에너지 대사의 트레이닝 효과

트레이닝 계획의 수립과 조정이 이루어져야 합니다.★특이성의 원리 트레이닝의 효과는 과부하의 원리에 의해 운동부하가 주어진 신체의 계통 또는 일부기관이나 조직에 한정되어 나 타납니다. 즉 특정 에너지 시스템을 발달시키려면 동일한 에너지 시스템에 의해 공급되는 에너지로 운동을 해야만 하며, 특정 근육군의 기능을 개선하려고 한다면 동일 근육군의 수축과 이완을 일으키는 운동을 선택하여야 하는데, 이를 특이성의 원리라고 합니다.

에너지를 소비하는 동안 부산물을 근육에 쌓이게 하여 급격히 피로를 가져온다. 단거리 달리기, 웨이트 트레이닝 등은 무산소 운동에 속한다. 무산소 운동은 근력과 지구력을 높이고 민첩성과 조정력뿐만 아니라 유연성을 높이는 데도 도움을 준다.2. 유산소 운동의 효과(1) 유산소 운동의 장점과 단점유산소 운동 중에는 보행, 조깅, 사이클링 등 움직이는 리듬이 있어 항상 같은 동작을 반복한다.이런 운동에는 구기와 같이 불규칙한 운동에 비해서

대사나 상황을 움직임 할 때에도 의도치 않은 불안정함이 없도록 해야 한다. 숨쉬기 운동이라 하여 쉽게 보일수도 있지만, 호흡훈련은 생각하는 것 만큼 쉽지 않다. 집중을 해서 ‘습하’ 를 하게 되면 몸에 열이나고, 현기증이 나며, 땀이 나기도 한다. 하지만, 어디서든 아무런 기구없이 시간에 제약 없이 할 수 있는 효과적인 트레이닝 방법이다. 4. 척추 비틀기- 배우는 자신의 신체를 잘 알고 기억 하고 있어야 한다. 그리고, 세세한 부분까지 섬세

트레이닝을 할 경우, 운동 시 수분을 섭취하지 않는 경우가 종종 있는데, 이것은 도움이 되는 방법이 아니다.이런 경우에도 수분을 섭취하는 것은 필수적이다.운동 중에 음식을 섭취하면, 운동에 사용할 에너지를 음식의 소화 흡수에 빼앗기게 되므로, 많은 양의 영양섭취는 바람직하지 않고, 필요하면 소량의 꿀, 주스 등을 물과 함께 섭취하거나 미네랄워터도 좋다.트레이닝 후의 영양★운동 후에는 근육운동아 정지되어도 생체대사는 즉시 안정 시

트레이닝은 건강관련체력 중 근력, 근지구력, 신체구성, 유연성을 향상 시키는 효과를 가지고 있는 것으로 알려져 있는데, 이를 구체적으로 설명하면 다음과 같다. 웨이트 트레이닝은 근력과 근지구력을 향상시키고 근육크기의 증가를 가져온다. 또한 뼈에 가해지는 물리적 부하를 증가시킴으로써 골밀도의 증가와 골다공증을 예방하며, 웨이트에 따른 근육무게의 증가는 신진 대사량 을 증가시켜서 에너지 소비량을 늘려 체지방량을 감소시키고 제지