[방송통신대 간호학과] 직장인의 스트레스 예방교육
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- 목차
-
1. 스트레스란?
2. 스트레스의 증상3. 스트레스 관련 신체질환
4. 스트레스의 원인5. 스트레스 자가 관리법
6. 스트레스 치료방법
1) 바이오 피드백
2) 이완요법
3) 인지행동치료
4) 분노조절 훈련
5) 기타치료
7.스트레스관리 교육계획안
참고자료
- 본문내용
-
1. 스트레스란?
스트레스란 내적으로 긴장감을 느끼게 하는 것으로서, 외부로 부 터 오는 압력이다.
스트레스는 삶의 과정에서 자연스럽게 나타나는 것이다. 회피할 수도 없고, 저항할 수 없는 것이다. 회피하면 끝까지 따라오고, 저항하면 더욱 강해진다. 고로 스트레스를 이해하고, 수용해야하는 것이다. 여기에서 스트레스는 풀려져 나가게 된다. 스트레스는 정신 건강의 가장 큰 주범으로, 적당한 스트레스는 생활의 촉진제가 될 수 있으나, 과도한 스트레스는 몸과 마음에 커다란 영향을 준다. 따라서 스트레스는 건설적일 수도 있고, 파괴적일 수도 있다. 스트레스는 모두 해로운 것만은 아니다.
스트레스는 어려움을 극복하게 하고, 목표를 성취하도록 힘을 주며, 동기를 유발시키고 삶의 활력을 불어 넣기도 한다. 이를 어떻게 다루는가 여부에 따라 우리들의 건강과 행복에 큰 영향을 미친다. 사람들은 똑 같은 스트레스 상태에서도 각각 다르게 반응한다. 상황에 대해서 느끼는 바가 다르기 때문이다. 바로 자기인식의 문제인 것이다.
스트레스는 삶에 있어서 성장하는 하나의 길이다. 자신을 성찰하게 한다. 바로 이러한 기회를 성장의 발판으로 삼아야 한다.
스트레스가 없다는 것은 어떤 측면에서 보면 매우 불행한 일이라 할 수 있다. 이는 그대로 머무르고 있다는 의미로서, 머무르고 있는 자는 성장할 수 없다. 스트레스가 약이 되어야 한다는 것이다.
2. 스트레스의 증상 일반적으로 병원에서 시행하는 검사상 특별한 이상을 발견하기 어려운 만성피로, 불면, 만성소화기계의 이상 등과 같은 질환은 대부분 스트레스와 관련되어 있습니다. - 정서적 증상 : 집중력 약화, 주의산만, 기억력감소, 우유부단, 마음이 텅 빈 느낌, 혼란, 불안, 우울, 신경과민, 분노, 근심걱정 등 - 행동적 증상 : 안절부절못함, 손톱깨물기, 발 떨기, 폭식, 폭음, 흡연, 욕설, 난폭한 행동, 시끄럽거나 어수선한 곳 피하기,- 신체적 증상 : 두통, 만성피로, 불면증, 근육통(목, 어깨, 허리). 혈압상승, 과호흡증상, 식욕부진, 소화장애, 심계항진(맥박이 빠르고 가슴이 두근거리는 증상), 위염, 위궤양, 설사, 변비, 사지 냉감, 얼굴이 화끈 달아오름, 복통, 감각 이상 등 - 감정적 증상 : 불안, 신경과민, 우울증 걱정, 분노, 좌절감. 복통, 감각 이상 등
3. 스트레스 관련 신체질환 - 심혈관계질환 : 빈맥, 부정맥, 고혈압, 협심증- 위장계질환 : 신경성 구토, 위경련, 가슴앓이, 딸꾹질, 설사, 위궤양, 십이지장 궤양, 변비 등- 호흡기계 : 신경성 기침, 기관지 천식, 과호흡 증후군 등- 비뇨생식기계 : 빈뇨, 발기부전, 불감증, 조루증, 월경불순, 불임증 등- 내분비계 : 당뇨병, 비만증, 갑상선 질환 등- 신경계 : 편두통, 틱, 수전증, 서경증 등- 근육계 : 근육통, 요통, 류마티스 관절염 등- 피부계 : 두드러기, 원형탈모증, 가려움증, 신경성피부병, 다한증 등
- 참고문헌
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참고자료
http://www.stresscenter.co.kr
http://my.dreamwiz.com/godiam/stress/
http://www.kahpj.or.kr/
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