요통 환자의 필라테스 운동방법과 주이점

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본문내용: 요통 환자의 필라테스 운동방법과 주의점
제출자 : 조익균
요통의 개념과 발생 원인
요통이란, 어떤 특정 질환만을 나타내는 것이 아닌 하지통의 동반여부와 무관하게 허리범위에 발생하는 통증 증후군을 광범위하게 표현하는 용어로 정의된다. 요부는 제 12늑골의 하방에서 후상장골극(posterior-superior-iliac spine)이나 장골능(iliac crest)까지 또는 척추체(vertebralbody)로 5개의 요추와 제 1천추가 포함된다.
허리는 상체의 체중이 집결하여 양 하지로 분산되는 길목이며, 허리의 굴곡과 신전 및 회전 등에 의해 압박과 긴장이 따른다. 따라서 허리는 외부의 힘에 의한 손상과 퇴행성 변화가 인체의 다른 부위에 비해서 크게 나타나고, 한 번 손상되면 인체의 활동성이 크게 제한되어 치료도 쉽지 않다. 허리는 바른 자세로 서 있을 때 무게 중심점이 일직선상에 있게 되므로, 이때 허리 근육의 수축현상이 최소화되어 힘이 들지 않게 된다. 그러나 허리를 앞으로 구부린다든지 비만으로 배가 나오거나 임신을 하면 무게 중심점이 앞으로 치우치게 되어 앞으로 넘어지지 않으려고 등을 뒤로 하는 허리근육의 수축이 일어나게 된다. 급성염좌란, 척주에 가해지는 과도한 힘의 균형을 이루려고 추체를 지지하는 인대와 근육이 늘어나거나 파열되어 생기는 경우이며, 추간원판탈출증은 급성염좌가 심한 경우로 디스크(disc)가 튀어나와 신경을 압박하는 상태를 말한다. 요통이 발생하는 원인은 운동부족으로, 이것은 척추 주위 근육과 인대가 약해짐으로써 발생하는 것이다.
요통 때문에 생긴 신체적 기능감소로 일상생활 수행능력을 손상 받는 문제점이 가장 크며, 요통으로 인한 간접적·직접적 비용 지출이 늘어나고 있다. 건강한 삶의 질 향상에 있어 요통이 중요한 문제로 제기되고 있으며, 현대 사회에서의 공중 건강과 관련되어 요통의 중요성 이 우선시 되고 있다.
필라테스의 원리
필라테스는 통증을 유발시키지 않으면서 인체의 가장 깊은 근육을 효율 적으로 강화 시킬 수 있는 운동 프로그램이다. 필라테스는 중심, 집중, 조절, 정확, 호흡, 흐름의 여섯 가지 움직임의 원리를 가지고 신체의 중력 위치를 바꾸는 것으로 관절에 대한 스트레스를 줄이고 척추와 관절을 보호하는 운동이다.
현재 필라테스는 과다한 운동으로 인한 근육의 피로와 잦은 부상을 겪는 스포츠 선수들이나 무용수들의 재활운동법으로도 사용되며 남녀노소 누구에게나 안전한 운동으로 체형과 자세교정을 위한 운동으로도 널리 사용되고 있다.
먼저 논의한 중심, 집중, 조절, 정확, 호흡, 흐름 여섯 가지의 흐름에 대한 원리를 정리하자면 아래와 같다.
중심(centering)
필라테스에서 복부, 요추, 골반 기저부 부분을 ‘파워 하우스’ 라고 부른다. 이 파워하우스는 몸의 균형을 잡으며 팔과 다리를 지탱하는 역할을 한다. 필라테스의 모든 동작은 복부, 등,허리, 그리고 엉덩이를 강화시켜 몸의 중심을 바로 잡는다.
집중(concentration)

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