자신의 운동목표를 설정하여 6개월간의 운동 처방전을 작성하시오

  • 등록일 / 수정일
  • 페이지 / 형식
  • 자료평가
  • 구매가격
  • 2024.01.08 / 2024.01.08
  • 2페이지 / fileicon hwp (아래아한글2002)
  • 평가한 분이 없습니다. (구매금액의 3%지급)
  • 2,000원
다운로드장바구니
Naver Naver로그인 Kakao Kakao로그인
최대 20페이지까지 미리보기 서비스를 제공합니다.
자료평가하면 구매금액의 3%지급!
이전큰이미지 다음큰이미지
하고 싶은 말
만점받았던 자료 입니다. 참고 해주세요
본문내용
1.서론
건강은 우리가 행복하게 사는 가장 중요한 요인이다. 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다는 말이 있듯이 우리는 이 같은 격언에 기반을 두고 살아가기 위해서는 정서적 및 신체적으로 건강한 상태를 유지하는 것은 매우 중요하다. 만약 이 상태를 유지하지 않으면 건강한 정신 상태를 유지하기 어렵기 때문이다. 그래서 건강한 신체를 유지하기 위해서는 우리 나름의 규칙을 정한 뒤, 그것을 실천하는 과정 자체가 중요한 생활의 일부가 될 수 있도록 생활 패턴을 형성하는 노력이 필요한데 그 노력이 바로 운동이다. 그러나 아쉽게도 많은 현대인은 운동의 중요성을 인식하지 못한다. 오늘날 우리가 운동을 왜 해야 하는가를 알아보기 전에 이러한 운동이 무엇인가를 먼저 이해하는 것이 매우 중요하다. 현재 많은 사람들은 신체활동과 운동이라는 용어를 구분하지 못하고 있다. 신체활동은 골격근이 사용되면서 에너지를 소모하는 일련의 모든 움직임을 말한다. 반면 운동은 체력의 유지나 향상을 위해서 실시되는 계획되고 구조화된 형태의 신체의 움직임을 의미한다.
2.본론
1. 자신의 운동목표를 설정하여 6개월간의 운동 처방전을 작성하시오.
운동처방은 운동으로 인한 부상을 최소화함에 있어서 운동의 효과를 극대화하기 위해서 체계적인 운동을 계획하는 것이다. 대표적인 운동 처방전인 스트레칭을 다음과 같이 설명해보겠다.
Static-Active 스트레칭
보조기구 없이 능동적으로 시행하는 정적 스트레칭.
근육 최대 이완 상태를 유지하면서 자세를 유지.
상대적으로 에너지 소비가 적고, 조직손상 및 근육통이 적음.
Light-Resistance 스트레칭
중량이 가벼운 덤벨 등을 사용하여 시행하는 스트레칭.
무거운 중량보다 근육이 저항하여 효과가 좋음.
시간을 아낄 수 있고 적은 비용이 듬.
PNF 스트레칭 (길항근 수동, 능동, 수동):
고유 수용성 신경근 촉진법으로 작용근과 길항근을 반복적으로 이완, 수축하는 스트레칭.
정적, 동적 스트레칭보다 유연성 증진 효과가 우수.
고통을 참아야 하고, 높은 장력을 가해 다칠 위험이 높음.
보조자의 지식과 기술 필요.
참고문헌
참고문헌
서울대학교병원 의학정보, ‘스트레칭’, 서울대학교 병원,
자료평가
    아직 평가한 내용이 없습니다.
회원 추천자료
  • [PR과 로비] 로비활동과 판례분석
  • 자신과 같이 현역 국회의원이 아닌 입후보자는 법규정에 의해 선거운동개시일 전까지 자기의 출마사실을 홍보할 기회조차 가질 수 없었다. 그러자 A는 이러한 법규정이 평등권과 공무담임권을 침해하고, 기회균등의 원칙에 반한다고 주장하면서 이 사건 헌법소원심판을 청구하였다.나. 결정의 주요내용 (1) 헌법재판소는 전원일치로 낙선운동금지규정 및 선거운동기간제한규정에 대하여 합헌결정. (낙선운동금지규정)선거에 직접적인 이해관계가

  • [국제마케팅] 국제광고전략
  • 작성법10. 국제광고의 기획1) 광고 목표의 설정2) 국제광고의 예산 편성3) 광고 매체 선정4)광고메시지 선택 전략5) 소비자의 평가11. 국제광고 매체전략1) 대량매체의 상업화의 증대2) 범세계적 매체의 등장3) 사례연구12. 광고대행사1) 광고대행사란?2) 광고대행사의 기능3) 광고대행사 선정4) 광고주와 광고대행사의 갈등의원인과 해결방안5) 미국, 일본, 한국의 광고대행사6) 보충조직과의 협력7) 광고대행사의 역할과전망8) 세계적인 광고대행

  • 영국 사회복지 레포트
  • 목표로 삼고 있는 이 제도는 지속적인 변화를 거듭해 왔다. 제도시행 4년 만인 1952년 무상의료의 원칙을 포기하고 처방전비 (1실링) 및 치과 진료비 (1파운드) 제도를 도입하였다. 1962년 포웰(Powell, E.)의 Hoapital Plan이 발표되면서 병원시설의 근대화와 더불어 구단위 일반의 제도가 정착하는 계기가 되었다. 1967년에는 Salmon 보고서가 출간되면서 의사와 간호사간의 행정조직이 정비되었으며, 1968년부터 1977년 기간 동안에는 새로운 병원의 건립, 일반의에 대

  • [사회복지]독일의 사회복지 발달사
  • 간 중에 있는 자, 군복무자, 사회복지단체의 의무복무자.다만 공무원, 광산업 종사자, 수공업 종사자, 농업 종사자는 별도의 독자적인 조직을 통해 가입해야 한다.▸ 임의가입자 : 가정주부, 자유업 종사자, 외국에 살고 있는 독일인, 독일내에 상주하는 외국인③ 급 여구 분급여의 종류피보험자연금① 노령연금; 대체로 남자 65세, 여자 60세에 달한 경우 청구② 폐질연금; 직업불능연금(질병이나 신체장애로 자신과 유사한 교육을 받아 동등한 지식

  • 간호행정학실습 케이스스터디 [신경외과 병동]
  • 간호행정학실습-신경외과 병동-병동 특성 파악하기 실습목표:- 실습병원 병동의 관리적 특성을 설명할 수 있다. 실습 Focus:- 학생은 환자간호가 이루어지는 간호단위 전체의 대상자 측면, 공간적 측면, 조직 구조적측면에서의 특성을 파악하고 이를 통합함으로서 간호단위관리를 수행하기 위한 토대를마련한다.구분현황실습 병동00w주 진료과신경외과(Neurosurgery, NS)환자 수w남: 18명 w여: 22명 wTotal: 40명 w병상가동율: 80%환자 연령층w10대: 1

오늘 본 자료 더보기
  • 오늘 본 자료가 없습니다.
  • 저작권 관련 사항 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 레포트샵은 보증하지 아니하며, 해당 정보 및 게시물의 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다. 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지됩니다. 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객센터에 신고해 주시기 바랍니다.
    사업자등록번호 220-06-55095 대표.신현웅 주소.서울시 서초구 방배로10길 18, 402호 대표전화.02-539-9392
    개인정보책임자.박정아 통신판매업신고번호 제2017-서울서초-1806호 이메일 help@reportshop.co.kr
    copyright (c) 2003 reoprtshop. steel All reserved.