[운동과 건강] 심폐 기능 향상의 운동 처방

운동을 전혀 안하는 사람과 지속적인 운동을 하는 사람에게 100미터 달리기를 시켜 보면 그 차이를 한 눈에 알 수 있다. 운동은 노화를 성공적으로 진행시키는데 필수적일 뿐만 아니라 동맥경화를 방지하고, 비만을 조절하며, 당분의 대사를 도와 당뇨병 발병을 억제한다. 운동은 나이가 들어 뼈가 약해지는 골다공증의 진행을 막아주고 심폐기능을 향상시킨다. 운동은 신체적인 건강 외에도 정신적인 건강에도 매우 유익하다. 60대에서는 약 60%, 70대에

건강은 그 무엇보다도 중요한 것이다. 우리는 이러한 중년 여성들의 운동 증진을 위해 노력해야 한다.Ⅱ. 본론 1. 운동의 필요성1) 체력이 향상된다 체력이 좋다는 말은 일반적으로 운동을 잘 한다 혹은 몸이 튼튼하다라는 말로 표현된다. 그러나 이렇게 외부로 나타난 운동기능은 체내 기관의 기능과 이러한 기능이 발휘될 수 있도록 하는 조절능력을 포함한 종합적인 능력이 나타난 것으로 다음과 같이 분류된다. 가. 심폐지구력장시간의 지속적

운동’을 하는 사람이 증가했다. 하지만 정작 ‘어떻게 운동을 할 것인가’에 대해서 정확한 답변을 할 수 있는 사람은 극히 드물 것이다. 단지, 운동을 한다고 해서 체력을 향상시킬 수 있는 것은 아니며 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있다는 점에 유의해야 한다. 따라서 운동을 통한 효과를 극대화하기 위해서는 ‘효과적인 운동을 해야 한다. 효과적인 운동은 각 개인의 상태에 적합한 것이어야 하며, 우리는 ’연령, 성별 차이에 따른 운동처방‘을

운동’을 하는 사람이 증가했다. 하지만 정작 ‘어떻게 운동을 할 것인가’에 대해서 정확한 답변을 할 수 있는 사람은 극히 드물 것이다. 단지, 운동을 한다고 해서 체력을 향상시킬 수 있는 것은 아니며 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있다는 점에 유의해야 한다. 따라서 운동을 통한 효과를 극대화하기 위해서는 ‘효과적인 운동을 해야 한다. 효과적인 운동은 각 개인의 상태에 적합한 것이어야 하며, 우리는 ’연령, 성별 차이에 따른 운동처방‘을

운동처방의 중요성이 초등학교 시절부터 부각되고 있다. 체력 중에서도 심폐 기능을 평가하는 주요 지표로는 최대산소섭취량(O2max)을 들 수 있으며 지구성 운동 수행 능력의 평가나 트레이닝의 지표로 무산소성 역치(anaerobic threshold ; AT)가 제시(Kinder man, W., Simon, G., & Keul, J. 1979)되고 있다. Ⅱ. 운동의 필요성인간은 건강하고 행복한 삶을 누리기 위해 여러 가지 고도로 발달된 문화의 영향을 받고자 한다. 현대사회는 발달된 과학문명의 혜택으로 산업의