비만의 관리방법) 식이요법, 운동요법, 행동수정요법

비만의 유형1) 전신비만소화장애 , 스트레스, 운동부족, 질병 등 그 원인이 다양하므로 본인의 체질과 생활습관 등에서 그 원인을 찾고 체계적인 관리가 필요합니다.2) 하체비만운동부족 , 변비/ 생리불순 등으로 인한 노폐물 축적 등이 그 원인이며 주로 여성들에게 많이 나타납니다.3) 복부비만식사를 규칙적으로 하지 못하고 폭식을 자주 하거나 굶는다거나 혹은 과식이 이유가 되는 경우가 많고 주로 남성들에게 나타납니다.4) 산후비만임신 중

비만3. 비만의 시작 연령에 의한 분류4. 비만의 원인에 의한 분류Ⅶ. 비만의 예방과 치료1. 비만관리를 위한 식이요법2. 비만관리와 운동요법1) 운동처방2) 비만인을 위한 운동프로그램3) 체중감량을 위한 운동계획 수립3. 운동과 식이요법의 병행4. 비만관리를 위한 심리적 요법Ⅷ. 비만치료를 위한 올바른 운동법1. 운동의 필요성2. 운동의 선택3. 준비운동 4. 체지방 감소를 위한 운동 5. 정리운동 Ⅸ. 비만치료를 위한 행동수정 요법1. 비만증

비만증은 만병의 원인이 되며 여러 가지 병을 일으킬 수 있는 체질의 상태이며 합병증도 많이 일으키고 있다.비만은 과식이나,소비 열량 부족 및 운동 부족에 의해 생기는 단순성 비만(simple obesity)과 질환에 의해 발생되는 증후성 비만(symptomaticobesity)으로 크게 두 가지로 나눌 수 있으며,보통 비만자의 95%는 단순 비만이다. 지방 조직 형태에 따라서도 지방세포 증식형비만(hyperplastic obesity)과 지방세포 비대형 비만(hypertropic obesity)으로 나눌 수 있다(김옥

비만은 고혈압, 당뇨병, 지방간, 고지혈증과 같은 성인병의 원인이 될 수 있으며, 생리적 기능을 저하시키고 일상생활을 위축시킬 뿐만 아니라 정신적, 정서적으로도 좋지 않은 영향을 미치게 된다. 치료가 어려워 실패하는 경우가 많아 성인비만이 될 가능성이 높다. 청소년 비만의 발생빈도에 대한 정확한 평가와 적절한 건강관리 및 치료대책이 요구되고 있다. 이 장에서는 비만에 대한 대책방안과 비만을 판정하는 방법에 대한 전반적으로 살펴보기

운동 후 등쪽에 땀이 촉촉하게 나야 적정운동시간: 15분에서 시작하여 1시간으로 서서히 증가, 1시간/일, 주말에는 2시간 운동종류: 큰 근육을 사용하는 운동인 걷기, 조깅, 수영, 사이클, 줄넘기, 등산,에어로빅 등, 재미있는 운동으로 흥미유지운동 외의 신체활동 증가활동량이 적은 습관(TV, 컴퓨터 등)을 줄임운동 전후에 음료수 및 음식 섭취 제한 2. 아동기의 영양문제1) 비만3) 행동요법 행동요법은 아동비만치료에 가장 효과적인 방법이다. 비