[인지치료]인지치료에 있어 생각과 행동관계
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- 목차
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Ⅰ. 들어가며
Ⅱ. 생각과 행동의 관계 이해하기 (사례)
1. 벤의 문제 이해하기
2. 벤의 생각과 행동의 연결관계
Ⅲ. 인지치료의 행동기법들과 벤의 행동계획 세우기
1. 행동기법들
2. 벤의 실험과 행동계획 세우기(행동실험기법의 일종)
Ⅳ. 행동기법의 장점과 단점
Ⅴ.나가면서
- 본문내용
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Ⅰ. 들어가며
일반적으로 기분이 생각을 좌우하고 생각이 행동을 좌우한다는 본다. 그러나 인지치료에서는 생각이 기분을 좌우하고 기분이 행동을 좌우한다고 본다. 즉 생각 ➡ 기분➡ 행동의 패턴으로 본다. 따라서 인지치료에서는 과거에 잘못 형성된 부정적인 사고의 틀을 긍정적인 사고의 틀로 바꾸어 기분과 행동을 변화시키고자 하는 것이다.
이러한 요소들의 상호관계를 보다 구체적으로 설명하기 위해 다음과 같은 예를들 수 있다 Greenberger Dennis & Pedesky A. Christine, 「Mind over Mood」 권정혱 역, 「기분다루기」, 서울:학지사,1999, PP18-19
. 사람들이 문제가 있어 치료자를 찾는 경우 치료자가 가장 먼저하는 일은 내담자가 문제를 바로 이해하도록 돕는 것이다. 치료자는 다음 그림(1) 과 같이 생각(신념, 심상, 기분 등), 기분, 행동, 신체반응, 환경(과거 및 현재) 등 삶의 5가지 영역에 대해 질문을 한다. 이 다섯 영역이 서로 관련되어 있음을 주목하라. 예를들어 행동이 변하면 생각이나 느낌(신체적, 정서적)이 달라진다. 행동이 변화면 우리를 둘러싼 환경도 바뀔수 있다. 마찬가지로 생각이 변하면 행동, 기분, 신체반응도 바뀌게 되며 사회환경까지도 변할수 있다. 이 다섯가지 영역이 서로 어떻게 상호작용하는지를 알게되면 문제를 보다 잘 이해하게 될 것이다.
<그림 1>
사 고
신체반응
행동
기분
환
경
그러나 여기서는 주어진 논제가 “생각과 행동”으로 제한되어 있는 바 생각에 따라 행동이 어떻게 변화될 수 있는가를 알아보기로 하자. 이를 위해서 우선 구체적인 사례를 들어 생각과 행동과의 관계를 알아보고 다음으로 그 행동을 변화시키는 구체적인 방법과 한계 등에 대해서 알아보기로 한다.
Ⅱ. 생각과 행동의 관계 이해하기 (사례)
1. 벤의 문제 이해하기 Ibid, pp20-22
실비는 68세의 여성으로 남편인 벤에 대해 걱정하고 있었다. 벤은 지난 6개월 동안 지속적으로 피로감을 호소하였다. 실비는 잠을 이루지 못한 벤이 새벽 3시에 거실을 왔다갔다 하는 소리를 들은 적도 있다. 실비가 말하기를 벤은 예전에 비해 자기에게 따뜻하게 대해주지 않으며 자주 짜증을 부리고 골프치는 일, 친구들 만나는 일에 전혀 관심을 보이지 않는다고 했다. 벤은 실비에게 “나는 늙는 것이 끔직해 늙으니까 기분도 엉망이고 ....”라고 불평했다. 벤은 불면증, 피로감, 짜증, 골프나 친구들에 대한 흥미가 줄어드는 것이 나이가 들어감에 따라 자연스레 겪게 되는 과정이라고 여겼다. 벤은 무슨 방법을 쓰더라도 늙는 것을 바꾸지 못할테니 기분이 나아지는데 아무런 도움도 되지 않을 것이라고 생각했다.
벤의 문제를 어떻게 잘 이해할 수 있을지 벤과 치료
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