배구와 훈련 방법
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- 목차
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왜 훈련 방법인가?
공격 훈련 방법
1. 스파이크 풋 워크 연습.
2. 공격/블로킹 연습.
수비 훈련 방법
1. Bounce Drill.
2. Libero’s Skill: Digging
세터 훈련 방법
1. Multiple Balls
2. Wall Ball
3. Backsetting
- 본문내용
-
이때 센터는 공격이 오는 방향에 따라 레프트 혹은 라이트에 붙으면서 두명이 같이 블록을 하는 상황을 만들어 내야 한다.
공격팀이 공격을 성공해서 공이 상대편 코트 안에 바운드 될 경우 1점을 획득하며, 블로킹 팀이 블로킹을 성공하면 2점을 획득한다.
블로킹 팀의 손에 맞고 코트 밖으로 나간 것은 공격을 성공한 것으로 치며, 손에 맞고 블로킹 쪽 코트 안으로 떨어지는 경우는 0.5점을 공격팀이 획득한다.
처음엔 한쪽이 공격, 한쪽이 블로킹으로 연습을 진행하다가 나중에는 A팀 B팀으로 나눠서 실제 게임처럼 점수를 획득한 쪽이 공격하도록 한다.
1번이 먼저 공을 받고 다음은 2번 그리고 3번은 쳐서 네트를 넘어가게 만든다.
공이 넘어가면 1번은 나가고 2번이 1번 자리로 3번이 2번 자리로 그리고 새로운 멤버가 투입.
네트 오른쪽에서 스파이크를 왼쪽으로 넣으면 리시버는 무릎을 최대한 낮추어 공을 받아 네트를 넘기는 연습
스파이크는 빠르고 낮게 꽂히기 때문에 자세가 낮을수록 좋다.
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