운동검사및처방_신체활동의 이점과 위험요인에 대하여 작성하시오 (2)
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운동검사및처방
신체활동의 이점과 위험요인에 대하여 작성하시오.
차 례
1.
서론
2.
본론
1) 신체활동과 체력용어에 대한 설명
2) 신체활동의 이점에 대한 설명
3) 신체활동과 운동관련 위험요인에 대한 설명
4) 학습자의 의견
3.
결론
4.
참고문헌
- 참고문헌
-
참고문헌
1. 서론
대부분의 사람들은 신체활동과 운동의 차이를 잘 구별하지 못한다. 두 용어는 비슷하지만 의미가 다르다. 첫째, 신체활동은 에너지 소비의 큰 부분을 차지하며 골격근의 수축으로 인한 신체의 모든 움직임을 일컫는 말이며, 운동은 체력단련의 한 가지 이상의 요소를 개선하고 유지하기 위해 계획되고 구조화된 반복적인 움직임을 의미하는 신체활동의 일종이다. 다시 말해서, 운동은 신체 활동의 하위 개념이다. 따라서 본 레포트에서는 신체활동의 이점과 위험요인에 대해 서술하고자 한다.
2. 본론
1) 신체활동과 체력용어에 대한 설명
(1) 신체 활동: 신체활동은 골격근육이 수축할 때 휴식시간보다 더 많은 에너지를 소비하는 신체의 움직임으로 정의된다. 다시 말해 신체활동은 골격근의 에너지 소비가 필요한 신체의 모든 운동으로, 직업활동, 집안일, 출퇴근이나 출퇴근 같은 이동, 놀이 같은 여가활동 등 모든 활동을 포함한다. 운동은 체력을 향상시키기 위한 목적으로 계획되고 반복적으로 구조화된 신체 활동이다.
(2) 체력: 체력은 신체활동을 수행하는 능력을 말한다. 이러한 체력은 건강 관련 체력과 기능 관련 체력으로 나눌 수 있다. 첫째, 건강과 관련된 체력이란 일상생활에 적극적으로 참여할 수 있는 신체의 능력을 말하며, 체력, 지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체구성 등을 포함한다. 기능적 체력은 스포츠에서 기술을 발휘하기 위해 필요한 요소를 말하며 속도, 민첩성, 균형, 민첩성, 그리고 조정력을 포함한다.
2) 신체활동의 이점에 대한 설명
신체 활동은 심장병, 당뇨병, 일부 암, 고혈압, 그리고 이러한 질병으로 인한 사망의 위험을 낮춘다. 또한 비만과 골다공증을 예방하고 치료하는데 도움을 준다. 또한 신체 활동이 증가하면 노인들의 독립성을 유지하고, 요통을 예방하며, 낙상 위험을 줄인다. 우울증과 불안 증상을 줄이는 등 심리적 효과도 있다. 최근 젊은 층에서 신체활동 부족과 관련된 만성질환이 나타나고 있는 만큼 특정 나이뿐만 아니라 어느 나이에도 건강한 삶을 살기 위해서는 신체활동에 관심을 갖고 규칙적으로 실천할 필요가 있다. 가령 걷기, 자전거 타기 또는 스포츠 참여와 같은 규칙적인 신체 활동은 상당한 건강상의 이점을 가지고 있으며 심혈관 질환, 당뇨병, 대장암 및 유방암, 우울증을 감소시킬 수 있다. 또한 골절의 위험을 줄이고 체중 관리에 도움이 된다. 다시 말해, 신체 활동은 사람들에게 기능적 한계를 줄이고 활동적인 삶을 영위할 수 있는 기회를 제공한다. 여러 연구가 보여주었듯이, 규칙적인 신체 활동은 모든 연령에서 건강상의 이점과 삶의 질을 향상시킨다. 게다가, 규칙적인 신체 활동은 폐경 후 여성의 유방 조직에 대한 에스트로겐의 영향을 감소시켜 유방암을 예방한다. 규칙적인 신체활동은 에너지 대사를 개선하고 인슐린과 인슐린 유사 성장인자의 순환농도를 감소시켜 암 예방에 도움을 줄 수 있다. 이밖에도 체내 호르몬 분비를 조절해 호르몬의 이상분비로 인한 암을 예방하고 면역력을 높여 암을 예방하는 효과도 있다.
3) 신체활동과 운동관련 위험요인에 대한 설명
규칙적인 신체 활동은 많은 건강상의 이점을 가지고 있지만, 또한 많은 위험을 동반한다. 다만 위험요인 대부분이 예방이 가능한 만큼 주의사항을 알아야 한다. 피해를 예방하기 위해서는 자신에게 맞는 신체활동을 선택하고 반복적인 계획을 세우는 것이 좋다. 그리고 활동의 강도는 최소한의 건강을 유지하는 수준이어야 한다. 또한 어떤 운동을 하더라도 안전수칙을 준수하고 헬멧, 무릎보호대, 손목보호대 등 보호장비를 사용하는 것이 사고를 예방하는 첫걸음이며 달리기, 자전거 타기, 수영 등과 같은 스포츠에서 과용은 부상의 가장 흔한 원인이라는 것을 아는 것이 중요하다.
4) 학습자의 의견
코로나19 팬데믹을 맞아 학교 안팎의 신체활동 환경이 악화되면서 청소년들의 신체활동 문제가 심화되고 있다. 규칙적인 신체 활동은 젊은이들에게 육체적, 정신적, 사회적으로 도움을 준다. 규칙적인 운동을 통해, 어린이와 청소년들은 튼튼한 뼈와 근육과 관절을 발달시킨다. 또한 불안이나 우울함의 감정을 조절하는데 도움을 줄 수 있다. 이 때문에 신체적 또는 정신적 육체적 활동을 통해 다양한 질병을 예방할 수 있고 치료를 통해 개선될 수 있다.
3. 결론
본 레포트에서는 신체활동의 이점과 위험요인에 대해 서술하였다. 과학기술이 발전하면서 신체활동 기회가 줄어들고 있다. 특히 TV, 컴퓨터, 스마트폰 등으로 인해 야외에서 보내는 시간보다 의자에 앉거나 침대에 누워서 보내는 시간이 더 많아지고 있다. 문제는 신체활동 부족이 사망·장애뿐 아니라 비만·만성질환 등 질병의 원인이라는 점이다. 세계보건기구(WHO) 조사에 따르면 신체활동 부족이 장애·사망 위험요인 10대 중 하나로 꼽혔다. 신체활동이 부족하면 심혈관질환, 고혈압, 제2형 당뇨병, 골다공증, 유방암·대장암, 이들 질환으로 인한 사망 위험이 높아지고 비만·낙상·치매 등의 원인이 된다. 신체활동이 감소하면 근육조직의 붕괴가 계속되는 동안 제대로 생성되지 않아 근육 손실이 발생한다. 노인의 경우 근육 손실이 넘어지면서 골절 위험이 높아진다. 또 신체활동이 부족하면 심장, 폐, 혈관의 기능이 저하돼 심혈관질환, 당뇨병, 암 등 만성질환이 발생한다.
[참고문헌]
1. 최혜정, 윤신원, 조지훈, 정진욱, 정덕조, 전병환, ... & 차광석. (2011). 운동검사 및 처방.
2. 장재봉, 박옥란, & 윤택은. (2010). 활성산소, 신체활동, 노화 그리고 항산화제. 한국정체경락학회지, 2(1), 19-27.
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(2024.03.14 21:33:12)
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