 근력은 근지구력과 관련이 있다. 좋은 근력을 가지고 있는 사람은 같