경쟁불안 해소기법
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제목 : ( 경쟁불안 해소기법 )
경쟁불안 해소기법
1. 경쟁불안의 전체적인 부분
선수들의 불안 정도는 연습 시, 시합직전, 경기 중에 따라 각각 다르게 나타나며 일반적으로 중요한 시합이라고 생각될 때 더욱 심하게 나타난다. 이는 연습 중에는 각성의 근원이 비교적 일정하여 어느 정도 적정 각성수준을 유지함으로써 효율적인 운동수행을 할 수 있으나 시합직전이나 시합중의 상황에서는 각성의 근원이 다양하게 변화되기 때문이다.
* 일반적으로 경기 불안을 해소하기 위한 심리적 기법 들은 경기불안의 원인 자체를 제거하는데 초점을 맞춘 것이 아닌 대부분 경기 상황적 불안요소로부터 발생 심리. 생리. 행동적 불안에 대한 반응 현상을 해소 또는 감소시킴으로써 운동 수행의 결과를 극대화할 수 있다는 데에 기초를 두고 있다.
이와 같이 효율적인 운동 수행을 위한 불안 해소 기법의 적용절차는
첫째 : 선수가 느끼는 불안 수준을 탐지한다.
둘째 : 불안의 근본적인 원인을 파악한 후
셋째 : 불안 해소를 위한 적절한 기법을 선택 또는 제작하여 사용하는 일을 말한다.
(그림) 불안해소 기법들을 그 특성에 따라 분류
2. 어떻게 하면 자기 확신감을 얻을 수 있는가?
(1) 자기 확신 훈련효과
선수가 소극적이고 부정적인 생각을 갖고 있을 때 부정적인 생각을 멈추고 과제지향적 암시로 대치함으로써 긍정적인 자아개념과 자신감을 갖도록 적극적인 사고로써 최대한의 기능을 발휘하도록 하는 기법을 말한다.
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