방통대 대체과제 운동생리학 운동생리학에서 관심 있는 주제(생체에너지학, 운동대사, 호르몬, 신경계, 근육계, 순환계, 호흡계, 산-염기 균형)를 하나 선택하여

대사 효율 증ㄱ- 신체적 이득 : 체지방 감소, 제지방(근육) 증가, 연부조직 장력/강도 증가- 수행적 이득 : 근력, 파워, 지구력, 유연성, 속도, 민첩성, 밸런스파워 (Power)5단계 : 파워 (순간적 힘)근력 (Strength)4단계 : 최대근력3단계 : 근비대2단계 : 근지구력안정화 (Stabilization)1단계 : 안정화, 지구력1. 안정화 기본운동 + 불안정 기본운동 저부하 + 고반복목표 : 신경계의 추가 활성화 유도, 고유수용성감각 점진적 사용 신경근 효율 증가, 자세 통제

대사 조절, 칼시토닌 분비(골밀도)** 오버트레이닝 시 분비 되는 호르몬 : 코티솔기출부신기출저. https://m.blog.naver.com/yyygeon소화기계소화기계 : 입(머리, 목) -> 상부 위장관(GI) -> 하부 위장관머리와 목• 음식은 섭취라는 과정으로 삼켜짐• 씹기와 침으로 분해를 함상부 위장관소장(작은창자) 샘창자(십이지장)빈창자(공장)돌창자(회장): 탄수화물, 지질, 칼슘, 아미노산, 철분 소화: 염분, 비타민, 물, 전해질• 삼킨 음식은 연동운동이라는 근

있는 근육의 능력을 길러준다. 또한 다양한생리적 적응을 나타낸다.실행초기: 무거운 부하에 대한 근육의 능력은 빠르게 증가 -> 운동단위의 활성화 증가(신경계의 적응).8~12주 후 : 뚜렷한 근 비대는 살펴볼 수 없다.따라서, 저항운동 프로그램 : 세포의 적응, 무산소성 효소의 양 변화, 저장 에너지 기질 변화, 근섬유 단백질 내용물 증가, 비수축근 단백질 증가. 또한 운동 단위의 활성을 돕기 위해서 중추신경계와 말초신경계 변화가 일어난다.◆

산소를 신체 조직에 제공하고 신체 조직에서 생성된 이산화탄소를 신체로부터 제거하게 된다. 폐와 혈액 사이의 산소와 이산화탄소 교환은 환기와 확산(diffussion)에 의해서 이루어진다. 환기는 폐에서 공기가 들어가고 나가는 역학적인 과정이라고 할 수 있으며, 확산은 분자의 농도가 높은 곳에서 낮은 곳으로 이동하는 것을 말한다. 그리고 호흡계는 과격한 운동을 하는 동안 산-염기 평형의 조절에 중요한 역할을 한다.환기호흡 역학 (Mechanics of Breathi

산소가 아닌 것일 뿐.1. ATP-PCR (크레아틴 시스템=인원질과정시스템)A. PCR이라는 크레아틴인산염이 있는데 이것이 크레아틴키나제(효소)를 만나면 크레아틴과 인산으로 분리를 시켜준다. P 가 하나 끊겼으니 에너지가 방출된다. 이 방출된 에너지로 아까 남았던 ADP와 P 를 결합(합성)시켜 ATP로 만들게 해준다. 얘는 또 ADP와 P로 끊어지면서 에너지를 또 방출하게 되므로 돌고 도는 방법임.B. 평소에 ATP가 근육에 저장되어 있다. 그런데 운동을 하면 에너