[탄수화물] 탄수화물의 분류(단당류, 이당류, 기능성 올리고당, 다당류, 당질의 과잉섭취 및 섭취부족)

부족한 영양소가 없도록 해야 한다.- 알맞은 양을 먹을 것: 표준 체중을 유지하기 위해 하루에 필요한 적정 열량을 섭취하는 것은 비만과 성인병을 예방하는 기본 노력이다.- 싱겁게 먹을 것: 소금의 과잉 섭취는 고혈압을 비롯한 순환기계 질환의 주요 요인이 된다. 따라서 건강을 위해 소금 섭취를 하루 10g 이하로 줄인다.- 즐겁게 먹을 것: 식사는 가능한 한 여럿이 함께 하는 것이 좋다. 더욱이 가족끼리 즐겁게 하는 식사는 그 자체가 즐거움이고 그

섭취해야 하는 식품군은? 4번1)채소 및 과일류2)우유 및 유제품3)고기, 생선, 계란 및 콩류4)곡류 및 전분2강건강 유지하는 6가지 필수 영양소 : 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 무기질, (물)탄수화물의 종류 탄수화물(당질)의 분류 단당류 : 탄수화물의 기본 단위 포도당, 과당, 갈락토오스 이당류 : 단당류 2개가 결합(맥아당 : 포도당이 2개, 자당 : 포도당+과당, 유당 : 포도당 + 갈락토오스=모유) 올리고당 : 3-10개의 단당류로 구성 (대장에서 박태

탄수화물, 지질, 단백질의 대사에 필요한 조효소 역할을 한다. 호르몬과 마찬가지로 신체기능을 조절하지만 호르몬은 내분비 기관에서 체내 합성되는 반면, 비타민은 체내에서 합성되지 않는다. 따라서 음식물에서 섭취해야 한다. 부족하면 영양 장애가 일어나나, 에너지를 발생하거나 체물질이 되지는 않는다. 약 20여종이 있다. 2. 비타민의 분류 비타민은 녹이는 대상이 기름이냐 물이냐에 따라 크게 지용성 비타민(비타민A, D, E, K)과 수용성 비타민(

섭취하기보다 식욕을 조절하고 근육량을 유지할 수 있을 정도로 적정량을 섭취하는게 바람직함Ⅲ. 결론지금까지 현대인의 다이어트와 관련하여 3대영양소의 정의와 결핍, 과다섭취의 증상에 대해서 알아보았다. 이와 같은 조사결과로 3대 영양소는 건강에 엄청난 영향을 미치는 것을 알 게 되었다. 특히 탄수화물, 지방, 단백질은 우리가 살아가는 데 있어 절대 빠질 수 없는 영양소이기 때문에 더더욱 결핍하게 혹은 과다하게 섭취하면 건강을 해친

, 위기탈출 넘버원 231화(한국방송공사) , 2010.04.196.송대원 , Kbs 생로병사의 비밀 - 392화 단백질 신화의 진실 (한국방송공사) , 2011.11.19.7.건강지킴이, 단백질은?,http://www.edenlife.biz/xe15/9896 , 2012,06.098.단백질 결핍에 의한 영양실조. 기아 / 네이버 지식백과 . 2012.06.099.단백질 蛋白質, protein | 네이버 백과사전 . 2012.06.09탄수화물 과다섭취 탄수화물 과다섭취가 왜 문제일까요? /탄수화물중독/|작성자다이어트멘토1