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신진대사-metabolism의 증가)ㄷ.ATP-PC저장량의 증가(근비대의 결과)ㄹ.글리코겐 저장량의 증가3. 정신적 효과① 스트레스 해소② 대인관계 원만③ 긍정적인 시각 도움과 자신감 회복4. 면역적 효과① 적당한 운동으로 인한 면역적 증강② 여러 가지 질병의 면역적 증강으로 인해 질병 예방참고문헌
14페이지 | 5,000원 | 2010.02.19
유산소 운동법은 다음과 같다. 먼저 운동시간은 20분 이상을 지속적으로 해야 한다. 지방은 산소와 결합하여 에너지로써 사용되는데 제법 긴 시간이 필요하다. 초기에 사용되는 에너지원은 지방이 아닌 탄수화물계이다. 약 20분정도부터는 본격적으로 몸 안에 축척된 체지방이 주 에너지원으로써 사용
22페이지 | 7,500원 | 2010.02.12
유산소성 운동은 부교감신경인 미주신경의 긴장도를 증가시켜 안정시와 운동시 심박수를 감소시키는 것으로 알려져 있다. 장기간의 근력 훈련은 운동신경을 발달시키는데 이러한 운동신경의 발달로 인하여 보다 많은 근섬유를 수축시킬 수 있게 됨으로써 더욱 큰 힘을 발휘할 수 있게 된다. 5) 호흡계
9페이지 | 1,000원 | 2010.01.03
운동시 수행할 것을 적극 권장한다. 6 . 준비운동의 시간은 5-15분이 적당하다. 이번에는 노인이 부담을 갖지않고 자유롭게 매일할수 있는 운동을 알아본다* 발 자전거 타기 30-50회* 팔 밀어내기 (앞,옆,위) 10-20회* 다리 밀어내기 (앞,뒤) 10-20회* 다리 돌리기 10회* 무릎
6페이지 | 2,500원 | 2009.08.16
신진대사-metabolism의 증가)ㄷ.ATP-PC저장량의 증가(근비대의 결과)ㄹ.글리코겐 저장량의 증가3) 정신적 효과① 스트레스 해소② 대인관계 원만③ 긍정적인 시각 도움과 자신감 회복4) 면역적 효과① 적당한 운동으로 인한 면역적 증강② 여러 가지 질병의 면역적 증강으로 인해 질병 예방Ⅶ. 현대사
25페이지 | 7,500원 | 2009.07.28
유산소가 유리한가글루코스 지방산C6H12O6+6O2 → 6CO2+6H20+E ▷38ATPCH3(CH2)16COOH+26O2 → 18CO2+18H2O+E ▷147ATP6O226O2지질정의지질특성체지방측정방법비만체지방 관리운동지질정의지질특성체지방측정방법비만체지방 관리운동 장시간 운동시의 지방대사 – by 지방분해 효소 활성 정도에 의해 조
47페이지 | 2,800원 | 2009.04.24
[스포츠 마사지] 스포츠마사지의 역사와 특성 및 마사지방법과 효과
신진대사의 이식에서 생기는 생성물을 조직에서 제거해준다. 마사지의 영향으로 혈관 축소와 확충이 반복되어 결과적으로 정맥에서의 혈액유통은 변하게 되고 전신혈액 순환의 저항이 감소된다. 이는 스포츠로 인해 신체가 누적되었거나 피로해진 다음에 마사지할 때 그 효과를 발휘하게 된다. 이와
18페이지 | 1,400원 | 2009.03.14
운동시간 - 강도 높은 운동을 짧은 시간 동안 하는 것보다 낮은 강도로 꾸준히 하는 하도록 한다. - 적당한 운동 시간은 준비운동과 정리운동 시간을 뺀 후 20~60분 정도이다. - 운동 경험이 없고 나이가 든 사람은 10~15분으로 나누어 2~3회 정도 운동하면 된다. (4) 운동종류 - 유산소 운동을 중심으로 근
7페이지 | 2,500원 | 2009.03.06
유산소 운동을 해야 할 필요성이 더욱 크다고 할 수 있다.규칙적인 운동의 장점은 비단 육체적인 면에서만 그치는 것이 아니다.스트레스 연구의 세계적 권위자인 짐 퀵 교수는 만약 누군가가 운동이라는 상품을 병에 담아서 길거리에 판매한다고 하면 병에 붙여야 할 상표는 아마 뱀 기름(Snake Oil)
15페이지 | 1,400원 | 2009.02.03
유산소 운동에서는 그 기여도가 낮아지고 지방의 기여도가 올라간다. 지방이, 가벼운 운동에서는 70~80%기여를 하고, 지구력을 요하는 운동은 50%정도 기여를 한다. 단백질은 에너지원으로서 기여도가 낮다. 전체 2~5%만 공급한다. 글리코겐 저장량이 고갈되면 10%정도까지 얻을 수 있다. The BiCMOS Cascode A
51페이지 | 3,500원 | 2009.01.22