자신의 운동목표를 설정하여 6개월간의 운동 처방전을 작성하시오
- 등록일 / 수정일
- 페이지 / 형식
- 자료평가
- 구매가격
- 2024.01.08 / 2024.01.08
- 2페이지 / hwp (아래아한글2002)
- 평가한 분이 없습니다. (구매금액의 3%지급)
- 2,000원
최대 20페이지까지 미리보기 서비스를 제공합니다.
자료평가하면 구매금액의 3%지급!
1
2
추천 연관자료
- 하고 싶은 말
- 만점받았던 자료 입니다. 참고 해주세요
- 본문내용
-
1.서론
건강은 우리가 행복하게 사는 가장 중요한 요인이다. 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있듯이 우리는 이 같은 격언에 기반을 두고 살아가기 위해서는 정서적 및 신체적으로 건강한 상태를 유지하는 것은 매우 중요하다. 만약 이 상태를 유지하지 않으면 건강한 정신 상태를 유지하기 어렵기 때문이다. 그래서 건강한 신체를 유지하기 위해서는 우리 나름의 규칙을 정한 뒤, 그것을 실천하는 과정 자체가 중요한 생활의 일부가 될 수 있도록 생활 패턴을 형성하는 노력이 필요한데 그 노력이 바로 운동이다. 그러나 아쉽게도 많은 현대인은 운동의 중요성을 인식하지 못한다. 오늘날 우리가 운동을 왜 해야 하는가를 알아보기 전에 이러한 운동이 무엇인가를 먼저 이해하는 것이 매우 중요하다. 현재 많은 사람들은 신체활동과 운동이라는 용어를 구분하지 못하고 있다. 신체활동은 골격근이 사용되면서 에너지를 소모하는 일련의 모든 움직임을 말한다. 반면 운동은 체력의 유지나 향상을 위해서 실시되는 계획되고 구조화된 형태의 신체의 움직임을 의미한다.
2.본론
1. 자신의 운동목표를 설정하여 6개월간의 운동 처방전을 작성하시오.
운동처방은 운동으로 인한 부상을 최소화함에 있어서 운동의 효과를 극대화하기 위해서 체계적인 운동을 계획하는 것이다. 대표적인 운동 처방전인 스트레칭을 다음과 같이 설명해보겠다.
Static-Active 스트레칭
보조기구 없이 능동적으로 시행하는 정적 스트레칭.
근육 최대 이완 상태를 유지하면서 자세를 유지.
상대적으로 에너지 소비가 적고, 조직손상 및 근육통이 적음.
Light-Resistance 스트레칭
중량이 가벼운 덤벨 등을 사용하여 시행하는 스트레칭.
무거운 중량보다 근육이 저항하여 효과가 좋음.
시간을 아낄 수 있고 적은 비용이 듬.
PNF 스트레칭 (길항근 수동, 능동, 수동):
고유 수용성 신경근 촉진법으로 작용근과 길항근을 반복적으로 이완, 수축하는 스트레칭.
정적, 동적 스트레칭보다 유연성 증진 효과가 우수.
고통을 참아야 하고, 높은 장력을 가해 다칠 위험이 높음.
보조자의 지식과 기술 필요.
- 참고문헌
-
참고문헌
서울대학교병원 의학정보, ‘스트레칭’, 서울대학교 병원,
자료평가
-
아직 평가한 내용이 없습니다.
오늘 본 자료
더보기
최근 판매 자료
- 사이버폭력 예방 프로그램 기획 사이버폭력 예방 프로그램 구성
- 청소년복지론_인간중심상담, 합리 정서 행동상담(REBT), 현실치료 중 본인이 선호하는 상담접근 방법을 한 가지 선택하여 주요개념 및 상담과정과 기술을 정리하시오
- 어린이집 실내영역별로 발생할 수 있는 안전사고 사례를 각 1건씩 들고, 이에 대한 보육교직원의 안전수칙 및 지도방법에 대해 설명하세요.
- 영화 블랙을 감상한 후 1 사하이선생님의 교수방법 2 BLACK이 의미하는 것 3블랙영화가 교사에게 주는 교훈 순서에 입각하여 리포트를 작성
- 54 열역학1법칙과 2법칙에 대해서
- [청년발달] 청소년의 이성교제에 대한 인식과 이성교제가 학업 성취에 미치는 영향
- 성격이론 중 BIG 5에 대해 설명하시오 그리고 그 중 본인이 가장 중요하다고 생각하는 한가지의 유형을 선택하고, 그 이유를 예시를 들어 기술하시오
- 학교사회복지실천 관점 중 임파워먼트가 청소년의 학교 적응에 미치는 영향에 대해 서술하시오.
- 한국어능력시험 급별 기준 등을 찾아서 각급1급_6급에서 요구되는 문법
- 확률표본추출과 비확률표본추출의 유형과 특성을 설명하고, 다양한 표본추출방법의 숙지가 조사연구 실행에 있어 갖는 의미가 무엇인지 자신의 생각을 기술하시오
저작권 관련 사항 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 레포트샵은 보증하지 아니하며, 해당 정보 및 게시물의 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다. 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지됩니다. 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객센터에 신고해 주시기 바랍니다.