[인간발달] 무리한 다이어트를 하는 여학생
- 등록일 / 수정일
- 페이지 / 형식
- 자료평가
- 구매가격
- 2005.03.02 / 2019.12.24
- 7페이지 / hwp (아래아한글2002)
- 평가한 분이 없습니다. (구매금액의 3%지급)
- 1,400원
최대 20페이지까지 미리보기 서비스를 제공합니다.
자료평가하면 구매금액의 3%지급!
1
2
3
4
5
6
7
추천 연관자료
- 본문내용
-
2. 덴마크식 다이어트가 바람직한 방법이었는가?
덴마크식 다이어트란, 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 다이어트 식단으로 2주간 실시하는 것이 기본이다. 덴마크 다이어트의 원리는 식단에 함유되어 있는 음식의 성분들이 체내조직 내에서 화학작용을 일으켜 체질을 변형, 탄수화물을 더 이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만드는 것이다. 식단 자체도 탄수화물은 거의 섭취하지 않고 달걀과 야채를 이용한, 고단백 저칼로리로 짜여 있다. 2주간 확실하게 이행하면 7~12kg까지 살을 뺄 수 있을 뿐 아니라 그 상태로 유지된다는 것이 이 덴마크 식단의 매력이다.(단, 이후에도 쌀이나 고구마 등 탄수화물이 함유되어 있는 음식섭취를 자제해야 한다)
하지만, 효과가 좋은 만큼 지켜야 할 사항도 많은 다이어트법이기도 하다. 특히 음식의 양보다는 종류를 빠뜨리지 말아야 하며, 한끼라도 어기면 첫날 식단부터 다시 시작해야 한다.
덴미크 다이어트 식단은 하루 700~900kcal, 즉 60g의 단백질이 들어 있고, 그중 80%가 동물성 단백질이다. 따라서 영양 면에서는 큰 무리가 없다. 하지만 지나치게 오랫동안 한 가지 음식만 먹으면 영양불량이 와서 건강을 해칠 수도 있기 때문에 단기간에 한해서만 시도하는 것이 좋다.
이 다이어트는 10년 전쯤에 유행했었던 것으로 기억하는데, 한창 효과 있다 없다는 말이 많았지만 분명히 다이어트에는 효과가 있지만, 사후관리를 안 해주면 금방 원상태로 돌아가거나 더 살이 찌는 요요현상으로 대부분 실패한 것으로 알고 있다. 또한 비용이 많이 들고 끼니때마다 식빵과, 달걀과 블랙커피 그리고 닭 가슴살을 준비해야하는데, 학생들의 경우 친구들은 맛있는 간식 먹을 때 달걀 싸들고 다니면서 먹기 정말 힘들다. 또한 여러 가지 다이어트 후유증이 나타나고 있는데 이것을 감수하면서까지 다이어트를 하는 것 보다는 가장 좋은 것은 세끼 꼬박꼬박 제 시간에 맞춰서 적당량 먹고 간식 먹지 말고, 많이 움직이고, 규칙적인 운동과 저녁에 야식을 하지 않는 것이라고 생각한다. 그러면 몸에 무리가 가지 않고도 훌륭한 다이어트가 될 것이라고 생각되어서 지금 덴마크식 다이어트를 그만 둔 것은 잘된 방법이었다고 생각된다.
덴마크식 다이어트를 하면서 나타났던 부작용과 그 원인을 살펴보자.
①요요현상
요요현상을 다이어트 이후에 가장 많이 나타나는 증상이다. 즉, 다시 체중이 원래의 상태로 돌아오거나 더 많이 늘어나는 증상인 것이다. 그 이유는 신속하게 살을 빼는 다이어트 방법으로 인하여 지방이 분해된 것이 아니라 몸속의 수분만이 빠져나갔었기 때문이다.
요요현상이 일어났다면 실행했던 다이어트방법은 100% 잘못된 것으로 보면 된다.
② 무력감, 우울증
열량을 적게 섭취하면 그 만큼 에너지 소모를 적게 하기 위해서 움직이기 싫게만든다.
그러면 몸이 무거움을 느끼고 짜증이 난다. 아예 먹을 만큼 먹고 활달하게 움직이는 것이 건강을 지키는 비결이다.
③ 거친 피부
- 참고문헌
-
-http://healthguide.kihasa.re.kr/health_life/nutrition/
pages/index_sub.html?no1=3&no2=3&name2=&no3=1
-대한비만학회지 제7권 제2호 1998 [황제다이어트의 허와실]
-2003.4.16 한겨래신문
-’김남재 한진화’ 덕성여자대학교 학생생활연구소-
[폭식 행동과 체중조절에 관한 개관 연구]
자료평가
-
아직 평가한 내용이 없습니다.
오늘 본 자료
더보기
최근 판매 자료
- 영아의 사회성발달과 애착형성의 중요성을 학습하였습니다 애착의 개념과 유형을 구분하여 정리하고 자신의 애착이 어떠한 유형에 해당하는지, 성장과정에서 주양육자와의 관계가 어떠하였는지에 대해 기술하시오
- 현대사회에서 정신건강의 위험성이나 문제점을 드러내는 최근 6개월 이내의 최신 기사 3개를 검색하여 기사 속의 사례를 정리하고, 이러한 문제를 어떻게 현실적으로 해결할 수 있을지 본인의 생각을 정리하여 정신건강의 중요성에 대해 작성해봅시다.
- 유아들의 특징적인 언어 표현에 대해 조사해 보고 이 표현이 연령 단계에 따라 어떤 표현으로 대체되고 있는지 관찰해 보자
- 클라이언트의 권익 침해 사례 사회복지사로서의 권익옹호활동
- 우리나라의 학교사회복지의 발달과정을 정리하고 학교사회복지의 제도적 활성화를 방법을 제시하시오 강의에서 학습한 우리나라의 학교사회복지의 역사를 순서대로 정리하시오 학교사회복지가 제도적으로 활성화되기 위한 방법을 제시하시오
- 피부학 요점정리
- 비사실 임직 하지만 엄연한 사실 인부 조리 극
- 예비사회복지사로서 관심을 갖고 있는 실천분야를 생각해 보시고, 자신이 해당분야에 대해서 관심을 갖게된 이유나 동기에 대해 서술하시오
- 선별적 복지와 보편적 복지 중 현재 우리나라에 필요한 복지 방향은 무엇이라고 생각하는지를 논리적으로 주장하시오 (사회복지개론)
- 노인복지론_우리나라 노인의 여가활동의 의미와 현황을 조사하고, 지역사회 내 노인 여가지원을 위한 기관을 찾아 홈페이지나 직접 방문을 통해 해당기관의 연혁, 비전 및 사명, 시설현황, 조직도, 사업 및 프로그램, 기관의 특성, 기관이 위치한 지역사회의 특성에 대한 본인의 견해를 작성하시오
저작권 관련 사항 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 레포트샵은 보증하지 아니하며, 해당 정보 및 게시물의 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다. 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지됩니다. 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객센터에 신고해 주시기 바랍니다.