[스포츠학]근력트레이닝에 관한 고찰
- 등록일 / 수정일
- 페이지 / 형식
- 자료평가
- 구매가격
- 2008.10.21 / 2019.12.24
- 9페이지 / hwp (아래아한글2002)
- 평가한 분이 없습니다. (구매금액의 3%지급)
- 700원
최대 20페이지까지 미리보기 서비스를 제공합니다.
자료평가하면 구매금액의 3%지급!
1
2
3
4
5
6
7
8
9
추천 연관자료
- 본문내용
-
1. 근력트레이닝이란?
웨이트(중량)을 이용해 실시하는 저항 운동, 웨이트트레이닝이라고도 함.
'근육에 일정한 수준 이상의 저항이나 부하를 가하는 훈련'
2. 목적과 효과
저항이나 부하를 가해 수축과 굽히고 펴는 동작을 반복해서 실시하면 근육은 점점 켜져 근력도 세어진다. 근육이 단련되어 강해지면 뼈를 보호할 수 있다.
일상생활에서는 많이 사용하지 않는 근육에도 자극이 가해져 몸 전체에 튼튼하고 강한 근육이 붙게 된다.
덤벨이나 바벨을 사용해서 실시하는 것이 일반적.
공기압 등의 압력을 정항으로서 이용하거나 자신의 체중을 부하로서 활용할 수 있다.
보디빌더와 같이 근육을 키우거나, 성인병 예방과 개선을 포함한 건강증진의 효과, 스포츠의 보강 연습 등의 효과를 가짐
재활 훈련
연령에 관계없이 누구나 할 수 있는 폭넓은 건강 트레이닝
3. 트레이닝의 대표적인 예
컬(curl) : 말아 올린다
프레스(press) : 밀어 올린다
런지(lunge) : 밀어낸다
로잉(rowing) : 젓는다
레이즈(raise) : 올린다
스쿼트(squat) : 쪼그리고 앉는다
익스텐션(extension) : 늘린다
※ 동적근력 트레이닝(isotonic-등장성수축) :
자료평가
-
아직 평가한 내용이 없습니다.
오늘 본 자료
더보기
최근 판매 자료
- [서구문예사] 얀 반 아이크(Jan van Eyck, 1395 ~1441)
- [공연예술] 라보엠 렌트 비교분석 감상문
- 유니버셜 디자인의 사례 ; 유니버셜 디자인의 개념과 원리 분석
- 뉴스포츠의 정의와 종류
- [안무와 즉흥이란] 안무와 즉흥이란 무엇인가
- [인상주의미술, 인상주의, 인상파] 인상주의미술(인상파)의 정의와 특징, 인상주의미술(인상파)의 탄생배경, 인상주의미술(인상파)의 구분, 인상주의미술(인상파)의 색채구성 원리, 인상주의미술(인상파)의 대표적 화가와 작품 분석
- 호신술의 역사, 정의 및 종류
- [미디어]미디어 결정론
- [체육]소프트볼에 대해서
- [음악감상문]피아노 5중주곡 A장조 <숭어>
저작권 관련 사항 정보 및 게시물 내용의 진실성에 대하여 레포트샵은 보증하지 아니하며, 해당 정보 및 게시물의 저작권과 기타 법적 책임은 자료 등록자에게 있습니다. 위 정보 및 게시물 내용의 불법적 이용, 무단 전재·배포는 금지됩니다. 저작권침해, 명예훼손 등 분쟁요소 발견시 고객센터에 신고해 주시기 바랍니다.