운동검사및처방_신체활동의 이점과 위험요인에 대하여 작성하시오 (1)

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본문내용
운동검사 및 처방
신체활동의 이점과 위험요인에 대하여 작성하시오.
차 례
1.
서론
2.
본론
1) 신체활동과 체력의 개념
2) 신체활동 이점
3) 신체활동과 운동관련 위험요인
3.
결론
4.
참고문헌
참고문헌
참고문헌
1. 서론
현대사회에는 과학기술이 발전하면서 신체활동 기회가 줄어들고 있다. 특히 TV, 컴퓨터, 스마트폰 등으로 인해 야외에서 보내는 시간보다 의자에 앉거나 침대에 누워서 보내는 시간이 더 많다. 이러한 생활의 문제는 신체활동 부족이 비만·만성질환로 이어져 질병의 원인이 된다는 점이다. 세계보건기구(WHO) 조사에 따르면 신체활동 부족이 장애·사망의 10대 요인 중 하나로 꼽혔다. 이처럼 신체활동이 부족하면 심혈관질환, 고혈압, 제2형 당뇨병, 골다공증, 유방암·대장암, 이들 질환으로 인한 사망 위험이 높아지고 비만·낙상·치매 등의 원인이 된다. 신체활동이 감소하면 근육조직의 붕괴가 계속되는 반면 생산이 제대로 이뤄지지 않아 근육 손실이 발생한다. 노인의 경우 근육 손실이 넘어지면서 골절 위험이 높아진다. 또 신체활동이 부족하면 심장, 폐, 혈관의 기능이 저하돼 심혈관질환, 당뇨병, 암 등 만성질환이 발생한다. 따라서 본 레포트에서는 신체활동과 체력의 개념 및 신체활동의 이점과 더불어 신체활동과 운동관련 위험요인에 대해 검토하고자 한다.
2. 본론
1) 신체활동과 체력의 개념
(1) 신체활동 : 신체활동은 골격근육이 수축할 때 휴식시간보다 더 많은 에너지를 소모하는 신체의 움직임으로 정의된다. 즉, 모든 동작을 의미한다. 다시 말해 신체활동은 골격근의 에너지 소비가 필요한 신체의 모든 운동으로, 직업활동, 집안일, 출퇴근 같은 이동, 놀이 같은 여가활동 등 모든 활동을 포함하며 운동은 체력을 향상시키기 위한 목적으로 계획되고 반복적으로 구조화된 신체 활동을 의미한다.
(2) 체력 : 체력은 신체활동을 수행하는 능력을 말한다. 이러한 체력은 건강 관련 체력과 기능 관련 체력으로 나눌 수 있다. 첫째, 건강과 관련된 체력이란 일상생활에 적극적으로 참여할 수 있는 신체의 능력을 말하며, 체력, 지구력, 심폐지구력, 유연성, 신체조성 등을 포함한다. 기능적 체력은 스포츠에서 기술을 발휘하기 위해 필요한 요소를 말하며 속도, 민첩성, 균형, 민첩성, 그리고 협응성을 포함한다.
2) 신체활동 이점
다음은 신체활동의 이점에 대해 검토하고자 한다. 신체 활동은 심장병, 당뇨병, 일부 암, 고혈압, 그리고 이러한 질병으로 인한 사망의 위험을 낮춘다. 또한 비만과 골다공증을 예방하고 치료하는데 도움을 준다. 신체 활동의 증가는 노인들이 독립성을 유지하고, 요통을 예방하며, 낙상의 위험을 줄이도록 돕는다. 또한 우울증과 불안 증상을 줄이는 등 심리적 효과도 있다. 그러나 최근 젊은 층에서 신체활동 부족과 관련된 만성질환이 나타나고 있는 만큼 특정 나이뿐만 아니라 모든 연령층에도 건강한 삶을 살기 위해서는 신체활동에 관심을 갖고 규칙적으로 실천할 필요가 있다. 가령 걷기, 자전거 타기 또는 스포츠 참여와 같은 규칙적인 신체 활동은 상당한 건강상의 이점을 가지고 있으며 심혈관 질환, 당뇨병, 대장암 및 유방암, 우울증을 감소시킬 수 있다. 또한 골절의 위험을 줄이고 체중 관리에 도움이 된다. 따라서 신체 활동은 사람들에게 기능적 한계를 줄이고 활동적인 삶을 영위할 수 있는 기회를 제공한다. 여러 연구결과에서 알 수 있듯이 규칙적인 신체활동은 모든 연령에서 건강상의 이점과 삶의 질을 향상시킨다. 게다가, 규칙적인 신체 활동은 폐경 후 여성의 유방 조직에 대한 에스트로겐의 영향을 감소시켜 유방암을 예방한다. 이처럼 규칙적인 신체 활동은 에너지 대사를 개선하고 인슐린과 인슐린 유사 성장 인자의 순환 농도를 감소시켜 암 예방에 도움을 줄 수 있다. 이밖에도 체내 호르몬 분비를 조절해 호르몬의 이상분비로 인한 암을 예방하고 면역력을 높이는 효과가 있다.
3) 신체활동과 운동관련 위험요인
규칙적인 신체 활동은 많은 건강상의 이점을 가지고 있지만, 그것은 또한 많은 위험을 동반한다. 다만 위험요인 대부분이 예방이 가능한 만큼 주의사항을 알아야 한다. 이러한 위험을 예방하기 위해서는 자신에게 맞는 신체활동을 선택하고 반복적인 계획을 세우는 것이 좋다. 그리고 활동의 강도는 최소한의 건강을 유지하는 수준이어야 한다. 또한 어떤 운동을 하더라도 안전수칙을 준수하고 헬멧, 무릎보호대, 손목보호대 등 보호 장비를 사용하는 것이 사고를 예방하는 첫걸음이다. 규칙적인 신체 활동은 많은 건강상의 이점을 가지고 있지만, 그것은 또한 많은 위험을 동반한다. 그러나 대부분의 위험 요인이 예방 가능하다는 것을 이해하는 것이 중요하다. 달리기, 트레팅, 자전거 타기, 수영 등과 같은 스포츠에서 자신의 신체수준 이상으로 무리하는 것이 부상의 가장 흔한 원인이라는 것을 아는 것이 중요하다.
3. 결론
코로나19 감염증 시대를 살고 있는 사회에서 학교 안팎의 신체활동 환경이 악화되면서 청소년들의 신체활동 문제가 심화되고 있다. 그러나 이러한 문제가 심각함에도 보건·교육당국의 관심은 낮다. 이런 건강한 신체 활동 습관에 빨간불이 들어온 이유는 무엇인가 하면 한국인들은 신체 활동의 중요성을 알지만, 그 안에 서 있는 장애물을 극복하는 것에 대해서는 회의적이라는 것이다. 규칙적인 신체 활동은 젊은이들에게 육체적, 정신적, 사회적으로 도움을 준다. 규칙적인 운동을 통해, 어린이와 청소년들은 튼튼한 뼈와 근육과 관절을 발달시킨다. 또한 체중도 적절히 조절해 심장과 폐 기능이 향상되며 불안이나 우울함의 감정을 조절하는데 도움을 준다. 이 때문에 이 모든 것이 신체적 또는 정신적 육체적 활동을 통해 다양한 질병을 예방할 수 있고 치료를 통해 개선될 수 있기 때문에 신체활동의 중요성을 교육을 통해 알려야 한다.
[참고문헌]
1. 이호성, & 박우영. (2007). 신체활동과 활성산소. 스포츠건강의학 학술지, 9(2), 21-31.
2. 운동검사 및 처방 교안
3. 체력이란? ,
http://www.samsunghospital.com/home/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC_ID=27465&CONT_SRC=HOMEPAGE&CONT_ID=4616&CONT_CLS_CD=001022001
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  • 좋은 자료 올려주셔서 감사합니다
  • 83060***
    (2024.03.14 21:33:15)
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