다이어트의 종류 및 문제점 과실 패 요인

  • 등록일 / 수정일
  • 페이지 / 형식
  • 자료평가
  • 구매가격
  • 2016.04.16 / 2016.04.16
  • 16페이지 / fileicon hwp (아래아한글2002)
  • 평가한 분이 없습니다. (구매금액의 3%지급)
  • 1,000원
다운로드장바구니
Naver Naver로그인 Kakao Kakao로그인
최대 20페이지까지 미리보기 서비스를 제공합니다.
자료평가하면 구매금액의 3%지급!
이전큰이미지 다음큰이미지
본문내용
다이어트
다이어트에 대해 언급하기에 앞서 다이어트를 하게끔하는 주된 요인 `비만` 에 대해 먼저 알아보고자 한다.
★비만★
⑴비만의 정의
비만이란 피하지방을 비롯한 체내 지방 권장량이 비정상적으로 많아진 상태이다.
운동선수들의 경우 체지방보다 체지방(체지방을 제외한 근육, 뼈등을 말한다.)량이 많기 때문에 신장에 비해 상대적으로 체중이 무거운 과체중 경향을 보인다. 그것은 동일한 양의 지방무게에 비해 근육 조직을 포함하는 체지방의 무게가 더 무겁기 때문이다.
즉, 비만은 지방조직에서 지방의 합성량이 분해량을 초과하면서 지방세포의 수가 많아지거나 비만세포의 크기가 커짐에 따라 나타나는 체지방량의 과잉축적상태를 의미하는것이다.
보통 젊은 남성의 체지방률은 20%미만이며 여성은 25%로 본다. 비만은 표준 체지방에서 5%가 넘어가면 비만으로 본다. 남성의 경우 21-25%의 경우 경계성 비만, 여성의 경우 26-30%를 경계성 비만으로 보는 경우도 있다. 그러나 비만은 나이를 먹어감에 따라 자연스럽게 일어나는 하나의 현상이 아니다. 활동량을 늘리고 규칙적인 생활습관, 올바른 식습관을 지켜나가면 아무리 나이를 먹어도 비만해지지 않는다. 당연한 말이지만 필요이상으로 많이 먹기 때문에 지방 조직이 증가하는 것이고 필요한 만큼의 운동을 하지 않기 때문에 근육조직이 감소하는 것이다. 정상적인 체중을 가진 사람의 지방세포수는 250~300 억개 정도인데, 비만인 사람은 420~1,060 억개의 지방세포를 가지고 있다. 성년기에 발생되는 비만은 주로 비대형 비만이다. 지방세포의 크기는 트리글리세라이드가 과잉지방의 형태로 지방세포에 계속해서 축적됨으로써 증대되는 것이다. 비만인의 지방세포의 크기는 정상인의 그것보다 약40% 정도 더 큰 것으로 알려져 있다. 다이어트와 운동으로 성인들의 지방세포의 수를 감소시킬 수는 없지만 그 크기는 축소시킬수 있다. 그리고 증식형 비만에 의해 소아기로부터 비만인 사람이 성인이 되어 비만이 될 경우에는 증식된 세포가 그 크기도 커지는 것이므로 중증비만이 된다. 따라서 비만 방지의 핵심은 유아기로부터 사춘기에 이르기까지는 엄격한 식이조절과 에너지소비 운동의 습관을 기르는 것이며, 성인에 이르러서는 에너지 불균형을 방지하는데 있다고 할 수 있다.
비만은 단지 체중만 많이 나간다고 비만인 것이 아니다.
비만은 섭취한 열량중에서 소모되고 남은 부분이 체내에 지방으로 축적되는 현상으로, 체내에 지방이 과다하게 축적된 상태 라고 정의가 된다. 따라서 과다체중과 비만한 것의 차이를 이해하는 것이 무엇보다 중요하다. 비만은 서구화된 사회일수록 흔하게 나타나는 질병이다. 최근 우리나라에서도 생활이 편리해지고 식생활의 형태가 점차 서구화되어감에 따라 비만증 환자가 점점 증가하고 있다. 서구 선진국에서는 남자의 약20%와 여자의 30%가 비만증에 속한다는 통계가 나왔다.
따라서 비만이란 _ 체지방률이 높은 것을 의미한다. 일반적으로 여성은 체지방률이 20-25%이면 정상, 25-30% 25-30%이면 과체중, 30-40% 이면 비만, 40% 이상이면 과비만이라고 판정하고, 남성의 경우 체지방률이 15-20% 이면 정상, 20-25% 이면 과체중, 25 -35% 이면 비만, 35% 이상이 면 과비만이라고 판정한다. 이와 같이 비만이랑 지방이 많이 축적된 상태를 말하기 때문에 치료도 역시 체중을 줄이는 것보다, 체내의 지방을 줄이는 것이 비만 치료의 목표가 되는 것이며, 지방이 줄게 되면 체중도 따라서 줄어들게 되는 것이다.
비만은 단순히 음식을 많이 먹어서만 생겨나게 된 것이 아니고 과식, 운동부족, 과식을 유발하는 심리적인 문제, 그리고 살이 찌기 쉬운 유전적인 체질, 이러한 신체 정신, 유전적인 문제들이 인체내에서 복잡한 과정을 거쳐서 생겨난 상태이므로, 단지 적게 먹거나(절식) 또는 굶거나(단식) 하는 방법으로는 비만 을 해결할 수가 없는 것이다. 따라서 성공적인 비만치료를 위해서는 올바른 식이요법과 운동요법을 반드시 병행하여야 하며, 만일 혼자서 체중감량을 시도하였으나 실패한 경우 또는 감량하여야 할 체중이 너무 많아서 혼자서 도저히 시도하기가 어려울 경우에는 전문가의 도움을 받게되는데 이때는 여기에 심리 요법과 약물 요법을 추가하게 된다.
자료평가
    아직 평가한 내용이 없습니다.
회원 추천자료
  • [광고홍보] 광고와 대중문화
  • 과실만 따먹으려 한다고 비난해 왔다. 특히 붉은악마는 SK텔레콤과 SK그룹사들이 붉은악마와 협의 없이 광고에 이미지를 계속 사용한 것에 대해 반발해왔다. 부천 SK의 연고지를 제주도로 이전한다는 것도 SK그룹에 대한 붉은악마의 반발을 부채질했다.그러나 SK텔레콤을 비난하기 위해 SK텔레콤 광고에 출연한 윤도현밴드를 비난한 붉은악마 역시 역풍에 시달리고 있다. 올해 월드컵에서 붉은악마를 후원하고 있는 곳이 바로 SK텔레콤의 경쟁사인 KTF이기

  • [레포트]교육과정 및 교육평가#1
  • 패의 다른 한편에 있다. 실수에 대한 대응이 잘못되었을 때, 상처를 입는다. > 약속과 이행 : 우리가 자기 자신및 다른 사람과 약속을 하고 이를 성실하게 지키는 것이야말로 주도적인 사람의 본질이자 명확한 표현이다.> 주도성 : 30 일간의 실험30일동안 자신의 영향력의 원 안에 있는 것들만을 대상으로 일을 해 보라. 작은 결심을 하고 이를 지킨다. 심판하지 말고 안내자가 된다. 비판가가 되지 말고 본보기가 된다. 다른 사람의 결점을 비난이 아닌

  • [면접상식]면접상식용어풀이(경제,행정,상식관련용어정리200pageㄱ~ㅎ,a~z)
  • 문제점과 함께 IMF 사태 이후 결합재무제표의 전격적인 도입을 추진하여 99년 사업연도부터 이를 적용키로 했다. 기업들이 작성해야 할 재무재표는 전체 계열사와 금융업, 비금융업 등 3개부문이며 그 종류는 대차대조표, 손익계산서, 현금흐름표와 결합자본변동표 등 4가지이다. 그리고 계열사간 내부지분율과 상호빚보증 현황 및 계열사간 담보제공과 상호자금 대차관계를 매트릭스 형태의 표로 만들어 일목요연하게 작성해야 한다. 그러나 국외계열

  • [일본문화] 한국과 일본의 문화 비교
  • 종류도 많은 한국에서의 팥빙수를 상당히 즐기고 있었다고 한다. 드디어 주문한 것이 나와서 평소대로 토핑으로 예쁘게 장식된 산(팥빙수의 얼음)이 무너지지 않도록 빙수를 주위에서부터 조심스레 먹고 있는데, 갑자기 대각선쪽에 앉아있던 그 아주머니가 자신의 빙수를 들고 안돼요! 그렇게 먹으면. 이렇게 먹는 거예요. 라고 말하면서 빙수를 마구 섞어버렸다고 한다. 갑자기 일어난일에 멍하니 있는데,그 아주머니는 방긋 웃으면서 이렇게 해서

  • 세계의 청소년 보고서
  • 및 활용 능력을 배양할 수 있도록 유도하기 위한 목적을 갖고 있다.중국에서는 2001년 이후 초 중등학교에 적용되는 기초 교육과정을 대폭 개편하여 현재 일부 지역을 중심으로 신 교육과정을 시범 운영하고있다. 이에 따라 지역별로 신교육과정과 구교육과정이 혼재되어 있으며, 3+X를 기본으로 하는 대학입시의 출제 과목 또한 전국적으로 여러 종류로 나누어져 있다.3+X제도의 시행 사례를 정리해보면 다음과 같다.① 3+X 문과종합 / 이과종힙 방

오늘 본 자료 더보기
  • 오늘 본 자료가 없습니다.
  • 저작권 관련 사항 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 레포트샵은 보증하지 아니하며, 해당 정보 및 게시물의 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다. 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지됩니다. 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객센터에 신고해 주시기 바랍니다.
    사업자등록번호 220-06-55095 대표.신현웅 주소.서울시 서초구 방배로10길 18, 402호 대표전화.02-539-9392
    개인정보책임자.박정아 통신판매업신고번호 제2017-서울서초-1806호 이메일 help@reportshop.co.kr
    copyright (c) 2003 reoprtshop. steel All reserved.