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운동을 하는 목적은 운동을 실시하는 사람들마다 다를 것이다 유산소성 운동과 저항성 운동 중 어떠한 운동을 먼저 실시하는 것이 효과적인가
에너지를 사용하는 운동입니다.장단점장점: 근력과 근육량을 증가시키며, 뼈 강도를 향상시킵니다. 또한, 신체 구조 개선과 대사 촉진에도 도움이 됩니다.단점: 유산소성 운동에 비해 운동 강도가 높아 부상의 위험이 있을 수 있습니다. 또한, 초기에는 필요한 장비나 공간이 필요할 수 있습니다.따
3페이지 | 2,000원 | 2024.01.30
유산소성 트레이닝- 지방 1파운드의 열량- 오버로드5 - 벤트오버 래터럴레이즈- 업라이트로우- 밴트오버 로우- 비하인드 넥프레스 - 생활체육 프로그램 계획- 하퇴골 설명- 덤벨 컬에 쓰이는 근육6 - 파워클린- 백프레스- 업라이트로우- 벤트오버 로우- 프론트 스쿼트 - 도핑- 오버로드- 비복근
15페이지 | 10,000원 | 2023.12.27
대사율 증가þ 정리 운동의 생리적 효과- 체온, 심박수, 호흡을 활동 전 수준으로 회복- 정맥혈 회귀- 사지에 혈액이 몰리는 현상 감소- 혈중 카테콜아민 수치의 감소- 혈중 젖산 농도의 감소- 근육통과 회복 시간의 감소10 노인체육론- 74 -þ 행동 체력- 몸을 움직이고 신체 운동을 조정하는 능력
77페이지 | 9,500원 | 2023.09.05
에너지소비량으로 계산 kcal)단위시간당 수행된 운동량이 많을수록 운동강도가 커짐Company Name운동강도의 표시강도 RPE HR 비고60대 50대 40대 30대 20대100 대단히 힘들다 155 165 175 185 19090 매우 힘들다 145 155 165 170 17580 힘들다 135 145 150 160 16570 조금 힘들다 125 135 140 145 150 운동처방범위60 조금 가볍다 120
89페이지 | 9,900원 | 2023.07.24
에너지 대사무산소성 방법유산소성 방법인원질(ATP-PC)젖산 시스템(무산소성 해당과정)산소 시스템무산소성 에너지 시스템ATP-PC 시스템매우 짧은 시간에 최대의 힘을 발휘하는 경우단거리 달리기. 멀리뛰기, 던지기, 역도몇 초안에 폭발적인 신체활동을 하는 경우근육이 가장 빨리 이용할 수 있
81페이지 | 9,900원 | 2023.07.24
에너지원으로 대사.따라서 열량 섭취가 줄어들 때, 단백질 요구량이 증가하는 상태라 말할 수 있다.2) 체중 1kg 당 0.8g - 운동선수를 위한 요구량1) 유산소성 지구력 운동선수의 경우, 조직 회복과 보조 연료로 쓰이는 보조아미노산(BCAA)이 포함. 단백질 요구량은 체중 당 0.8g/kg-1.4g/kg 2) 근력과 파워 운
75페이지 | 50,000원 | 2023.06.11
대사 반응임신 중에는 더 많은 산소 요구 => 많은 에너지 필요임산부들은 생명기능의 향상성이 증가됨으로써 매일 300Kcal 이상 추가로 사용.트레이닝 시 효율성을 최적화 하기 위해 단백질과 수분을 충분하게 섭취해야 한다.- 체온조절 반응임신 => 기초대사량과 열 생성을 증가 시킨다.체온상승은
84페이지 | 50,000원 | 2023.06.11
대사증후군과 관련된 심혈관계 질환의 위험요인을 감소시키며, 호흡기능개선, 관상동맥질환 위험요인감소, 사망률과 이환율 감소 등의 효과를 가져 올 수 있고, 축적된 피하지방이 분해되어 에너지로 이용될 수 있기 때문에 비만의 치료에 효과가 있다.걷기나 달리기 같은 유산소 운동을 통해 효과적
15페이지 | 6,000원 | 2023.03.04
운동시 피로를 감소시킬 수 있는 방안에 대해 운동패턴과 영양소 섭취 중심으로 제안해 보시오
대사 물질에는 젖산과 암모니아 등이 대표적이며 이는 에너지 대사과정을 바탕으로 생리적인 운동능력과 피로양상의 지표가 된다. 이러한 피로대사물질들이 제거되는 과정을 피로회복이라고 하며 고강도 운동으로 유발된 피로물질의 빠른 제거는 피로의 회복시간을 단축시키며 운동수행 능력을 증가
4페이지 | 2,000원 | 2023.01.27
에너지원은 지방이고 운동단위가 작아 지구력이 강하다.2. 속근섬유=FT=TypeⅡ =FTa= FTx=TypeⅡx =FTbA. 상대적으로 백색을 띈다.B. 수축의 속도가 빠른 대신에 피로내성이 적어 피로감을 많이 느낀다.C. TypeⅡ =FTa 는 지근섬유의 대사적 특징과 유사한 섬유다.D. 인원질(당)의 양이 많고 미오신, 크레아틴키나
17페이지 | 2,000원 | 2022.12.07
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